🥇 ▷ Mit Ihrem Chef über Burnout sprechen ✅

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Jobs in den sozialen Medien glamourös sind. Dabei geht es nicht einfach darum, unterhaltsame Videos zu erstellen oder Fotos für Instagram zu knipsen. Es sind anspruchsvolle Aufgaben, die kritisches Denken, Organisation und Teamgeist erfordern. Der Aufbau einer wirkungsvollen Präsenz in den sozialen Medien erfordert Zeit, Recherche und Kreativität. Kommen dann noch unerwartete Krisen, emotional aufgeladene Verbraucherbotschaften und sich ständig ändernde Trends hinzu, können diese Anforderungen dazu führen, dass Social-Media-Profis an ihre Grenzen stoßen.

Selbst die Menschen hinter den beliebtesten Markenkonten können sich überfordert fühlen. Im April 2024 kündigte Zaria Parvez, Global Social Media Manager bei Duolingo (und das Gesicht hinter der grünen Eule, die wir alle lieben), ihre Beurlaubung auf TikTok an.

Inhaltsverzeichnis

In Zoho Socials erster Folge von Betreten Sie den ChatWir haben mit Parvez gesprochen, um mehr über ihre Beurlaubung und die Herausforderungen zu erfahren, die es mit sich bringt, soziale Medien und psychische Gesundheit unter einen Hut zu bringen.

„Viele Leute sehen Zaria von Duolingo als jemanden, der auf Bühnen auf der ganzen Welt spricht und Großes leistet. Aber ich leide unter dem gleichen Burnout wie jeder andere. Ich sollte mich so früh in meiner Karriere nicht erschöpft fühlen“, sagt sie.

In diesem Artikel werden wir einige ihrer Tipps zum Umgang mit Burnout in sozialen Medien untersuchen. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie mit Ihrem Chef effektiv über Burnout sprechen können, und geben Ihnen konkrete Tipps, um loszulegen.

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und/oder psychischer Erschöpfung, der durch übermäßigen Stress über einen längeren Zeitraum verursacht wird. Es kann auftreten, wenn Sie sich ständig überfordert, emotional ausgelaugt und unfähig fühlen, den steigenden Anforderungen gerecht zu werden. Burnout kann durch arbeitsbedingten Stress entstehen, aber auch durch Ihr Sozialleben, Ihre Familie und gesellschaftliche Probleme.

Es kommt häufig bei Menschen in stressigen und leistungsstarken Rollen vor. In Frontiers in Public Health StudieZu den Faktoren, die zu Burnout am Arbeitsplatz beitragen, zählen hohe Arbeitsbelastung, fehlende Unterstützung und Ressourcen, Rollendruck, Autonomie der Mitarbeiter, intensive zwischenmenschliche Interaktionen und demografische Variablen. Da sich Burnout auf unterschiedliche Weise äußern kann, kann sich dieser Zustand auf das persönliche Wohlbefinden sowie die berufliche Leistung und Zufriedenheit auswirken.

Werfen wir einen genaueren Blick auf das Social-Media-Burnout bei Vermarktern.

Was ist Social-Media-Burnout?

Ein Burnout durch soziale Medien ist eine chronische geistige, körperliche und/oder emotionale Erschöpfung, die durch unkontrollierten, arbeitsbedingten Stress verursacht wird. Es gibt eine Menge Faktoren, die zu einem Burnout durch soziale Medien beitragen. Zum einen sind Social-Media-Mitarbeiter die Torwächter der Marken, was bedeutet, dass sie viele verschiedene Aufgaben gleichzeitig übernehmen müssen. Sie sind die Ersten, die negatives Feedback oder Beschwerden zu sehen bekommen.

