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20 Apple Watch Übungen zu Hause, die Sie während der Entbindung machen können

Apple Watch Es unterst√ľtzt eine gro√üe Auswahl an Trainingstypen, aber die beliebtesten, wie Laufen und Schwimmen, k√∂nnen Sie dank des Coronavirus-Blocks jetzt wahrscheinlich nicht ausf√ľhren. Gl√ľcklicherweise werden Sie viele finden, wenn Sie etwas tiefer graben Apple Watch Sie k√∂nnen zwischen Heimtrainings w√§hlen, f√ľr die nur wenig oder gar keine spezielle Ausr√ľstung erforderlich ist.

Warum also nicht die Gelegenheit nutzen, eine neue Art von √úbung zu meistern? Hier sind sie 20 Apple Watch Indoor-Trainingsoptionen, die Sie jetzt zu Hause durchf√ľhren k√∂nnen.

Wie man hinzuf√ľgt Apple Watch Arten der Ausbildung

Apple Watch Es sortiert automatisch Ihre Trainingstypen in einer Liste, zeigt die, die Sie regelm√§√üig machen, oben an und platziert andere beliebte Optionen unten. Das Problem ist, dass die meisten dieser √úbungen dank der COVID-19-Quarant√§ne derzeit nicht m√∂glich sind. Scrollen Sie also weiter nach unten, um die zu finden Training hinzuf√ľgen Taste. Tippen Sie darauf, um auf eine viel l√§ngere Liste mit √ľber 70 zus√§tzlichen Trainingsoptionen zuzugreifen.

Einige davon sind derzeit nicht praktikabel. Wenn Sie zum Beispiel nicht auf einer Ranch leben, werde ich raten und sagen Pferdesport kommen nicht in Frage, aber nachdem ich die Liste sorgfältig durchgesehen habe, habe ich 20 gewählt Apple Watch Übungen, die Sie wahrscheinlich gerade machen können, während Sie Zuflucht suchen.

So f√ľgen Sie ein Apple Watch Heimtraining Foto: Graham Bower / Cult of Mac

Top 20 Apple Watch Heimtraining

1. Krafttraining

Dies ist etwas, was Sie normalerweise im Fitnessstudio mit Gewichten, Gewichten und Widerstandsger√§ten tun w√ľrden. Aber nichts hindert Sie daran, zu Hause Krafttraining zu machen, auch wenn Sie kein Gewicht haben. Weitere Informationen finden Sie in meinem Beitrag zum effektiven Heimtraining.

2. Intervalltraining mit hoher Intensität

HIIT-Workouts bieten Ihnen einen kurzen, scharfen Trainingsschub, der oft effektiver ist als eine viel l√§ngere, weniger intensive Sitzung. Dies beinhaltet im Allgemeinen Laufen im Freien, Radfahren oder Schwimmen. Aber das musst du nicht. Auf diese Weise k√∂nnen Sie fast jede √úbung machen. Schauen Sie sich meinen Beitrag zu HIIT Workouts mit an Apple Watch f√ľr weitere Details.

3. Indoor Cycling

Sie m√ľssen daf√ľr nicht in ein neues Heimtrainer investieren. Wenn Sie ein normales Fahrrad besitzen, k√∂nnen Sie es als Indoor-Heimtrainer mit einer Trainingsradhalterung verwenden. Diese sind kompakt und einigerma√üen erschwinglich Preise ab weniger als 100 $.

4. Fegen

Urspr√ľnglich aus dem Balletttraining, Bar Es ist ein schlagarmes Ganzk√∂rpertraining, das Kraft, Flexibilit√§t, Gleichgewicht und Anmut betont. Eine Bar ist das Gel√§nder, das Sie an den W√§nden von Tanzstudios sehen. Zu Hause k√∂nnen Sie wahrscheinlich mit einem Treppengel√§nder oder Handtuchhalter auskommen. Anweisungen zum Einstieg finden Sie unter Kage Douglas Live Bar Demos in Instagram.

F√ľr die Grundausbildung zu Hause ben√∂tigen Sie keine spezielle Ausr√ľstung. Foto: Graham Bower / Kult von Mac

5. Schulung

Die meisten Haupt√ľbungen basieren eher auf dem K√∂rpergewicht als auf speziellen Ger√§ten. Das macht sie ideal f√ľr zu Hause. Weitere Informationen zur Grundausbildung finden Sie in meinem Beitrag zum Aufbau von Six-Pack-Bauchmuskeln Apple Watch.

