Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 5 Fitness-Challenge-Apps, mit denen Sie sich mit Freunden messen können, um Gewicht zu verlieren und gesund zu werden
Abnehmen oder fitter zu werden, ist ein schwieriger Weg, den man alleine bewältigen kann. Manche Menschen sind innerlich motiviert, aber für viele andere kann ein gesunder Wettbewerb mit Freunden der Anstoß sein, den sie brauchen, um loszulegen. Diese Fitness-Challenge-Apps ermutigen Sie, sich mit Freunden zu messen, um Gewicht zu verlieren, Schritte zu zählen oder mehr Sport zu treiben.
1. Wettkämpfe (Android, iOS): Verlieren Sie Gewicht, um in wöchentlichen Spielen und Turnieren Geld zu gewinnen
Competish hat ein klares Ziel vor Augen: Gewichtsverlust. Jeder kann eine Gruppe erstellen und ihr Freunde oder Familie hinzufügen. Jeder Teilnehmer muss einen bestimmten Geldbetrag beisteuern, der in den Gruppentopf fließt. Über die Höhe entscheidet vorab der Gruppenersteller. Sie müssen auch festlegen, wie lange das Turnier dauern soll.
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Abhängig von der Größe Ihrer Gruppe stellt Ihnen Competish jede Woche einen anderen Teilnehmer zur Verfügung. Sie müssen Ihr Gewicht täglich mit Fitness-Tracker-Apps oder Fotos als Nachweis erfassen. Der Gewinner jeder Woche erhält einen kleinen Betrag des Preisgeldes. Wenn Sie die Gesamtfrist erreichen, werden der oder die Top-Gewichtsverlierer mit dem verbleibenden Preisgeldtopf belohnt.
Sie können das Spiel zwar auch ohne Geld spielen, die Idee hinter der App besteht jedoch darin, mit einer klaren Belohnung einen Anreiz zum Abnehmen zu schaffen. Competish ist davon überzeugt, dass der Wettbewerbsgeist, der für ein solches Turnier erforderlich ist, durch Preise und nicht durch Angeberei entfacht wird.
Herunterladen: Competish für Android | iOS (kostenlos)
2. BetterTogether (Android, iOS): Einfache Abnehmwettbewerbe für Gruppen
BetterTogether ist eine der beliebtesten Apps im Internet, um mit Freunden, Familie oder Kollegen ein Abnehmturnier durchzuführen. Sobald Sie eine Gruppe erstellt haben, können Sie unbegrenzt viele Teilnehmer hinzufügen. Die Ersteller empfehlen jedoch eine maximale Gruppengröße von 15 Mitgliedern. Der Ersteller kann die Dauer des Wettbewerbs festlegen und am Ende der Herausforderung einen Preis hinzufügen.
Das Gewichtsverlustziel wird in Prozent angegeben. Jeder Teilnehmer notiert sein Startgewicht, auf dessen Grundlage sein Zielgewicht anhand dieses Prozentsatzes berechnet wird. Jede Woche müssen die Teilnehmer ein Foto ihres Gewichts hochladen, während sie auf einer Waage stehen. Die App synchronisiert sich auch mit Google Fit, Apple Watch, und Fitbit. Die Bestenliste zeigt den Fortschritt jedes Einzelnen und Sie können im Gruppenchat mit anderen Mitgliedern sprechen.
Die Pro-Version von BetterTogether enthält mehrere zusätzliche Funktionen, um Ihre Gewichtsabnahme zu verbessern. Dazu gehören ein täglicher Schrittzähler und ein Ziel (sowie ein Schrittwettbewerb mit anderen Teilnehmern), ein tägliches Ziel für die erklommenen Stockwerke, Erinnerungen zum Trinken von Wasser und das Verfolgen der täglichen Gläser sowie motivierende Nachrichten. BetterTogether Pro verfügt außerdem über detaillierte Diagramme, mit denen Sie Ihren Fortschritt mit verschiedenen Statistiken wie Gewicht, BMI, Schritten usw. verfolgen können.
Herunterladen: BetterTogether für Android | iOS (kostenlos)
3. Compete2Beat (Android, iOS): Abnehm- und Schritte-Wettbewerbe im privaten oder öffentlichen Bereich
Compete2Beat bietet zwei Arten von Fitness-Herausforderungen, an denen Sie sich mit anderen messen können: Gewichtsverlust und Schrittzähler. Sie können es mit Google Fit synchronisieren, Apple Health oder Fitbit, um Ihre Schritte und Gewichte zu synchronisieren oder manuell hinzuzufügen. Die App funktioniert nach dem Ehrensystem, sodass die Leute zwar schummeln können, dies aber nicht wirklich nötig ist, da es keine Belohnung gibt.