Da Social Media ein Katalysator im 24/7-Nachrichtenzyklus ist, stehen Marketer vor schwierigen Entscheidungen angesichts globaler Krisen und sozialer Probleme. Die tägliche Interaktion mit einem Informationszufluss kann zu Folgendem führen: Mitgefühlsermüdungerhöhte emotionale Belastung und Angst. Mangelnde Unterstützung am Arbeitsplatz kann diese Symptome ebenfalls verschlimmern. Daher ist es für Führungskräfte unerlässlich, den Teams zu zeigen, dass sie sich um sie kümmern.

Symptome eines Burnouts

Können Sie sich am Ende des Tages oder am Wochenende nicht abmelden? Zögern Sie, bezahlten Urlaub zu nehmen? Schauen Sie ständig auf Ihr Telefon, weil Sie Angst haben, in den sozialen Netzwerken etwas zu verpassen? Fühlen Sie sich von Ihrer Arbeitsbelastung überfordert? Wenn ja, kämpfen Sie möglicherweise gegen ein Burnout, aber Sie sind nicht allein.

Ein Burnout durch soziale Medien äußert sich bei jeder Person unterschiedlich, aber die Symptome können emotionaler, verhaltensbezogener, kognitiver und körperlicher Natur sein. Hier ist eine Übersicht über einige häufige Symptome:

Angst oder Reizbarkeit
Sich überfordert oder leer fühlen
Körperliche Symptome wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Bluthochdruck
Zynismus und/oder Ressentiments
Gefühl der Ineffizienz oder Unfähigkeit, Aufgaben zu erledigen
Mangelnde Motivation oder Inspiration
Prokrastination
Isolation und Distanz
Kreativblockade

So sprechen Sie mit Ihrem Chef über Burnout

Es kann zwar einschüchternd sein, mit Ihrem Chef über Burnout zu sprechen, aber es kann auch gut sein, Ihrem Vorgesetzten gegenüber ehrlich über die Herausforderungen zu sprechen, denen Sie gegenüberstehen. Wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert fühlen, hilft Ihnen ein Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten dabei, Annahmen in Frage zu stellen, Verantwortlichkeiten zu bewerten und unsichtbare Erwartungen ans Licht zu bringen. Das Gespräch wird nicht einfach sein, aber Sie können diese Schritte befolgen, um wieder auf Kurs zu kommen.

1. Geben Sie die Angst auf und denken Sie über die Ursache Ihrer Symptome nach

Parvez sagt, es sei schwierig gewesen, das Gespräch zu beginnen, weil sie sich nie mit psychischen Problemen auseinandergesetzt hatte. Sie wollte die Verantwortung für ihre Arbeit übernehmen, als ihre Karriere in die Höhe schoss, war sich aber nicht sicher, wie sie mit dem Erbe, der Festanstellung und anderen Systemen der Unternehmenswelt umgehen sollte.

„Meine größte Angst war, mich zu offenbaren, weil ich dachte, die Leute würden mich für schwach halten. Sie würden denken, ich sei ein junges Kind, das keine Ahnung hat, was es tut. Aber das war nicht die Reaktion, die ich bekam, und meine Kollegen dankten mir, dass ich etwas gesagt hatte. Wenn man Inhalte erstellt, braucht man einen Weckruf, damit man sich umorientieren und ändern kann“, sagt sie.

Parez erklärt, dass es sehr viel Kraft hat, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Abstand zu gewinnen und die Kontrolle abzugeben, denn das führt zu einem besseren, glücklicheren Menschen. Denken Sie über die Ursache Ihres Burnouts nach und überlegen Sie, welche Verhaltensweisen oder Erwartungen es wert sind, mitgeteilt zu werden.

Überfordern Sie sich beispielsweise? Warum haben Sie das Gefühl, bis zum Burnout arbeiten zu müssen? Weiß Ihr Chef, dass Sie jeden Abend bis spät in die Nacht arbeiten? Erwartet er von Ihnen, dass Sie sofort auf Nachrichten antworten können, oder ist das eine Erwartung, die Sie an sich selbst stellen? Finden Sie die Antworten.