6. Mixed Cardio

Herz-Kreislauf-Training beinhaltet in der Regel Bewegungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen. Was nicht ideal ist, wenn Sie im Inneren gefangen sind. Aber es gibt viel Cardio, das Sie tun k√∂nnen, wenn Sie auf der Stelle stehen (oder springen). Seien Sie nur r√ľcksichtsvoll gegen√ľber Nachbarn, wenn Sie in einem Wohnblock wohnen! Informationen zu gemischten Ideen f√ľr Herz-Kreislauf-√úbungen zu Hause finden Sie in meinem Beitrag unter Apple TV Fitness Apps.

7. Tanz

Vielleicht bist du nicht bereit anzuz√ľnden Mit den Sternen tanzen immer noch. Aber in der Privatsph√§re Ihres Hauses kann niemand Sie Cha-Cha-Cha sehen. Jetzt ist also der ideale Zeitpunkt, um Ihre beiden linken F√ľ√üe ohne Verlegenheit oder Stigmatisierung zu erobern. Warum nicht ein paar Kalorien verbrennen, w√§hrend du deinen Favoriten beherrschst? Fortnite Emotes im wirklichen Leben? Wenn die Quarant√§ne aufgehoben wird, k√∂nnen Sie alle Ihre Freunde beeindrucken, indem Sie Zahnseide wie unsere verwenden Fortnite Experte Killian Bell.

8. Fitness-Spiele

Wenn Sie eine Nintendo Wii oder haben SwitchSie haben bereits eine Trainingslösung zu Hause, die darauf wartet, dass Sie damit schwitzen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihre alte Wiimote abzuwischen und herumzuspielen. Wii Fit. Oder körperlich werden mit Boxen Fitness in deinem Switch. Unabhängig davon, was Sie wählen, können Sie sich mit der Option Fitness Gaming auf Ihrem Konto anmelden Apple Watch.

9. Flexibilität

Tom Brady schreibt die Langlebigkeit seiner Fu√üballkarriere Flexibilit√§tOder einfach ausgedr√ľckt Flexibilit√§t. Entwicklung statische Dehnung Die √úbungen sind ideal f√ľr die W√§rme und den Komfort Ihres Zuhauses. Wer wei√ü, bevor die Quarant√§ne beendet ist, k√∂nnen Sie m√ľhelos den Spagat machen. Schauen Sie sich die dedizierten von Sworkit an Flexibilit√§tstraining App Also f√§ngst du an

10. Gymnastik

Sie haben vielleicht kein Pferd mit Reifen oder Ringen zu Hause, aber es gibt immer noch viele Grundgymnastik, die Sie ohne spezielle Ausr√ľstung meistern k√∂nnen. Gymnastik ist gro√üartig, um Kraft und Flexibilit√§t aufzubauen. Und wenn Sie zu Hause genug Platz haben, k√∂nnen Sie einige neue Tricks f√ľr die Party lernen, wie Wagenr√§der und Handstand. Sie werden viel finden wie man turnt YouTube Also f√§ngst du an

11. Springseil

Es gibt keine Entschuldigung, Ihr t√§gliches Training zu √ľberspringen. Besonders wenn Sie ein Springseil haben. Dies ist nicht nur ein gro√üartiges Herz-Kreislauf-Training oder eine gro√üartige Form, sondern es trainiert Sie auch, leicht zu sein, weshalb es bei Boxtrainern so beliebt ist. Wenn Sie noch keine haben, warum nicht eine genie√üen Tangram Smart Rope Was z√§hlt Ihre Spr√ľnge mit einem unglaublichen eingebauten LED-Display, das magisch in der Luft schwebt? Die zugeh√∂rige iPhone-App synchronisiert Ihr Training automatisch mit der Apple Health-App.

12. Kickboxen

Nein, Sie brauchen keinen Trainingspartner. Kickboxen und gemischte Kampfk√ľnste bieten eine hervorragende Option f√ľr das Herz-Kreislauf-Training, die Sie zu Hause durchf√ľhren k√∂nnen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie keine brechen windows oder gesch√§tzte Ornamente. Schauen Sie sich Coach Kozak an Hasfit Cardio Kickboxing Videos f√ľr Workouts f√ľr alle Schwierigkeitsgrade, einschlie√ülich Anf√§nger.

