Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 5 Apps, mit denen Sie die richtigen Vorsätze für das neue Jahr wählen und auf dem richtigen Weg bleiben
Der Beginn des neuen Jahres bringt Sie dazu, Ihr Leben zu überdenken und zu versuchen, ein paar Veränderungen vorzunehmen. Leider sind solche Neujahrsvorsätze bekanntermaßen schwer einzuhalten. Es gibt zwar zahlreiche Tipps, die Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Neujahrsvorsätze helfen, aber Sie könnten von Apps profitieren, die Ihnen dabei helfen, die richtigen Vorsätze auszuwählen, die Sie einhalten möchten.
MAKEUSEOF-VIDEO DES TAGESScrollen Sie, um mit dem Inhalt fortzufahren
Einige Apps helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele und Vorsätze herauszufinden und finden heraus, worauf es ankommt und wo Sie scheitern. Andere sorgen dafür, dass Sie sich darauf konzentrieren, die Schritte umzusetzen, die Sie unternehmen möchten, und Ihre Ziele zu erreichen.
Die meisten Ideen für Neujahrsvorsätze sind vorhersehbar. Das ist einer der Gründe, warum wir sie jedes Jahr herstellen (und scheitern). Aber vielleicht könnten einige Ideen, die Sie noch erforschen müssen, auch andere Bereiche unseres Lebens erreichen. Wenn Sie beispielsweise bei der Hausarbeit gerecht verteilt sind, können Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner verbessern oder Ihren Kindern Eigenverantwortung beibringen.
Das gemeinnützige National Pubic Radio hat sich über 40 realisierbare Neujahrsvorsätze ausgedacht, die von seinen Life Kit-Ratgebern unterstützt werden. Filtern Sie sie nach Kategorie oder wählen Sie die aus Überrasch mich Klicken Sie auf die Schaltfläche, um eine zufällige Fertigkeit auszuwählen, die Sie verbessern möchten. Jede Auflösung besteht den Taschenrechner- und Kalendertest – Sie können sie messen und eine Frist festlegen.
NPR ist für seine unvoreingenommene Berichterstattung über Nachrichten und Kultur bekannt. Sie können sich also darauf verlassen, dass die Reiseführer Sie in die richtige Richtung weisen.
2. Visualisieren Sie die Gewohnheit (Web): Siehe Little Efforts Compound
Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern, weil die Ziele überwältigend werden. Wir konzentrieren uns auf das Ende, anstatt den Weg zu gehen, weil wir die Kraft kleiner täglicher Schritte unterschätzen. Visualize Habit ist eine raffinierte Website, die Ihnen hilft, sich vorzustellen, wie sich kleine Gewohnheiten mit der Zeit verstärken können.
Der Gewohnheitsrechner verhindert, dass Sie sich unrealistische Ziele setzen. Wählen Sie im ersten Schritt eine Gewohnheit aus dem Raster aus. Geben Sie als Nächstes mit dem Rechner ein, wie viele Minuten Sie dieser Gewohnheit im Laufe der Woche widmen werden. Bei schlechten Angewohnheiten wie Rauchen oder Trinken müssen Sie dem Rechner die Mengen angeben, die Sie zu sich nehmen. Auf dem letzten Bildschirm sagt Ihnen der Rechner, wie weit Sie Ihre Bemühungen in einem Jahr, fünf Jahren oder in zehn Jahren bringen werden.
Die winzigen Schritte summieren sich im Laufe des Jahres und die Ergebnisse können atemberaubend sein. Sie können beispielsweise jedes Jahr ein Buch verfassen, wenn Sie täglich 30 Minuten schreiben. Natürlich basieren die Ergebnisse auf Durchschnittswerten und sind möglicherweise nicht genau. Aber es kann ein Ziel in der Zukunft realistisch erscheinen lassen.
3. Brief an dich selbst (Web): Versprechen an dein zukünftiges Selbst
Stellen Sie sich vor, Sie schreiben an eine zukünftige Version Ihrer selbst. Was würden Sie ihm oder ihr über Ihre Wünsche sagen? Während Sie mit FutureMe einen Brief in die Zukunft senden können, geht dies bei Letter to Yourself anders. Wenn Sie sich für das Datum entscheiden, sendet Ihnen die Website einen physischen Brief und keine E-Mail. Darüber hinaus versendet das in Großbritannien ansässige Unternehmen weltweit Briefe, sodass Sie von überall aus eine Nachricht an sich selbst (oder jemand anderen) schreiben können.
