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Körperverdoppelung: Der Produktivitäts-Hack, den wir alle ausprobieren sollten

Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen weiter: Körperverdoppelung: Der Produktivitäts-Hack, den wir alle ausprobieren sollten

Wenn Sie die Angewohnheit haben, so lange aufzuschieben, bis es fast am Ende ist, oder sich ein wenig zu leicht von Ablenkungen ablenken lassen, könnte es an der Zeit sein, Body-Double auszuprobieren – eine Strategie, bei der zwei Personen zusammenarbeiten, um die Produktivität zu steigern.

Während das Schlagwort schon seit Jahrzehnten im Umlauf ist, erlangte der ADHS-Management-Ansatz nach Covid-19 erneut an Bedeutung und Apps wie Tick ​​Tack Und Instagram seitdem.

Aber verdoppelt sich der Körper? Genau genommen um es einfacher zu machen, Aufgaben zu erledigen? Und was können Arbeitnehmer tun, um das Beste daraus zu machen? Produktivitäts-Hack? Wir beantworten einige brennende Fragen für diejenigen, die es ausprobieren möchten.

Was ist Körperverdopplung?

Körperverdopplung, auch „paralleles Arbeiten“ genannt, ist ein eingängiger Begriff, der die Arbeit in Anwesenheit anderer beschreibt, um Produktivität und Konzentration zu verbessern.

Die Strategie selbst ist nichts Neues. Als jedoch die Covid-19-Pandemie unsere Arbeitsweise veränderte und den Zugang zu Co-Working-Spaces wie Büros und Cafés blockierte, wurde der Begriff mit neuer Bedeutung aufgegriffen. Und jetzt, wie 58 % der US-Arbeiter Wenn Sie sich in irgendeiner Form der Remote-Arbeit widmen, erfreut sich diese Praxis nach wie vor großer Beliebtheit.

Aber Body-Doubling bezieht sich nicht nur auf die persönliche Zusammenarbeit. Von TikTok-Livestreams bis hin zu „Work with me“ YouTube In Videos ist eine Fülle von Tools aufgetaucht, die Arbeitnehmer dabei unterstützen, die Praxis digital zu nutzen. Sie können sogar Apps und Websites verwenden, um mit anderen Mitgliedern der Community zu chatten und sich online mit anderen Bodydoubles zu vernetzen.

@allieschweizer

Antworte an @alyssajoyyyyy. Wer macht das sonst noch, um Dinge zu erledigen? 😬🤗 #neurodivergent #bodydoubling #Autismus #autisminwomen #adhdinwomen #eigentlichautistisch

♬ Originalton – Allie Schweizer

Aber für wen genau ist Body-Double geeignet? Dank seiner angeblichen Fähigkeit, den Fokus und die Konzentration zu steigern, hat es in der ADHS-Gemeinschaft großen Anklang gefunden. Es gibt jedoch wirklich keine Grenzen dafür, wer von der Technik profitieren kann.

Wie funktioniert die Körperverdoppelung?

Obwohl das Thema Körperverdoppelung noch nicht ausführlich erforscht ist, hat sich gezeigt, dass die Zusammenarbeit mit anderen die Produktivität und Konzentration auf verschiedene Weise steigert.

Wenn wir von anderen umgeben sind, die hart arbeiten, wollen wir nach Ansicht einiger Experten instinktiv nachahmen. Dies liegt an etwas, das der Neurowissenschaftler Giacomo Rizzolatti als „Spiegelneuronen‘ – eine besondere Klasse von Neuronen, die dafür verantwortlich sind, dass wir uns in andere Menschen hineinversetzen und sie nachahmen.

Andere Experten glauben, dass wir, wenn wir mit jemand anderem zusammenarbeiten – sei es persönlich oder virtuell – eine größere Verantwortung für unser Handeln übernehmen und uns dadurch motivierter fühlen. Dies wird durch Untersuchungen gestützt: Eine Studie der American Society of Training and Development ergab, dass diejenigen, die anderen Menschen ihre Absichten mitteilten, mit einer um 95 % höheren Wahrscheinlichkeit ihre Ziele erreichten.

Man geht davon aus, dass dieses Gefühl der sozialen Verantwortung für Menschen mit Neurodiversität noch ausgeprägter ist, wie J. Russell Ramsay, Professor an der University of Pennsylvania, erklärt: „Die Idee der Externalisierung von Motivation ist ein seit langem bestehender, evidenzbasierter Mechanismus zur Behandlung von ADHS.“ “.

Aber egal, wo Sie sich im Neurodiversitätsspektrum befinden, hier sind einige Tipps, wie Sie das Beste aus der Praxis herausholen.

Tipps zur Körperverdoppelung: So machen Sie es richtig

Körperverdoppelung kann Ihnen bei nahezu jeder erdenklichen Aufgabe helfen, sie ist nicht nur für Arbeitsaufgaben reserviert. Wenn Sie jedoch beabsichtigen, dass die Körperverdopplung für Sie funktioniert, sollten Sie Folgendes beachten.

  • Finden Sie den richtigen Partner – Mit wem Sie ein Body-Double zusammenstellen, hat großen Einfluss auf die Erfolgsquote. Wir empfehlen Ihnen, einen Freund zu wählen, der ruhig alleine zurechtkommt, oder einen praktisch Fremden, bei dem Sie sich von Zeit zu Zeit wohl fühlen.
  • Legen Sie gleich Ihre Absicht fest – Bevor Sie anfangen, teilen Sie Ihrem Körperdoppel die Absichten Ihrer Sitzung mit. Auf diese Weise können Sie zur Verantwortung gezogen werden, wenn Sie aus der Spur geraten.
  • Teilen Sie Ihre Kamera – Teilen Sie Ihre Kamera ein Videokonferenz-Apps Das mag auf den ersten Blick ein wenig entwaffnend wirken, aber das Teilen Ihrer Kamera mit Ihrem virtuellen Körperdoppel ist eine weitere Möglichkeit, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
  • Wenden Sie sich an die Community – Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bei der Praxis durchzuhalten, ist ein Chat mit der Body-Doubling-Community eine gute Möglichkeit, um Ermutigung zu suchen und Lösungen für eventuelle Hürden zu finden.

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