Möchten Sie wissen, wie Sie das Leben mehr genießen können? Manche Menschen glauben, dass sie Dinge tun müssen, um das Leben zu genießen, wie:
- Mehr Geld verdienen
- Die perfekte Beziehung oder Freunde haben
- Werde respektiert oder berühmt
Viele Menschen haben diese und andere Dinge und sind trotzdem unzufrieden.
Der vietnamesische Mönch und „Vater der Achtsamkeit“, Thích Nhất Hạnh, schrieb: „Es gibt so viele Bedingungen für Glück – mehr als genug, damit Sie jetzt glücklich sein können.“
Aber wenn es im Leben schon so viele Dinge gibt, an denen man sich erfreuen kann, warum genießen wir dann nicht jeden Tag?
Denn um das Leben genießen zu lernen, braucht man üben.
Wir müssen eine positive Einstellung kultivieren, gute Gewohnheiten entwickeln und unserem Leben Sinn verleihen. Dennoch gibt es wahrscheinlich keine bessere Fähigkeit, als zu lernen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt, oder?
Hier sind 20 Dinge, die Sie tun können, um das Leben mehr zu genießen.
1. Dankbarkeit üben
Es ist unmöglich, gleichzeitig dankbar und unglücklich zu sein. So einfach ist das. Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, was ich meine.
Kein Wunder viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Dankbarkeit das Selbstwertgefühl steigern, negative Emotionen wie Neid reduzieren und das Risiko einer schweren Depression verringern kann. Dankbare Menschen achten auch besser auf ihre Gesundheit, treiben mehr Sport, schlafen besser und haben einen niedrigeren Stresshormonspiegel.
Wenn Sie also lernen möchten, das Leben zu genießen, beginnen Sie, Dankbarkeit zu üben.
Sie könnten zum Beispiel ein Dankbarkeitstagebuch führen oder jeden Tag damit beginnen, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, z. B.: „Heute bin ich dankbar für die schöne Tasse Kaffee in meinen Händen, das Buch, das ich gerade lese und aus dem ich so viel lerne, und meine süße Katze.“
2. Arbeiten Sie an Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, vollkommen präsent zu sein und sich darüber im Klaren zu sein, wo man ist, mit wem man zusammen ist und was man tut – ohne sich von Gedanken, Urteilen oder Emotionen ablenken zu lassen.
Oder, wie der spirituelle Lehrer Eckhart Tolle es ausdrückt: „Wo immer du bist, sei ganz da.“
Wenn wir lernen, den Moment zu genießen, können wir ruhig, konzentriert und glücklich werden.
Um Achtsamkeit zu üben, entfernen Sie zunächst Dinge aus Ihrer Umgebung, die Sie ablenken, wie soziale Medien, Fernsehen und Musik. Beruhigen Sie dann Ihre Gedanken, indem Sie ihnen keine Aufmerksamkeit schenken und sich stattdessen auf Ihre Atmung konzentrieren.
Sie können Achtsamkeit auch üben, indem Sie lernen, die einfachen Dinge des Lebens zu genießen, wie zum Beispiel:
- In der Natur spazieren gehen und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche beobachten
- Etwas Sport treiben und den eigenen Körper spüren
- Sich an den kleinen Dingen erfreuen, wie einer Tasse Tee oder einer heißen Dusche
3. Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle
Es ist schwer, das Leben jeden Tag zu genießen, wenn die eigenen Bedürfnisse nie an erste Stelle stehen.
Wenn Sie sich zufrieden und friedlich fühlen möchten, brauchen Sie Zeit zum Entspannen, zum Spaß haben, zur Produktivität, zum Entdecken neuer Dinge und zum Aufbau gesunder Beziehungen.
Wenn Sie also das nächste Mal jemand bittet, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten, denken Sie darüber nach, nein zu sagen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht freundlich sein oder anderen helfen sollten. Es bedeutet nur, dass Sie sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern müssen.
