Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 8 Zeitplanungstools, die Menschen mit Störungen der Exekutivfunktion helfen, sich zu konzentrieren
Eine Exekutivfunktionsstörung (EFD) kann zu Problemen mit den Fähigkeiten der Exekutivfunktionen wie Planung und Organisation, Zeitmanagement und Multitasking führen. Es kann durch viele Erkrankungen verursacht werden, aber Menschen, die neurodivergent lernen oder arbeiten, sind in ihren Fähigkeiten genauso leistungsfähig wie alle anderen.
Es gibt viele technische Tools und Strategien, die zur Verbesserung der Führungsfunktion beitragen können. Hier sind einige Hilfsmittel, mit denen Sie versuchen können, bei Problemen zu helfen, mit denen jeder von Zeit zu Zeit zu kämpfen hat: Konzentration und effektive Zeitplanung.
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Stay on Task ist ein Google Chrome Erweiterung, die Ihre Produktivität erheblich steigern kann. Es kombiniert einen Site-Blocker mit einer To-Do-Liste in einem zweigleisigen Ansatz, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Wenn Sie versuchen, auf eine blockierte Website zuzugreifen, werden Sie zu Ihrer ursprünglichen To-Do-Liste weitergeleitet.
Stay on Task ist äußerst einfach zu bedienen, effizient und kostenlos. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, lesen Sie diese Anleitung zum Suchen und Installieren von Browsererweiterungen.
2. Habitica
Habitica ist eine kostenlose Produktivitäts-App, die Sie dazu ermutigt, sich gute Gewohnheiten anzueignen und produktiv zu werden, indem Sie Ihre Aufgaben, Routinen und Ziele spielerisch gestalten. Habitica verfügt über eine Retro-RPG-Schnittstelle. Sie erstellen und passen einen Avatar an und fügen dann Ihre Aufgaben und Routinen hinzu.
Wenn Sie im wirklichen Leben etwas tun, haken Sie es in der App ab, um Belohnungen im Spiel zu erhalten oder eine Belohnung zu genießen. Die sozialen Elemente von Habitica machen es perfekt, um sich mit Freunden zusammenzuschließen und zusätzliche Verantwortung zu übernehmen. Es wird wahrscheinlich Kinder ansprechen, ist aber für jeden geeignet.
Herunterladen: Habitica für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Zeit-Timer
Time Timer ist so einfach wie ein Timer. Es visualisiert den Lauf der Zeit mithilfe einer roten Scheibe. Stellen Sie die Länge Ihres Timers ein, drücken Sie „Los“ und beobachten Sie, wie die Diskette im Laufe der Zeit verschwindet. Lassen Sie den Time Timer laufen, während Sie eine Aufgabe erledigen, und Sie erhalten eine konkrete Erinnerung an die Zeit, die Sie dafür aufgewendet haben.
Sie können Timer für verschiedene Zwecke speichern, die Festplattenfarbe anpassen und auswählen, wie die App Sie benachrichtigt, wenn die Zeit abgelaufen ist. Time Timer ist als Desktop, Mobilgerät und verfügbar Apple Watch App. Auf der Time Timer-Website ist auch eine Reihe eigenständiger Timer-Produkte erhältlich.
Herunterladen: Zeit-Timer für iOS | Android (kostenlos)
4. Tiimo
Tiimo ist für alle gedacht, denen es schwerfällt, bei der Sache zu bleiben und ihren Tag zu planen. Es handelt sich um eine visuelle Tagesplaner-App, die Ihnen dabei hilft, für Sie geeignete Routinen zu erstellen, sodass Sie Ihren ganzen Tag organisieren und Probleme bei der Planung und dem Zeitmanagement minimieren können.
Tiimo verfügt über einen umfassenden Funktionsumfang. Umfangreiche vorgefertigte Routinen und Aktivitätssets decken jeden Aspekt des Alltags ab. Sie können jedoch alles nach Ihren Wünschen anpassen und Ihren vorhandenen Kalender problemlos importieren.
Eine visuelle Zeitleiste nutzt Farben, Symbole und Emojis, damit Sie den Überblick behalten. Mithilfe von Benachrichtigungen können Sie sich nicht nur an bevorstehende Aktivitäten erinnern, sondern auch zur Halbzeit und am Ende eines Zeitraums. Tiimo ist so konzipiert, dass es die Neurodiversität, einschließlich EFD-Themen, einbezieht und unterstützt.