Der Ersteller der Herausforderung kann den Zieltyp festlegen. Bei Abnehmwettbewerben gibt es vier Arten von Zielen: den größten Prozentsatz zu verlieren, die meisten Pfunde oder Kilos zu verlieren, ein Abnehmziel für die Gruppe oder ein individuelles Ziel, bei dem jeder Herausforderer sein Ziel festlegt. Bei Wettkämpfen zur Schrittzählung wird entweder eine tägliche Zielanzahl an Schritten oder eine Gesamtanzahl an Schritten, die während der Dauer der Herausforderung zurückgelegt werden, angestrebt.
Die Herausforderungen können privat oder öffentlich sein und Sie können auch an öffentlichen Wettbewerben teilnehmen. Um Ihre Privatsphäre zu schützen, zeigt Compete2Beat Ihr Gewicht nicht anderen Konkurrenten an, sondern nur Ihren Fortschritt. Die App enthält außerdem ein Ernährungstagebuch, mit dem Sie verfolgen können, was Sie essen, und es in Kalorien umrechnen können, die den Grundstein für die Gewichtsabnahme bilden.
Herunterladen: Compete2Beat für Android | iOS (kostenlos)
4. Outmuscle Me (Web): Erstellen Sie Übungsherausforderungen, um sich mit Freunden zu messen
Outmuscle Me geht über die einfachen Herausforderungen zum Abnehmen und Schrittzählen hinaus und ermöglicht Ihnen die Erstellung komplexer Übungsherausforderungen. Derzeit umfasst die Übungsliste Schritte, Planken, Sit-up, Squat, Push-up, Dip, Pull-up, Radfahren, Laufen, Schwimmen, Rudern, Hüpfen, Yoga, Battle Ropes, Extensions und Jumping Jacks. Der Ersteller der Herausforderung kann eine oder alle dieser Übungen auswählen und alle Teilnehmer können ihre Aktivitäten wie Wiederholungen und Sätze, Distanz oder Zeit protokollieren.
Natürlich sind nicht alle Übungen gleich. Daher erhält jede Aktivität Punkte, die vom Gruppenersteller individuell angepasst werden können. Beispielsweise könnte ein Situp 0,4 Punkte wert sein, während ein Liegestütz einen vollen Punkt wert wäre. Wenn Teilnehmer ihre Aktivitäten protokollieren, sammeln sie Punkte, die dann in der Gruppenbestenliste angezeigt werden. Selbst wenn Sie verschiedene Arten von Übungen machen, können Sie mit Ihren Freunden um die allgemeine Fitness konkurrieren.
Outmuscle Me verfügt außerdem über einen integrierten Trainings-Tracker, mit dem Sie Übungen protokollieren, zusätzliche Informationen hinzufügen und Ihre Aktivitätssträhne anzeigen können. So wie es aussieht, scheint es keine Begrenzung zu geben, wie viele Herausforderungen Sie erstellen oder wie viele Personen Sie einladen können. In den Einstellungen gibt es die Möglichkeit, benutzerdefinierte Übungen hinzuzufügen, aber als wir es ausprobiert haben, konnten wir die Übung später nicht in unserem Dashboard sehen.
5. Herausforderung angenommen (Android, iOS): Erstellen Sie individuelle Fitness-Herausforderungen mit Freunden
Keine der oben genannten Apps ermöglicht eine umfassende Anpassung der Gestaltung der Fitness-Challenge mit Ihren Freunden. Geben Sie Challenge Accepted ein, eine kostenlose App, mit der Sie Ihre eigenen benutzerdefinierten Herausforderungen (für Fitness oder andere) mit vollständiger Kontrolle erstellen können.
Sie können zwei Arten von Herausforderungen erstellen: listenbasiert oder kalenderbasiert. Eine kalenderbasierte Herausforderung lautet normalerweise „30 Tage lang zuckerfrei“ und Sie markieren jeden Tag, an dem Sie erfolgreich waren. Bei einer listenbasierten Herausforderung erstellt der Ersteller eine Liste der Ziele dieser Herausforderung und Sie kreuzen diese an, wenn Sie sie abschließen.
Challenge Accepted bietet eine große Auswahl an öffentlichen Herausforderungen, an denen Sie teilnehmen und teilnehmen können, aber Sie werden keine anderen Teilnehmer sehen. Sie müssen Freunde hinzufügen und können deren Fortschritt erst verfolgen, wenn diese dieselbe Herausforderung wie Sie starten. Die App kann Ihnen Erinnerungen für verschiedene Herausforderungen an verschiedenen Tagen und zu verschiedenen Zeiten senden.
Herunterladen: Herausforderung für Android angenommen | iOS (kostenlos)
Lassen Sie nicht zu, dass der Wettbewerbsgeist böse wird
Welche App Sie auch wählen, um mit Ihren Freunden zu konkurrieren, achten Sie darauf, dass der Wettbewerbsgeist nicht zu kurz kommt. Natürlich ist es das Ziel eines jeden, einen gesunden Wettbewerb zu haben, aber manche vertragen Niederlagen nicht so gut. Wenn Sie der Gruppenersteller sind, seien Sie wachsam, unterbinden Sie solches Verhalten im Keim und fördern Sie ein unterstützendes Umfeld für alle Teilnehmer.
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