Schützen Sie Ihre Zeit und Energie. Sie haben es verdient.
4. Seien Sie nett zu sich selbst
Wir alle machen manchmal Fehler und liegen daneben. Seien Sie in solchen Momenten nett zu sich selbst. Was auch immer passiert ist, ist passiert. Sie können nichts gegen die Vergangenheit tun, außer daraus zu lernen. Das kann am Anfang unglaublich hart sein, aber mit der Übung wird es einfacher.
Schauen Sie genau hin, und Sie werden entdecken, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein, unabhängig davon, wer Sie sind, was Sie getan haben oder wohin Sie gehen. Sie verdienen es, glücklich zu sein, einfach weil Sie am Leben sind.
Erlauben Sie sich, in diesem Moment glücklich und in Frieden zu sein.
5. Ausruhen und erholen
Wenn man müde, ausgebrannt oder gestresst ist, ist es ziemlich schwierig zu lernen, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Wir alle brauchen Zeit zum Ausruhen und Erholen.
Dennoch ist in der modernen Zeit so viel los – wir müssen arbeiten, studieren, den Haushalt erledigen, uns über COVID-19 auf dem Laufenden halten, unsere Finanzen verwalten, uns um die Familie kümmern und vieles mehr.
„Es ist sehr wichtig, dass wir die Kunst des Ausruhens und Entspannens neu erlernen“, schreibt Thích Nhất Hạnh. „Das hilft nicht nur, den Ausbruch vieler Krankheiten zu verhindern, die durch chronische Anspannung und Sorgen entstehen; es ermöglicht uns auch, den Kopf freizubekommen, uns zu konzentrieren und kreative Problemlösungen zu finden.“
Nehmen Sie sich also die Zeit, um zu lernen, wie Sie sich entspannen und das Leben genießen können.
Sie könnten zum Beispiel ein Nickerchen machen, ein gutes Buch lesen, einen kurzen Spaziergang machen oder sogar einen Wochenendausflug an einen ruhigen Ort unternehmen.
6. Feiern Sie kleine Erfolge
Heutzutage können uns soziale Medien vorgaukeln, das Leben bestehe darin, von einer Erfahrung oder Leistung zur nächsten zu hüpfen. Aber das Leben besteht nicht aus Leistungen oder Erfahrungen – es besteht aus den Momenten dazwischen.
Nicht Nur Feiern Sie Meilensteine – schließlich gibt es sie nur einmal pro Meile. Lernen Sie stattdessen, das Leben zu genießen, indem Sie jeden Schritt auf dem Weg feiern.
Freuen Sie sich beispielsweise nicht nur über Ihre Prüfungsergebnisse und Geschäftsgewinne – freuen Sie sich über jede Stunde, die Sie mit Lernen verbringen, und über jeden zufriedenen Kunden, den Sie bedienen.
7. Investieren Sie in sich selbst
In unsere persönliche Entwicklung zu investieren, ist ein Akt der Selbstliebe.
Wenn wir das tun, steht unser Wohlbefinden an erster Stelle. Wir entwickeln auch unser Selbstbewusstsein, das Selbstmitgefühl, Akzeptanz und Glück hervorbringt.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich zu verbessern, und genießen Sie den Prozess.
Sie könnten beispielsweise an einem kostenlosen Onlinekurs teilnehmen, Tagebuch führen, trainieren, meditieren oder ein Buch zur Persönlichkeitsentwicklung lesen.
8. Pflegen Sie positive Beziehungen
Um wirklich glücklich und zufrieden zu sein, sind positive Beziehungen in unserem Leben unabdingbar.
Tatsächlich ist die größte Studie zum Thema Glück Eine jemals durchgeführte Studie ergab, dass „die Studienteilnehmer im Alltag glücklicher waren, wenn sie Zeit mit anderen Menschen verbrachten“.
Arbeiten Sie also daran, Ihre Beziehungen zu Ihren engen Freunden und Ihrer Familie zu verbessern.
