Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Die 6 besten Selbstpflege-Apps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens
Das Leben ist hektisch und stressig. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, an Aktivitäten und Praktiken teilzunehmen, die Ihnen Energie geben und Ihre Energietanks wieder auffüllen. Es gibt viele Softwareprodukte zur Selbstverbesserung, und Sie können auf Websites wie nach den besten davon suchen https://sonary.com/, aber vergessen Sie nicht, dass ein großer Teil davon, Ihr bestes Selbst zu sein, darin besteht, auf sich selbst aufzupassen. Probieren Sie diese 6 Apps aus, die Ihnen dabei helfen, sich selbst zu pflegen.
Schlaf
Genug Schlaf bekommen ist eine Herausforderung, wenn man ohnehin schon das Gefühl hat, dass der Tag nicht genug Stunden hat, um alles zu erledigen. Die Shleep-App hilft Ihnen dabei, schneller einzuschlafen und sich beim Aufwachen erfrischter zu fühlen. Selbst wenn Sie nicht die gesamten acht Stunden Schlaf bekommen, wird die Zeit, die Sie im Schlaf verbringen, von besserer Qualität sein. Die App bewertet, wie gut Sie schlafen, indem sie einen Fragebogen ausfüllt, und zeigt Ihnen dann in einer Reihe von Lernmodulen, wie Sie besser schlafen können.
Shleep ist intuitiv und stellt Ihnen basierend auf Ihren persönlichen Schlafgewohnheiten nur die Lernmodule zur Verfügung, die Sie benötigen. Sie können jedoch jederzeit auf die anderen Lernmodule zugreifen, sobald Sie diejenigen beherrschen, die Sie wirklich benötigen. Dies wird Ihnen helfen, in Zukunft noch bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln, was Ihre Gesundheit, Ihr Energieniveau und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Aloe-Knospe
Die Aloe Bud-App ist im Wesentlichen eine Erinnerungs-App, die Ihnen einen Anstoß gibt, den ganzen Tag über bestimmte Selbstpflegemaßnahmen durchzuführen. Es kann Sie beispielsweise daran erinnern, sich an Freunde zu wenden, ausreichend Wasser zu trinken, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen und vieles mehr. Das Beste an dieser App ist, dass Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Stattdessen werden Sie dazu ermutigt, selbst kleine Änderungen vorzunehmen, und es wird gefeiert, wenn Sie dies tun.
Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Erinnerungen brauchen, um Dinge wie Atmen und Pausen zu machen, aber sobald Sie diese App erhalten, werden Sie überrascht sein, wie selten Sie diese Dinge tatsächlich absichtlich tun. Und Absichtlichkeit ist der Schlüssel zur Durchführung dieser Aktivitäten als Akte der Selbstfürsorge. Sie müssen auf Selbstfürsorge achten, damit sich dies wirklich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirkt.
Locker
Selbstpflege Dazu gehört auch, Laster einzuschränken, die nicht gut für Sie sind, einschließlich des Trinkens von zu viel Alkohol. Hier kommt Loosid ins Spiel. Bei dieser App handelt es sich um eine digitale Nüchtern-Community, die es Nutzern ermöglicht, anderen Nutzern dabei zu helfen, ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz mit dem Trinken aufzuhören. Sie können Gleichgesinnte in Ihrer Nähe finden, die Ihre Entscheidung, nüchtern zu sein, zusammen mit nüchternen Veranstaltungen und Dating-Optionen feiern.
Um wirklich in den besten Lebensbereich zu gelangen, müssen Sie manchmal Dinge und Menschen loslassen, die Sie daran hindern, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Aber Sie brauchen immer noch andere Menschen, mit denen Sie in Kontakt treten können, und Loosid hilft Ihnen dabei, Menschen zu finden, die Sie auf Ihrer Reise unterstützen. Möglicherweise können Sie die Dinge und Menschen, die Sie aus gesundheitlichen Gründen loslassen müssen, nicht ersetzen, aber Sie können sich mit einer neuen Gemeinschaft umgeben, um die Lücke zu füllen.
