Wussten Sie, dass Selbstvertrauen genauso wichtig ist wie Kompetenz? Katty, Kay und Claire, die Autorinnen von „The Confidence Code“, geben an, dass Frauen nachweislich weniger selbstsicher sind als Männer – und dass Selbstvertrauen wichtig ist, um erfolgreich zu sein! Was also tut das weibliche Gehirn mit uns, wenn es darum geht, eine selbstbewusste Frau zu sein? In den meisten Fällen hält es uns zurück, aber wissen Sie was? Selbstvertrauen kann erlernt werden. Wir können unser Gehirn neu verdrahten und Vertrauenskarten erstellen. Wir können ein selbstbewusstes weibliches Gehirn aufbauen.
Die Struktur des weiblichen Gehirns
Lassen Sie uns ein wenig über das Gehirn sprechen und darüber, wie sich das weibliche Gehirn ein wenig von dem des Mannes unterscheidet. Diese Unterschiede können dazu beitragen, dass wir Vertrauen verlieren gelegentlich. Erstens ist die Amygdala, der Teil des Gehirns, der Risiken eingeht und Kampf oder Flucht steuert, bei Frauen etwas kleiner. Im Gegenzug haben fMRTs gezeigt, dass sie bei Frauen bei negativen emotionalen Ereignissen tendenziell stärker aktiviert wird, was darauf hindeutet, dass Frauen eher als Männer starke emotionale Erinnerungen an negative Ereignisse bilden.
Als nächstes werfen wir einen Blick auf den anterioren cingulären Cortex (ACC). Dies ist der Bereich des Gehirns, der uns hilft, Fehler zu erkennen und Optionen abzuwägen; der Teil des Gehirns, der uns Sorgen bereitet. Raten Sie mal, er ist bei Frauen größer.
Jetzt denkst du: „Ich verstehe, es dreht sich alles um das Gehirn!“ Ich weiß, richtig? Und außerdem: Wir können unser Gehirn VERÄNDERN.
Selbstbewusste Frauen ändern die Art und Weise, wie ihr Gehirn arbeitet
Bei Veränderung geht es um die Veränderung von Mustern und Denkweisen. Es geht um Entscheidungen. Es geht darum, etwas zu unternehmen.
Wir wissen, dass sich unser Gehirn je nach dem, was wir tun, und der Umgebung, in der wir es tun, verändert. Das nennt man Neuroplastizität, was einfach bedeutet, dass das Gehirn sich neu ordnen und neue Nervenbahnen bilden kann, je nach Bedarf. Das Gehirn passt sich an neue Situationen oder Anforderungen an. Wenn wir etwas tun – und insbesondere wiederholte Handlungen –, bildet das Gehirn stärkere Bahnen, die uns helfen.
Unser Gehirn lernt also durch das Einüben neuer Fähigkeiten und Verhaltensweisen. Heißt das, wir können unser Gehirn trainieren, selbstbewusst zu sein? Ja, das stimmt.
Unser Gehirn auf Selbstvertrauen trainieren
Selbstvertrauen besteht nicht nur darin, sich selbst zu sagen, wie gut man ist, obwohl das wichtig ist. Es geht auch darum, es von außen zu stärken. Das beste Trainingsinstrument, das Sie haben, ist Ihre Fähigkeit, aktiv zu werden – etwas immer und immer wieder zu tun, bis es Ihnen ganz natürlich vorkommt – und das positive Feedback Ihrer Freunde oder Kollegen zu hören.
Das bedeutet, dass Sie sich ins Zeug legen und nach Möglichkeiten suchen müssen, ein Erfolgserlebnis zu haben. Es bedeutet, dass Sie lernen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gut können, und nicht auf das, was Sie nicht gut können.
Confident Female – Erstellen Sie Ihre Selbstvertrauenskarte
Es wird nicht unbedingt einfach sein, Ihr Denkmuster zu ändern, aber je mehr Sie es versuchen, desto einfacher wird es dank der Neuroplastizität. Ihr Gehirn wird lernen, das Gute an Ihnen und Ihren Leistungen zu sehen, anstatt nach Fehlern zu suchen. Sie planen die Pfade durch Ihr Gehirn, um die gewünschte Reaktion zu erzielen. So erstellen Sie eine Vertrauenskarte.
Woher weiß ich, dass es funktioniert? Weil ich es getan habe.
Jeden Tag werde ich als selbstbewusste Frau stärker, indem ich mein Denken ändere. Jeden Tag wähle ich bewusst, worauf ich mich konzentriere. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf meine Talente, Ziele und Stärken. Ich baue stärkere Verbindungen in meinem Gehirn auf, die mein Selbstvertrauen stärken.
Denken Sie immer daran, dass Sie die Wahl haben. Sie können zulassen, dass Ihr weibliches Gehirn Sie zurückhält, oder Sie können etwas dagegen tun.
Wo Aufmerksamkeit hingeht, fließt Energie. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und Gedanken auf das, was an Ihnen und Ihren Talenten bemerkenswert ist. Bauen Sie diese Vertrauensbahnen in Ihrem Gehirn auf.