Um Ihnen zu helfen, möchten Sie vielleicht mehr erfahren über die Fünf Sprachen der Liebedas sind verschiedene Arten, wie Menschen Liebe zeigen und interpretieren. Wenn Sie sowohl Ihre eigene Sprache als auch die Sprache Ihrer Lieben verstehen, können Sie Ihre Beziehungen verbessern.
9. Neue Leute kennenlernen
Nicht jeder hat in seinem Leben viele enge Beziehungen. Außerdem können wir Freundschaften manchmal entwachsen und müssen neue Verbindungen aufbauen, um sie zu ersetzen.
Denken Sie daran: Gemeinschaft und Verbundenheit sind für unser Glück und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Da COVID-19 so viele Menschen zur Selbstisolation zwingt, ist es noch schwieriger geworden, neue Freunde zu finden. Mithilfe von Social-Media-Plattformen ist es jedoch immer noch möglich, online neue Freundschaften zu schließen. Facebook-Gruppenund Online-Kurs-Communitys.
Beginnen Sie, online mit anderen über eine gemeinsame Leidenschaft zu interagieren und genießen Sie die erfrischenden Perspektiven und Persönlichkeiten, die Teil Ihres Lebens werden.
10. Konsumieren Sie weniger Nachrichten und soziale Medien
Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Leben mehr zu genießen, besteht vielleicht darin, die Negativität in unserem Leben zu reduzieren – und eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, weniger Nachrichten und soziale Medien zu konsumieren.
„Es kann schädlich sein, ständig Nachrichten zu lesen, denn die ständige Konfrontation mit negativen Informationen kann unser Gehirn beeinträchtigen.“ sagt Annie MillerMSW, LCSW-C, LICSW.
Was ist mehr, eine neue Studie Eine im Journal of Social and Clinical Psychology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben – vor allem Depressionen und Einsamkeit.
Also blenden Sie die Negativität aus und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie aufbauen.
Sie könnten sogar eine Tracking-App verwenden, die Ihnen dabei hilft zu verstehen, wie Sie Ihre Zeit in sozialen Medien und auf Nachrichtenseiten verbringen.
11. Probieren Sie neue Dinge aus
Das Ausprobieren neuer Dinge und das Erkunden neuer Orte kann unsere Sinne beleben und unseren Horizont erweitern.
Gibt es etwas, das Sie schon immer tun oder lernen wollten? Gibt es einen Ort, den Sie schon immer einmal besuchen wollten?
Schreiben Sie eine Liste mit Orten, die Sie besuchen möchten, Aktivitäten, die Sie unternehmen möchten, und Dingen, die Sie lernen möchten. Nehmen Sie einige große Dinge auf, wie Ihr eigener Chef zu werden, und kleine Dinge, wie Essen zum Mitnehmen von einem Restaurant zu holen, das Sie immer sehen, aber noch nie besucht haben.
Dann planen Sie einige dieser Dinge in Ihren Kalender ein! Beginnen Sie klein mit schnellen Erfolgen und arbeiten Sie sich zu den teuren Dingen vor.
12. Beseitigen Sie Unordnung
Sie kennen das Sprichwort: „Aufgeräumte Räume bedeuten aufgeräumte Gedanken.“
Es ist kein Geheimnis, dass ein überfülltes Zuhause stressig sein kann und das Aufräumen länger dauert. Andererseits können saubere und aufgeräumte Räume uns helfen, uns ruhig und entspannt zu fühlen. Außerdem können wir verdienen Extra Geld indem wir unsere unerwünschten Sachen verkaufen.
Wenn Sie etwas Unordnung loswerden möchten, legen Sie einige Dinge beiseite, die Sie spenden möchten. Sie können sich auch eine Herausforderung stellen, z. B. einen Gegenstand hinzuzufügen Facebook-Marktplatz oder Craigslist jeden Tag.