Herunterladen: Tiimo für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
5. Seien Sie konzentriert
Be Focused ist ein Fokus-Timer, mit dem Sie die Pomodoro-Timer-Methode verwenden können, um Dinge zu erledigen. Die Pomodoro-Methode ist ein Konzept des Zeitmanagements, bei dem Aufgaben in Zeitabschnitte von 25 Minuten aufgeteilt werden, auf die jeweils eine kurze Pause folgt.
Die Methode kommt Menschen mit EFD-Problemen zugute, da sie dabei hilft, Aufgaben so aufzuteilen, dass sie einer kurzen Aufmerksamkeitsspanne entsprechen. In der Zwischenzeit können Sie sich in regelmäßigen Pausen neu konzentrieren.
Mit über 5 Millionen Nutzern weltweit ist Be Focused eine der besten verfügbaren Fokus-Timer-Apps. Über die einfache Benutzeroberfläche können Sie Ihre Aufgaben und Pausen verwalten. Durch das Upgrade auf die Pro-Version werden Werbeanzeigen entfernt und Sie können Ihre Daten zwischen Geräten sichern, exportieren und synchronisieren.
Wenn Be Focused nicht zu Ihnen passt, entdecken Sie weitere der besten kostenlosen Pomodoro-Apps.
Herunterladen: Be Focused für iOS (kostenlos) | Be Focused Pro für iOS (4,99 $)
Wenn Sie an einem Computer arbeiten, ist ein Web-Tool hilfreich, das Ihnen bei der Pomodoro-Zeitmessung hilft. Setzen Sie ein Lesezeichen für Pomodor, um einen einfachen Assistenten zu erhalten, mit dem Sie Arbeits- und Pausenzeiten festlegen und Benachrichtigungen senden können, um Sie daran zu erinnern, wann es Zeit ist, mit der Arbeit aufzuhören. Pomodor ist kostenlos.
Marinara ist ein weiterer Produktivitätstimer, der etwas flüssiger ist als eine strenge Pomodoro-App. Es handelt sich um ein kostenloses Web-Tool, mit dem Sie eine von drei Optionen auswählen können: Pomodoro, benutzerdefinierter Timer oder Küchentimer. Egal für welche Wahl Sie sich entscheiden, Sie werden von einer auffälligen Benutzeroberfläche profitieren, die kaum zu übersehen ist.
Wählen Sie aus einer vielseitigen Mischung von Benachrichtigungen, um Sie am Ende Ihres Countdowns zu benachrichtigen. Von einem Engelslied bis hin zu einem Feueralarm ist alles dabei, was für ein geschäftiges Büro oder Klassenzimmer wahrscheinlich nicht die beste Wahl ist! Sie können den Marinara-Timer auf mehreren Computern verwenden, sodass Teams den gleichen Zeitplan einhalten können.
8. Wald
Forest ist ein gamifizierter Timer, der zahlreiche Auszeichnungen gewonnen hat und weltweit über 40 Millionen Nutzer hat. Es hat ein einfaches, aber brillantes Konzept. Pflanzen Sie einen Samen im Wald, wenn Sie Ihr Telefon aus der Hand legen und sich auf Ihre Aufgabe konzentrieren müssen. Wenn man den Samen übrig lässt, kann er zu einem Baum heranwachsen. Allerdings führt die Nutzung Ihres Telefons dazu, dass Ihr Baum verdorrt.
Bleiben Sie motiviert und ignorieren Sie Ihr Telefon, um mit der Zeit einen Wald wachsen zu lassen. Und wenn Sie Erfolge freischalten, können Sie als Belohnung echte Bäume pflanzen, um den Planeten zu retten und Ihre Gewohnheiten zu verbessern.
Diese App eignet sich hervorragend für das Zeitmanagement und für alle, die ein wenig Hilfe bei der Reduzierung der Bildschirmzeit benötigen.
Herunterladen: Forest für iOS (3,99 $) | Android (kostenlos, Premium-Version verfügbar)
Bleiben Sie konzentriert und motiviert mit Zeitmanagement-Apps
Bei so vielen Ablenkungen auf der Welt kann es schwierig sein, organisiert zu bleiben und jeden Moment zu nutzen. Für jeden mit EFD-Problemen können diese Probleme die Arbeit, das Lernen und sogar alltägliche Aufgaben umso schwieriger machen. Nutzen Sie diese Tools und Ressourcen, um ein gutes Zeitmanagement zu fördern und genießen Sie das positive Gefühl, jeden Moment Ihres Tages bewusst zu nutzen.
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