Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 7 Schritte zur Neuformulierung negativer Gedanken
Schuld, Scham, Angst, Stress. Dies sind alles intensive Gefühle, die aus negativen Gedanken entstehen. Ein kleiner Rückschlag oder ein kleines Urteil könnte dazu führen, dass wir in ein dunkles Loch negativer Gedanken geraten und unseren Fortschritt und unsere Lebenseinstellung beeinträchtigen. Das Auffrischen negativer Gedanken hilft Ihnen, aus diesem dunklen Loch herauszukommen und Ihre Einstellung zu verbessern.
Negative Gedanken sind normal und kommen von Zeit zu Zeit auf. Sie könnten jedoch beginnen, Sie emotional, körperlich und sogar finanziell zu beeinträchtigen. Einer aktuellen Forschungsstudie zufolge Wiederholte negative Gedanken wurden mit einer Verschlechterung der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht und sogar das Gedächtnis im Laufe der Zeit.
Unsere Gedanken sind der Schlüssel zu unserem persönlichen Erfolg und Wachstum. Wie wir über uns selbst und unsere Fortschritte denken, wirkt sich auf unsere Motivation aus. Wenn Sie lernen, negative Gedanken neu zu formulieren, bleiben Sie geerdet, motiviert und optimistisch.
Warum Sie negative Gedanken umformulieren sollten
Bevor wir darauf eingehen, wie Sie Ihren Geist von negativen Gedanken befreien können, wollen wir besprechen, warum Sie das tun sollten. Negative Gedanken wirken sich nicht nur auf Ihre geistige Gesundheit aus. Es kann sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Ihre Gedanken haben einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich selbst sehen.
Gedanken, die nicht gerade positiv und ermutigend sind, können auch Ihr persönliches Wachstum und Ihren Erfolg behindern. Negative Gedanken können eitern und dazu führen, dass du dich selbst daran hinderst, Fortschritte zu machen. Die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung hilft Ihnen, weiter zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
Lassen Sie uns nun damit beginnen, negative Gedanken in Frage zu stellen und Ihre Denkweise zu ändern!
7 umsetzbare Schritte zur Umformulierung negativer Gedanken
Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken Ihre Einstellung zu sich selbst, Ihren Finanzen und Ihrem Fortschritt beeinflussen. Überdenken Sie Ihre Denkweise mit ein paar Schritten zur Umformulierung negativer Gedanken. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihren Geist von negativen Gedanken befreien können!
1. Identifizieren Sie Ihre Gedanken und bestätigen Sie sie
Sobald ein negativer Gedanke auftaucht, versuchen wir oft, ihn zu unterdrücken. Es ist jedoch wichtig, diese Gedanken anzuerkennen. Weisen Sie darauf hin, wann und wie negative Gedanken entstehen. Ist es normalerweise um den Zahltag herum, wenn der Stress, Ihre Rechnungen zu begleichen, zunimmt?
Ist es kurz vor einer großen Präsentation bei der Arbeit? Bestätigen Sie Ihre Gefühle im Zusammenhang mit diesen Gedanken. Das Unterdrücken von Gefühlen rund um deine Gedanken kann mehr schaden als nützen.
Es ist normal, diese Gefühle zu haben, wenn negative Gedanken die Oberhand gewinnen. Das Identifizieren Ihrer Gedanken hilft Ihnen, sie zu verstehen und zu erkennen, sodass Sie Ihre Denkweise neu definieren können. Dies ist der erste Schritt, negative Gedanken herauszufordern!
2. Üben Sie emotionale Intelligenz, um negative Gedanken neu zu formulieren
Emotionale Intelligenz zu üben ist eine großartige Fähigkeit, um negative Gedanken neu zu formulieren. Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen objektiv zu kontrollieren und zu bewerten. Sie können emotionale Intelligenz nutzen, um Ihre Gedanken anders wahrzunehmen und darauf zu reagieren.
Gedanken werden oft von unseren Emotionen angetrieben und basieren manchmal nicht auf Fakten. Erinnern Sie sich an eine Zeit, als Sie bei der Arbeit kritisiert wurden? Betrachten Sie Ihre Leistung als Mitarbeiter nicht negativ, sondern betrachten Sie sie als eine entscheidende Lernerfahrung, die Ihnen hilft, sich in Ihrem Bereich weiterzuentwickeln.
Üben Sie, mit Ihrer Logik und nicht mit Ihren Emotionen zu führen, um negative Gedanken anzugehen.
3. Fordern Sie Ihre negativen Gedanken mit positiven Affirmationen heraus
Wie fängt man leicht an, negative Gedanken herauszufordern? Nutzen Sie positive Affirmationen für negative Gedanken! Affirmationen sind positive Phrasen oder Aussagen, die verwendet werden, um negative oder nicht hilfreiche Gedanken in Frage zu stellen. Es ist erwiesen, dass Affirmationen Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und die Teile Ihres Gehirns aktiv verändern, die Glück aktivieren.