13. Kampfkunst

Wenn Kickboxen nicht deine Marmelade ist, gibt es viele andere Kampfk√ľnste zur Auswahl. Verbrenne es YouTube in deinem Apple TV und suchen nach Kampfkunst f√ľr Anf√§nger‚ÄěUnd du wirst viele Workouts finden, die du zu Hause verfolgen kannst.

Entspann dich mit ihm Apple Watch Atme die App.Das Leben mit der Coronavirus-Blockade kann stressig sein. Sich Zeit zum Atmen zu nehmen kann helfen. Foto: Graham Bower / Kult von Mac

14. Geist Körper

Wenn all dieses Coronavirus-Gesch√§ft Sie gestresst hat, ist das Training, das Sie wirklich brauchen, vielleicht, dass Ihr Geist und Ihr K√∂rper Ihnen helfen, sich zu entspannen. In diesem Fall ist das Training von K√∂rper und Geist m√∂glicherweise das Richtige f√ľr Sie. Schauen Sie sich meinen Beitrag an Apple Watch Atem√ľbungen zu beginnen.

15. Pilates

Pilates ist eine gro√üartige M√∂glichkeit, um Ihre Kernkraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre K√∂rperhaltung zu verbessern. W√§hrend manchmal spezielle Ausr√ľstung verwendet wird, ist alles, was Sie wirklich brauchen, um loszulegen, eine Yogamatte oder eine andere geeignete Arbeitsfl√§che. √úberpr√ľfen Sie die Pilates jederzeit iPhone und iPad App f√ľr einige Trainingsideen.

16. Leiter

Vor der Quarant√§ne zahlten die Leute gutes Geld, um die Treppenmaschine in ihren √∂rtlichen Fitnessstudios zu benutzen. Wenn Sie also eine Leiter in Ihrem Haus haben, haben Sie Gl√ľck. Sie haben genau dort ein wesentliches Fitnessger√§t. Das Gehen oder Laufen auf der Leiter bietet hervorragende Herz-Kreislauf-√úbungen und st√§rkt gleichzeitig die Beinkraft und Ausdauer. Pass nur auf, dass du nicht f√§llst.

17. Trainingsschritt

Nicht zu verwechseln mit der Leiter. F√ľr ein gestaffeltes Training ben√∂tigen Sie eine stabile Bank, die speziell f√ľr diese Art des Trainings entwickelt wurde. Fragen Sie nach einem Reebok Schritt online und verwenden Sie es mit einem Anf√§nger Schritt Training in YouTube f√ľr eine intensive Cardio-Sitzung.

18. Tai Chi

Tai Chi ist eine chinesische Kampfkunst, die Selbstverteidigungstraining mit Bewegung und Meditation kombiniert, um ein vollst√§ndiges Training f√ľr K√∂rper und Geist zu erm√∂glichen. √úberpr√ľfen Sie die Taichi Tempel IPhone-Anwendung f√ľr einen schrittweisen Ansatz zum Erlernen der Grundlagen.

19. Kämpfe

Lust, ein K√§mpfer oder der n√§chste WWE-Superstar zu sein? Vielleicht ist ein Kampftraining f√ľr dich. Alles was Sie brauchen ist ein Partner. Ehrlich gesagt ist dies eines der erstaunlichsten Apple Watch Heim√ľbungen Und wenn Sie keine Erfahrung haben, ist es vielleicht am besten, keine zu probieren Kanadischer Seilzerst√∂rer auf deine Mutter Aber Wrestling bietet exzellentes Kraft- und Konditionstraining. √úberpr√ľfen Sie Zane Retherford Heim√ľbungsvideos F√ľr den Anfang. Und wer wei√ü, wenn er es wirklich tut, bekommt er vielleicht in letzter Minute eine Einladung zu den Olympischen Spielen im n√§chsten Jahr.

20. Yoga

Yoga bietet ein komplettes Training f√ľr K√∂rper und Geist. Sie helfen Ihnen nicht nur dabei, Gleichgewicht, Flexibilit√§t, Haltung und Kraft zu entwickeln, sondern f√ľhlen sich auch erfrischt und verj√ľngt. Schauen Sie sich meine Bewertung des Asana Rebel an Apple TV-App f√ľr Details zu Ihrer exzellenten Auswahl an Yoga-Workouts.

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