Der gesamte Prozess ist automatisiert und alle Nachrichten werden verschlüsselt. Auf der Website wird für jeden Brief, den Sie versenden möchten, eine Gebühr von 4,99 US-Dollar erhoben. Dieser Preis wird nicht von der Länge des Briefes oder dem Lieferland beeinflusst. Briefe können etwa 2.000 Wörter oder etwa fünf Seiten lang sein.
Wenn Sie sich selbst einschätzen, neigen Sie dazu, etwas nachsichtig zu sein. Wenn Sie alles auf tatsächliche Zahlen herunterrechnen, erhalten Sie möglicherweise eine fairere und objektivere Sicht auf sich selbst. Wie machst du das? Versuchen Sie es mit „Make Yourself Great Again“.
Diese App fragt Sie, wo Sie Zeit verbringen. Die Aktivitäten sind in Ablenkungen und Investitionen unterteilt. Zu den Ablenkungen gehören Dinge wie soziale Medien, Fernsehen, Ausgehen, Pendeln und so weiter. Zu den Investitionen gehören Training, Zeit mit Familie/Freunden, das Erlernen neuer Fähigkeiten usw. Dann können Sie Ihre anderen Ablenkungen und Investitionen in die Gleichung einbeziehen.
Addieren Sie für jeden Aspekt, wie viele Stunden pro Woche Sie damit verbringen. Auch hier ist eine grobe Schätzung in Ordnung, und die Ablenkungen nehmen für jede Aktivität einen durchschnittlichen Menschen in Anspruch.
Sobald Sie fertig sind, erhalten Sie sofort einen Überblick darüber, wie viel Zeit Sie im Vergleich zu Investitionen für Ablenkungen aufwenden. Der Multiplikator kann manchmal etwas schockierend sein, aber er hilft Ihnen herauszufinden, wo Sie Änderungen vornehmen müssen.
5. Onrise (iOS): Bauen Sie Nano-Gewohnheiten auf
Es gibt ein paar kostenlose, gut gestaltete Habit-Tracker in Mobile-Play-Stores. Onrise ist eine davon und es ist eine einfache App, die Sie nicht schon beim ersten Tippen überfordert. Die Gewohnheitsverfolgungs-App behält diese Einfachheit im Kern bei und möchte, dass Sie langsam anfangen. Nehmen Sie zunächst eine Gewohnheit auf und zerlegen Sie sie auf die kleinste erreichbare Einheit. Richten Sie dann optional eine Erinnerung ein und fangen Sie an, diese abzuhaken. Schließlich verfügt Onrise auch über kleine Belohnungssymbole, die automatisch angezeigt werden, wenn Sie Streaks erreichen. Nutzen Sie diese als Anregung, um ein Belohnungssystem für sich einzurichten.
Onrise umfasst außerdem einen praktischen Pomodoro-Timer und einen Journalbereich. Dies hilft Ihnen, Ihre Nano-Gewohnheiten mit dem Fokus von Pomodoro-Sprints zu kombinieren und schließlich ein Tagebuch zu erstellen, in dem Sie alle Gedanken oder Pläne festhalten können. Onrise ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die individuellere Optionen bevorzugen. Wenn Sie jedoch möchten, dass etwas einfach auf dem Startbildschirm-Widget ankreuzt und Sie Ihre Ziele erreichen, dann ist diese kostenlose App genau das Richtige für Sie.
Herunterladen: Onrise für iOS (kostenlos)
Gewohnheits-Apps, um Vorsätze zu erfüllen
Mit diesen Apps finden Sie verschiedene Methoden, um Ihre Vorsätze festzulegen und zu erfüllen. Sie eignen sich am besten für den Start ins neue Jahr, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht auch für den Rest des Jahres verwenden können. Nutzen Sie eines davon als Boost, wann immer Sie sich zum Besseren verändern möchten.