13. Geben Sie Geld für Erlebnisse aus, nicht für Besitztümer
Studien zeigen dass Erlebnisse uns glücklicher machen als Besitztümer.
Warum? Die anfängliche Freude über etwas Neues vergeht mit der Zeit. Erlebnisse bereiten jedoch weiterhin Freude, indem sie an Erinnerungen erinnern.
Wenn Sie das nächste Mal Geld ausgeben möchten, um Freude zu empfinden, warum geben Sie das Geld nicht stattdessen für eine unvergessliche Reise oder ein unvergessliches Erlebnis aus?
Und hey, wenn Ihnen während COVID-19 die Ideen ausgehen, gibt es immer Online-Entdeckungen auf Airbnb!
14. Treiben Sie regelmäßig Sport
Jeder weiß, dass körperliche Betätigung die Gesundheit fördert – aber kann sie uns auch dabei helfen, das Leben zu genießen? Ganz bestimmt.
„Die Forschung zeigt, dass körperliche Betätigung von allen Aktivitäten der zuverlässigste Glücksbringer sein kann“, schreibt die Positivpsychologin Sonja Lyubomirsky in Das Wie des Glücks.
Egal ob Sie gehen, laufen, Gewichte heben oder Sport treiben, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung und genießen Sie jeden Tag ein bisschen mehr.
15. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Die Wissenschaft hat bewiesen, was wir alle intuitiv wissen: Zeit in der Natur zu verbringen verbessert unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Zum Beispiel, eine Studie fanden heraus, dass Spaziergänge in der Natur unsere Stimmung verbessern und den Cortisolspiegel – auch als „Stresshormon“ bekannt – senken.
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, machen Sie einen Spaziergang im Park, machen Sie ein Picknick mit Freunden, lesen Sie unter einem Baum oder malen Sie eine Landschaft. Was auch immer Sie tun, kehren Sie öfter in die Natur zurück.
16. Verfolgen Sie Ihre Zeit
Manchmal müssen wir zunächst verstehen, wo unsere Zeit verbleibt, bevor wir lernen können, das Leben mehr zu genießen.
Wenn Ihnen die Tage wie im Flug vergehen und Sie sie nicht genießen, führen Sie ein Tagebuch über Ihre Aktivitäten, um zu verfolgen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
Sie werden möglicherweise überrascht sein, was Sie entdecken.
Wenn wir uns mehr darüber bewusst werden, wie wir unsere Zeit verbringen, können wir oft Gelegenheiten finden, zeitraubende Aktivitäten einzuschränken und die zusätzliche Zeit für Dinge zu nutzen, die uns Spaß machen.
17. Entwickeln Sie ein Ziel
Ohne ein sinnvolles Ziel, das uns die Richtung weist, kann es schwierig sein, sich sicher, produktiv und wertgeschätzt zu fühlen.
Der britische Premierminister Winston Churchill sagte einst: „Es ist nicht genug, gelebt zu haben. Wir sollten entschlossen sein, für etwas zu leben.“
Ob Sie sich dazu berufen fühlen, anderen zu helfen, Ihr Bestes zu geben oder den Klimawandel zu bekämpfen: Versuchen Sie, ein Ziel zu entwickeln, das Ihnen eine Richtung gibt und Ihnen hilft, das Leben mehr zu genießen.
18. Tragen Sie zu anderen bei
Sie können die positiven Auswirkungen guter Beziehungen und einer starken Zielsetzung kombinieren, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, sich für andere einzusetzen.
Sie könnten sich zum Beispiel freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation engagieren oder einem älteren Nachbarn bei der Hausarbeit helfen. Suchen Sie nach Möglichkeiten auf einer Website wie VolunteerMatch oder schauen Sie sich diese Liste an virtuelle Freiwilligenarbeit.
Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auch jeden Tag kleine Dinge tun, um anderen zu helfen. Sie können zum Beispiel etwas für wohltätige Zwecke spenden, jemandem an der Supermarktkasse den Vortritt lassen, der in Eile ist, oder einem bedürftigen Menschen einen Kaffee und ein Sandwich mitbringen.
