Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 7 Calisthenics YouTube Kurse für das perfekte Training zu Hause
Wenn Sie mit Calisthenics noch nicht vertraut sind: Es ist nicht so kompliziert, wie es sich anhört – es bezieht sich lediglich auf ein Training, bei dem ausschließlich das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft zum Einsatz kommen. Calisthenics werden oft als trainierte Jungs dargestellt, die extreme Bewegungen wie einarmige Handstände und die menschliche Flagge ausführen.
Bei Calisthenics geht es jedoch nicht nur um fortgeschrittene Übungen, sondern es gibt auch verschiedene Schwierigkeitsgrade, von denen aus Sie sich nach oben arbeiten können. Wenn Sie von den Vorteilen von Calisthenics wie erhöhter Beweglichkeit und verbesserter Kraft profitieren möchten, probieren Sie diese kostenlosen Calisthenic-Workout-Kurse aus YouTube.
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Caroline Girvan ist großartig YouTube Fitnessstar und zertifizierter Personal Trainer. Und sie bietet nicht nur einen Kurs, sondern ganze Playlists zum Thema Calisthenics-Workouts an. Ihre Caroline Calisthenics-Serie ist ein episches fünftägiges Programm, das Ihre Beine, Ihren Oberkörper, Ihren Rumpf, Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Oberschenkelmuskulatur und Ihren gesamten Körper trainiert. Darüber hinaus gibt es am letzten Tag einen elektrisierenden HIIT-Workout-Kurs.
Die Trainingskurse in Carolines Calisthenics-Reihe machen Spaß, aber seien Sie gewarnt, sie sind äußerst anspruchsvoll! Zu den anspruchsvolleren Bewegungen, die Sie erwarten können, gehören bulgarische Ausfallschritte und einarmige Burpees. Daher ist es wahrscheinlich, dass Sie am Ende eines jeden Tages wie ein Blatt zittern werden.
Darüber hinaus verfügt Caroline über eine weitere Calisthenics-Trainings-Playlist, die alle Calisthenics-Kurse aus ihren anderen Trainingsprogrammen wie EPIC Endgame und EPIC Heat enthält. Natürlich benötigst du für diese Workouts nur dein Körpergewicht und wenig bis gar keine Ausrüstung außer vielleicht einem Stuhl und einem Yogablock.
Natürlich die Calisthenics-Familie YouTube Auf dem Kanal dreht sich alles um Calisthenics. Sie haben verschiedene Playlists für Calisthenic-Workouts und -Routinen, Herausforderungen und Tutorials. Benötigen Sie ein wenig Hilfe beim Einstieg? Probieren Sie ihr Video mit dem Titel „How to Start Calisthenics“ aus. Ansonsten schauen Sie sich „20 beste Übungen für den Einstieg ins Calisthenics“ an.
Wenn Sie sich bereits mit Calisthenics auskennen, sich aber auf den Aufbau von mehr Muskelmasse konzentrieren möchten, versuchen Sie es mit diesem Kurs: Do This to Build Muscle with Calisthenics. Es ist nur etwa fünf Minuten lang und konzentriert sich auf fünf Methoden zum Muskelaufbau. Dieser Trainingskurs könnte Sie sogar davon überzeugen, Calisthenics auszuprobieren, anstatt sich ständig auf Gewichtheben zu konzentrieren, um Ihren Muskelaufbau zu steigern.
Adam Fraters Video „How to Start Calisthenics at Home for Beginners“ ist der perfekte Ausgangspunkt für Anfänger. Das Video verzichtet darauf, beim Calisthenics cool auszusehen, und konzentriert sich auf die Grundlagen wie die Kontrolle Ihrer Bewegungen und die Rumpfmuskulatur.
Wenn Sie bereit sind, ein umfassendes Calisthenics-Programm auszuprobieren, empfehlen wir Ihnen Adam’s Project Shred. Project Shred ist ein 30-Tage-Programm, das tägliche Trainingseinheiten, einen Diätplan und Lebensstilziele umfasst. Sie können auch auf Ihrem Smartphone auf alles zugreifen, wenn Sie die mobile CALXTHENICS-App herunterladen (verfügbar für iOS und Android).
Darüber hinaus Adams YouTube Der Kanal umfasst auch Trainingskurse zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit sowie Anfänger-Tutorials, die Ihnen dabei helfen, extreme Calisthenics-Bewegungen wie den einarmigen Liegestütz zu perfektionieren.
Ein weiteres großartiges Training für Calisthenics-Amateure ist Leo Wangs ausführlicher, Schritt-für-Schritt-Anleitung für Calisthenics-Anfänger. Leos Ansatz ist klar, effektiv und unkompliziert und er achtet darauf, jeden Schritt zu erklären.
