Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen weiter: Ist es wahrscheinlicher, dass Remote-Mitarbeiter länger leben?
Laut einer neuen Studie profitieren Mitarbeiter, die das Pendeln aufgegeben haben, um aus der Ferne zu arbeiten, von mehr Schlaf und mehr Freizeit.
Eine der Folgen der Rückgewinnung dieser kostbaren Stunden ist möglicherweise eine Steigerung des körperlichen Wohlbefindens. Eine andere Studie, die diese Woche veröffentlicht wurde, zeigt, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, mit größerer Wahrscheinlichkeit gesundheitliche Komplikationen erleiden.
Mit derzeit fast der Hälfte der Amerikaner aus der Ferne arbeiten In gewisser Weise sieht es so aus, als ob die Umstellung auf Heimarbeit enorme gesundheitliche Auswirkungen haben könnte.
Fernarbeiter in den USA sparen jeden Tag 60 Millionen Stunden Pendelzeit
Entsprechend Bloom, Barrero und Davis, sparen amerikanische Arbeitnehmer jeden Tag 60 Millionen Stunden, indem sie nicht pendeln, während insgesamt 45 % der US-Angestellten jetzt hybrid oder vollständig remote arbeiten. A neue Studiedie aggregierte Daten aus der Time Use Survey (ATUS) verwendet, ergab, dass Berichten zufolge 35 % der eingesparten Pendelzeit für die Arbeit aufgewendet werden, mehr Zeit jedoch für Freizeitaktivitäten und Schlaf aufgewendet wird.
Die von der Federal Reserve Bank of New York durchgeführte Studie ergab, dass der Anstieg der Freizeit besonders bei jüngeren Amerikanern zu beobachten war, die angaben, mehr Zeit bei „gesellschaftlichen Veranstaltungen, beim Essen in Restaurants oder Bars oder beim Sport“ zu verbringen. Es wurde festgestellt, dass ältere Altersgruppen mehr Zeit für häusliche Aufgaben aufwenden, darunter Kinderbetreuung, Reparaturen im Haushalt und Essenszubereitung.
Die Ergebnisse stützen den wachsenden Wunsch nach flexibleren Arbeitsregelungen, da 64 % der Arbeitnehmer (in a Umfrage von 32.000 Arbeitnehmern) erwägen die Suche nach einem neuen Job, wenn sie gebeten werden, in Vollzeit ins Büro zurückzukehren. Deren Vorteile könnten sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken.
Mehr Schlaf reduziert das Risiko chronischer Erkrankungen um 30 %
Aus früheren Studien wissen wir, dass Remote-Arbeiter zufriedener und optimistischer mit der Arbeit sind als Mitarbeiter im Büro. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass Remote-Arbeit angesichts der Art und Weise, wie US-Arbeiter ihre Pendelzeit jetzt verbringen, auch der Gesundheit der Mitarbeiter zugute kommen könnte.
Der Neues medizinisches Studium von PLOS Medicine ergab, dass „diejenigen, die im Alter von etwa 50 Jahren fünf Stunden oder weniger schliefen, ein um 30 % höheres Risiko für mehrere Krankheiten hatten als diejenigen, die sieben Stunden schliefen“, wobei das Sterberisiko aufgrund eines erhöhten Risikos für chronische Erkrankungen höher war. Das heißt, wer mehr schläft, hat ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten und eine höhere Chance, länger zu leben.
Mangel an ausreichend Schlaf kann laut dem Schlafexperten und Neurologen Dr. Matthew Walker auch zu einer Reihe arbeitsbedingter Probleme führen, darunter Konzentrationsverlust, verminderte Reaktionszeit und geringe Leistungsfähigkeit.
Auch Schlafmangel kann sich negativ auf Ihr Unternehmen auswirken. In einem lernen In einer im Nashville Business Journal veröffentlichten Studie fanden Edmonson und Matthews heraus, dass mehr Schlaf die Motivation eines Mitarbeiters deutlich erhöht und die Fluktuationsabsicht verringert. Der Schlafexperte Dr. Walker behauptet außerdem, ausreichend Schlaf „trage dazu bei, unsere Fähigkeit zu lernen, zu merken und Entscheidungen zu treffen“.
Angesichts der Tatsache, dass „zwei Drittel der Erwachsenen in allen entwickelten Ländern nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht erreichen“, gilt: Je mehr Schlaf wir bekommen, desto besser.
So verbessern Sie Ihren Schlaf
Im Harvard Business ReviewBronwyn Fryer sagte: „Eine gute Schlafpolitik ist eine kluge Geschäftsstrategie.“ Die Reduzierung der Anzahl der Schlafstunden ist eine schnelle Möglichkeit, Ihre Produktivität zu senken. Wenn Sie jedoch die Qualität Ihres Schlafes und die Anzahl der Schlafstunden verbessern können, können Sie sich besser konzentrieren und mehr Erfolge erzielen dein Tag.
Der Schlafexperte Dr. Walker betont, dass es bei einem guten Schlaf nicht nur darauf ankommt, wie viele Stunden man schläft, sondern auch auf die Qualität dieses Schlafes. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Die folgenden Tipps gehören jedoch zu den hilfreichsten.
- Richten Sie eine gute Schlafroutine ein
- Entfernen Sie digitale Geräte und Bildschirme
- Schalten Sie Ihr Telefon stumm
- Reduzieren Sie Alkohol und Koffein
- Schalten Sie das Licht aus
- Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit zum Entspannen
- Vermeiden Sie Cardiotraining bis spät in die Nacht
Wenn Sie die Zeit, die Sie ohne Pendeln einsparen möchten, maximieren möchten, kann mehr Schlaf dazu beitragen, Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Ist Remote-Arbeit das Richtige für Sie?
Wenn Sie gerne alleine arbeiten, gut kommunizieren und eine gesunde Work-Life-Balance aufrechterhalten können, ist Remote-Arbeit möglicherweise etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten.
Glücklicherweise gibt es viele Unternehmen, die das anbieten tolle Remote-Arbeitsmöglichkeiten wenn Sie den Sprung wagen möchten. Angesichts der potenziellen gesundheitlichen Vorteile und praktischer Tools wie Microsoft-Teams Und Zoomen die dazu beitragen, dass hybride Mitarbeiter nahtlos verbunden bleiben, sind Sie möglicherweise sogar im Vorteil.
Allerdings ist Remote-Arbeit nicht jedermanns Sache. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, am Ende des Tages Feierabend zu machen, kann die Arbeit von zu Hause aus gelegentlich zu einem Burnout führen. Regelmäßige Pausen sind eine gute Möglichkeit, einen besseren Ausgleich zu finden, doch für manche ist der Weg zur und von der Arbeit die beste Möglichkeit, abzuschalten.