19. Destruktive Gewohnheiten überwinden
Es ist ziemlich schwierig zu lernen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, wenn man unter der dunklen Wolke einer zerstörerischen Gewohnheit oder Sucht lebt.
Ob Alkohol, Aufschieberitis, Pornografie, Essen, Zucker, Fernsehen, soziale Medien oder Klatsch – destruktive Gewohnheiten sind erschöpfend und bringen das Schlechteste in uns zum Vorschein.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Ihre Laster angeht, und überlegen Sie, ob Sie sich Hilfe suchen, um sie zu überwinden.
Es kann eine Weile dauern, bis sich die Wolken verziehen, aber Sie können sicher sein, dass Sie Ihr Leben dann mehr genießen werden.
20. Verpflichten Sie sich, etwas zu meistern
Etwas Neues zu lernen kann Spaß machen und interessant sein, aber die anfängliche Begeisterung lässt oft schnell nach.
Auf der anderen Seite verspüren wir ein tiefes Gefühl der Freude, des Stolzes und der Zufriedenheit, wenn wir lernen, etwas zu meistern.
Ob Sie Gitarre spielen, kochen oder Werbekampagnen auf Facebook durchführen: Sie können Freude daran haben, sich langsam ein Fach, eine Fähigkeit oder ein Hobby anzueignen, das Sie interessiert.
Und hey, man weiß nie, wohin einen die Meisterschaft führen kann!
Häufig gestellte Fragen zu „Wie Sie Ihr Leben genießen können“
Kann Achtsamkeit glücklicher machen?
Achtsamkeit kann Sie glücklicher machen, indem sie Ihnen hilft, öfter „im Moment“ zu sein. Es passiert leicht, dass man Stunden – oder Tage oder Jahre – damit verbringt, über vergangene Fehler nachzugrübeln. Genauso leicht passiert es, dass man sich stundenlang Sorgen um die Zukunft macht. Achtsamkeit hilft Ihnen, im Moment und bei sich selbst präsent zu sein.
Wie wirkt sich Unordnung auf Ihr Leben aus?
Physische Unordnung kann zu geistiger Unordnung führen. Ein unaufgeräumter Kleiderschrank kann beispielsweise jeden Morgen stressig machen. Indem Sie Unordnung reduzieren, können Sie eine ruhige, saubere Umgebung schaffen – die Ihr Geist widerspiegeln kann. Auf der praktischen Seite finden Sie möglicherweise auch unbenutzte Gegenstände, die Sie verkaufen können.
Zusammenfassung: So genießen Sie Ihr Leben und Ihren Job
Zu lernen, wie man das Leben genießt, erfordert Übung und Anstrengung, aber die Belohnung wird die Mühe immer wert sein. Hier sind 20 Dinge, die Sie üben können, um jeden Tag mehr zu genießen:
- Übe Dankbarkeit
- Arbeite an Achtsamkeit
- Stellen Sie sich an die erste Stelle
- Sei nett zu dir selbst
- Feiern Sie kleine Erfolge
- Ausruhen und Kraft tanken
- Investiere in dich selbst
- Pflegen Sie positive Beziehungen
- Neue Leute kennen lernen
- Konsumieren Sie weniger Nachrichten und soziale Medien
- Versuche neue Dinge
- Beseitigen Sie Unordnung
- Geben Sie Ihr Geld für Erlebnisse aus, nicht für Besitztümer
- Regelmäßig Sport treiben
- Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur
- Verfolgen Sie Ihre Zeit
- Einen Zweck entwickeln
- Beitragen für andere
- Destruktive Gewohnheiten überwinden
- Verpflichten Sie sich, etwas zu meistern
Wie wollen Sie lernen, das Leben mehr zu genießen? Haben Sie Tipps, wie man das Leben genießen kann?