In diesem 25-minütigen Video beginnt er mit Dehnübungen und einem Aufwärmtraining, gefolgt von verschiedenen Bewegungen wie Drücken und Ziehen sowie Übungen, die den Rumpf und die Beine ansprechen. Beachten Sie, dass für einige Übungen eine Grundausrüstung wie ein Trainingsband und eine Klimmzugstange erforderlich sind. Auch wenn dies ein idealer, anfängerfreundlicher Calisthenics-Trainingskurs ist, ist Leos Starter-Calisthenics-Programm sogar noch besser.
Das Programm ist umfassend und anpassbar und umfasst mit zunehmendem Fortschritt auch anspruchsvollere Übungen. Wenn Sie das Anfängerprogramm abgeschlossen haben, können Sie mit dem nächsten Programm fortfahren, das Calisthenics für Fortgeschrittene bis Fortgeschrittene umfasst.
Wenn Sie jemanden suchen, der sich auskennt, sind die Inhalte von Lucy Lismore genau das Richtige für Sie. Lucy ist eine ausgebildete Personal Trainerin, die sich auf Calisthenics-Training spezialisiert hat. Ihr YouTube Der Kanal bietet eine Menge Calisthenics-Workouts, darunter dieses Ganzkörper-Calisthenics-Training für Anfänger zu Hause, für das keine Ausrüstung erforderlich ist.
Der Kurs beginnt mit einem schnellen Aufwärmen, gefolgt von drei Runden mit sechs verschiedenen Übungen und einer dringend benötigten Abklingzeit. Da diese Trainingseinheit nur 20 Minuten dauert, ist sie gerade lang genug, um in Ihren Tag zu passen. Die Bewegungen werden langsam härter, wodurch Sie ordentlich ins Schwitzen kommen.
Wenn Sie sich für etwas anderes interessieren, dann ist Lucy Lismore genau das Richtige für Sie YouTube Der Kanal deckt ein breites Themenspektrum ab, von Essensideen und Reise-Vlogs bis hin zu Tipps und Tricks zum Abnehmen.
Calisthenics-Bewegung ist wahrscheinlich die bekannteste Calisthenics-Bewegung YouTube Kanal. Der Kanal bietet Hunderte von Videos, die Sie auf Ihrer Calisthenics-Reise unterstützen, egal ob Sie nach Anleitungen, Motivationsvideos oder Trainingsroutinen suchen.
Um Ihr Training anzukurbeln, probieren Sie die einmonatige Trainingsroutine des Calisthenicmovement aus. Sie eignet sich perfekt für alle Schwierigkeitsgrade – Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene –, da es für jede Übung einfachere und schwierigere Variationen gibt. Spider-Man-Liegestütze, Split-Squat-Sprünge und Breakdancer sind nur einige der Bewegungen, die im Training enthalten sind.
Die Trainingsstruktur umfasst drei Sätze jeder Übung und dann ein paar Minuten Pause dazwischen. neben dem YouTube Kanal gibt es eine Cali Move-Website, die einige der beliebtesten Mobilitätsprogramme anbietet, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen.
Der THENX YouTube Der Kanal wird von Chris Heria geleitet, der weithin dafür bekannt ist, Calisthenics zu einer beliebten Trainingsoption zu machen. Calisthenics basiert auf drei Grundlagen: Drücken, Ziehen oder Halten.
In diesem speziellen Kurs geht Chris auf die sechs wesentlichen Bewegungen ein, die Sie kennen müssen, um Calisthenics zu meistern. Wenn Sie bereits ein oder zwei Dinge über Calisthenics wissen, ist dieses Video genau das Richtige für Sie, da es zeigt, wie Sie mit jeder Bewegung Fortschritte machen können.
Sie können zum Beispiel lernen, wie Sie Ihr Push-up von einer Grundbewegung wie einem Knie-Liegestütz bis hin zu einem Planche-Liegestütz weiterentwickeln. neben dem YouTube Kanal können Sie die THENX-App (verfügbar auf iOS und Android) herunterladen, um an exklusiven Calisthenics-Programmen teilzunehmen und mit anderen Mitgliedern der THENX-Community zu chatten.
Fordern Sie sich selbst mit einem Online-Calisthenics-Workout-Kurs heraus
Calisthenics mag für Sie ein neues Wort sein, aber es ist keine neue Art zu trainieren. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich Calisthenics-Workouts gemacht, ohne es zu merken. Liegestütze, Kniebeugen, Dips und Ausfallschritte sind gängige Calisthenics-Bewegungen. Der Trick besteht darin, dass Sie langsam und mit der Zeit beginnen müssen, da Sie von leicht zu fortgeschritten übergehen, und das gilt auch für Ihre Bewegungen.
Bei Calisthenics geht es im Wesentlichen darum, das eigene Körpergewicht zu beherrschen und zu nutzen, um Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie Calisthenics zu einem Teil Ihres regulären Trainingsprogramms machen möchten, sollten Sie sich diese unbedingt ansehen YouTube Videos.