Nehmen Sie negative Gedanken und verwandeln Sie sie in etwas Positives, indem Sie sie umformulieren. Das Rezitieren positiver Affirmationen ist der Schlüssel dazu, Ihre negativen Gedanken neu zu formulieren, bevor sie auftauchen.
Positive Affirmationen für negative Gedanken
Hier sind ein paar positive Affirmationen für negative Gedanken, die Ihnen helfen sollen, sie herauszufordern und neu zu formulieren:
- “Jeden Tag geht es mir immer besser.“
- “Ich bin fähig und bereit für jede Herausforderung, die sich mir stellt.“
- “Ich verdiene es, geliebt, respektiert und gehört zu werden.“
- „Ich bin mehr als genug und muss niemandem meinen Wert beweisen.““
- Ich bin dankbar für die Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.
Mit Affirmationen können Sie Ihren Geist also von negativen Gedanken befreien! Schauen Sie sich unbedingt unsere Beiträge „50 Morgenaffirmationen, die Ihr Leben verändern!“ an. und „55 finanzielle Affirmationen, die Sie sich selbst sagen sollten“, um loszulegen.
4. Gönnen Sie sich Geduld und Anmut
Negative Gedanken, insbesondere in Bezug auf Selbstwertgefühl und den Vergleich mit anderen, können dazu führen, dass Sie hart zu sich selbst sind. Üben Sie Selbstmitgefühl, wenn Sie negative Gedanken neu formulieren. Gönnen Sie sich Anmut und Geduld, wenn Sie Gedanken hinterfragen, die pessimistisch und Ihrem Wachstum nicht förderlich sind.
Wir sind alle Menschen und werden von Zeit zu Zeit negative Gedanken haben. Letztendlich haben wir die volle Kontrolle darüber, wie sich diese Gedanken auf uns auswirken und in unseren Selbstgesprächen zum Ausdruck kommen. Seien Sie freundlich zu sich selbst und ändern Sie die Erzählung rund um Ihre Gedanken.
Sind Sie streng zu sich selbst, wenn es darum geht, an Ihrer finanziellen Reise festzuhalten? Umdenken Sie negative Gedanken rund um Ihre Finanzen, indem Sie Ihr Budget Schritt für Schritt in Angriff nehmen. Feiern Sie dann jeden Schritt, den Sie auf dem Weg machen. Sie verdienen es, sich selbst Anerkennung für Ihre Fortschritte zu zollen.
5. Negative Gedanken entpersonalisieren
Negative Gedanken können persönlich werden und die Art und Weise beeinflussen, wie Sie über sich selbst und Ihren Wert denken. Formulieren Sie Ihre negativen Gedanken neu, indem Sie es vermeiden, die Negativität zu personalisieren. Vermeiden Sie es, sich negative Gedanken zu Herzen zu nehmen; Gedanken sind oft nur vorübergehend und spiegeln nicht immer wider, wer Sie wirklich sind.
Depersonalisieren Sie negative Gedanken, indem Sie positive Selbstgespräche nutzen, um Ihre Denkweise neu zu gestalten. Gedanken sollen kommen und gehen, also beruhigen Sie Ihren inneren Monolog, indem Sie sie passieren lassen. Lassen Sie alle Gedanken los, die Ihnen nicht positiv und gesund dienen.
6. Schaffen Sie gesunde Ventile, um Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien
Negative Gedanken erzeugen einen Spiraleffekt, der die Art und Weise, wie Sie auf sich selbst achten, verändern kann. Durch die Schaffung gesunder Ventile für sich selbst, wie Mediation oder Bewegung, können Sie Ihren Geist von negativen Gedanken befreien. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, sei es neue Musik hören, spazieren gehen, kochen oder Sport treiben. Eine gesunde und positive Selbstpflegeroutine ist ein gutes Mittel gegen negative Gedanken.
Es hilft Ihnen auch, präsent und im Moment zu bleiben. Lenken Sie sich mit Dingen, die Ihnen wirklich Spaß machen, von negativen Gedanken ab.
7. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, um sich selbst Mut zu machen
Es hilft, eine andere Perspektive einzunehmen, wenn man negative Gedanken neu formuliert. Wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, um eine bessere Sicht auf Ihre negativen Gedanken zu erhalten. Sie sind eine großartige Ressource, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken klarer zu sehen und diese Gedanken durch bestätigende Gedanken in Frage zu stellen.
Wenn Sie sich an Ihre Lieben wenden, können Sie sich auch von negativen Gedanken abwenden. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen kann Sie ablenken, wenn negative Gedanken auftauchen. Verbringen Sie eine schöne und unterhaltsame Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, um Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien.
Fangen Sie an, negative Gedanken neu zu formulieren und verbessern Sie Ihre Einstellung!
Lassen Sie nicht zu, dass negative Gedanken Ihren Fortschritt und Ihre Lebenseinstellung beeinflussen. Lernen Sie, Ihre negativen Gedanken neu zu formulieren, damit Sie mehr erreichen und sich selbst die Anerkennung geben können, die Sie verdienen. Denken Sie daran, positive Affirmationen auch für negative Gedanken zu verwenden, um Ihre Lebenseinstellung zu verbessern!