To-Don’t
Wenn Sie daran arbeiten, Ihr Leben von negativen Gewohnheiten zu befreien, müssen Sie sich manchmal darauf konzentrieren, diese Dinge nicht zu tun, anstatt darauf, was Sie stattdessen tun werden. To-Don’t ist eine App, die Ihnen dabei helfen kann, bestimmte Handlungen zu vermeiden, die Sie daran hindern, Ihr bestes Leben zu führen. Sie können beispielsweise Erinnerungen an Dinge einrichten, die Sie nicht tun möchten, z. B. zögern, sich schlecht ernähren oder eine Zigarette rauchen.
Wie bei einer herkömmlichen To-Do-Liste möchten Sie in der Lage sein, diese Punkte am Ende des Tages von Ihrer To-Don’t-Liste zu streichen, um Ihrem Gehirn als Belohnung einen kleinen Schuss Dopamin zu verschaffen. Jeden Tag beginnen Sie neu mit einer leeren To-Don’t-Liste, damit Sie auswählen können, welche Aktionen Sie an diesem Tag vermeiden möchten. Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, erhalten Sie eine Nachricht mit der Aufschrift „Herzlichen Glückwunsch! Du hast gestern nicht x Dinge getan“, was ein erfrischender Perspektivwechsel ist.
Ruhig
Wie bereits erwähnt, ist Achtsamkeit für die Selbstfürsorge von entscheidender Bedeutung. Sie müssen bewusst die Dinge tun, durch die Sie sich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen, damit sie wirken. Calm ist eine App, die Ihnen dabei helfen kann, den ganzen Tag über durch Meditation, tiefes Atmen und andere stressreduzierende Aktivitäten achtsamer zu werden. In der App sind Hunderte von Meditationen verfügbar, die bei Angstzuständen, Schlaf, Vergebung, Dankbarkeit und mehr helfen.
Ganz gleich, ob Sie eine kurze dreiminütige Meditation wünschen, um nach einem stressigen Moment am Tag wieder ins Gleichgewicht zu kommen, oder eine komplette 25-minütige Meditation, um sich vor dem Zubettgehen zu beruhigen, in der Calm-App finden Sie genau das, was Sie brauchen. Sie können die App kostenlos herunterladen und es gibt einige Funktionen, für die Sie nicht bezahlen müssen, aber in den meisten Fällen zahlen Sie für In-App-Käufe zwischen 15 und 80 US-Dollar.
Rauchfrei
Wie beim Alkoholkonsum entscheiden sich viele Menschen dafür, mit dem Rauchen aufzuhören oder es einzuschränken, während sie arbeiten, um für sich selbst zu sorgen. SmokeFree bietet eine Reihe unterstützender Tools wie Motivationssätze und nützliche Tipps, die Ihnen helfen, die schwierigsten Phasen des Aufhörens zu meistern. Die App verfügt über einen Zähler, der Ihnen anzeigt, wie viel Zeit seit Ihrer letzten Zigarette vergangen ist, und eine Tabelle, mit der Sie berechnen können, wie viel Geld Sie durch das Aufhören gespart haben. Beides sorgt für zusätzliche Motivation, weiterzumachen.
Sie können sich über die SmokeFree-App auch Anreize setzen, um sich ein Ziel zu setzen, auf das Sie beim Aufhören hinarbeiten können. Sie können beispielsweise das Geld, das Sie durch den Verzicht auf Zigaretten gespart haben, für den Kauf von etwas verwenden, das Sie sich wirklich gewünscht haben, sich aber aufgrund Ihrer Gewohnheit bisher nicht leisten konnten.
Abschluss
Egal wie Ihre persönliche Reise aussieht, Sie können unterwegs Hilfe gebrauchen. Diese Apps sollen Sie dazu ermutigen, sich die Zeit zu nehmen, für sich selbst zu sorgen, denn niemand sonst wird das für Sie tun.