Ein offenes Gespräch ist eine Gelegenheit, mit Ihrem Vorgesetzten neue Normen festzulegen, z. B. offen über Ihren Gemütszustand zu sprechen, sich beim Ausdrücken von Blockaden wohl zu fühlen oder sogar Nein zu sagen, wenn Sie nicht die nötige Bandbreite haben. Die meisten Vorgesetzten haben selbst eine Burnout-Phase durchgemacht. In diesem Fall haben sie Verständnis für Ihre Situation und können Ihnen Ratschläge geben.

2. Bringen Sie den Ball ins Rollen: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen

Wenn Sie mit Ihrem Vorgesetzten über Burnout sprechen, müssen Sie konkret werden und den Kontext erläutern, damit er versteht, was die Ursache war. Hier sind ein paar Fragen, die Ihnen helfen können, der Ursache des Problems auf den Grund zu gehen:

Was sind im Moment Ihre obersten Prioritäten?
Was hält Sie davon ab, sich auf große Projekte zu konzentrieren?
Welcher Aspekt Ihrer Arbeit ist für Sie geistig am anstrengendsten?
Welche Werkzeuge oder Ressourcen benötigen Sie, um effektiver zu arbeiten?
Wie tragen bestehende Prozesse oder Führungsstile zum Burnout bei?
Überträgt sich persönlicher Stress auf die Arbeit?

Wenn Sie wissen, welche Herausforderung(en) Sie zu lösen versuchen, können Sie das Gespräch mit Ihrem Chef effektiver beginnen. Und die Priorisierung wird Ihnen auf lange Sicht helfen, weil Sie Ihre Aufgaben leichter jonglieren können.

Wenn Sie zum Gespräch bereit sind, sollten Sie dies möglichst persönlich oder per Videoanruf tun. Sie können Ihrem Chef aber auch schriftlich per E-Mail Bescheid geben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das Gespräch beginnen können:

Ich bin überwältigt von der Menge an Nachrichten, die ich in letzter Zeit bearbeiten musste. Haben Sie diese Woche Zeit, darüber zu chatten?
Viele unserer jüngsten Projekte waren wirklich dringend. Können wir bei unserem nächsten Einzelgespräch die wichtigsten Prioritäten besprechen?
Ich habe in letzter Zeit in den sozialen Medien viel Ärger gemacht, und das wird unhaltbar. Ich möchte ein paar Beispiele meiner jüngsten Erfahrungen mit Ihnen teilen. Haben Sie diese Woche Zeit, darüber zu plaudern, wie wir Krisen zuvorkommen können?

3. Schlagen Sie Lösungen vor und zeigen Sie Ihren Wert auf

Gehen Sie mit einigen Lösungsansätzen im Hinterkopf an Ihr Gespräch heran. Überlegen Sie, was für Sie „besser“ aussehen würde. Vielleicht bedeutet das mehr Zeit, um sich auf Projekte mit hoher Wirkung zu konzentrieren, die Arbeit nach Feierabend zu minimieren oder neue Ressourcen, um Ihre Arbeitsbelastung zu bewältigen. Parvez ermutigt Praktiker und insbesondere Social-Team-Manager, lösungsorientiert zu sein.

„Ich denke, die Übernahme der Verantwortung als Führungskraft in diesem [social] „Der Raum war entscheidend, um zu zeigen, dass es uns allen passiert, und um das Verhalten zu normalisieren, das wir im Keim ersticken sollten. Wir sollten über Lösungen nachdenken, um uns glücklicher zu machen, denn daraus entsteht wahre Kreativität“, sagt sie.

Ein Burnout lässt sich nicht mit einem einzigen Gespräch beheben. Setzen Sie sich daher zunächst ein konkretes Ziel für Ihr Meeting. Das Ziel ist von Person zu Person unterschiedlich, aber hier sind ein paar Vorschläge:

Prioritäten und Erwartungen abstimmen
Implementieren Sie einen neuen oder anderen Prozess
Bestimmen Sie, wo Sie mehr Unterstützung benötigen, und identifizieren Sie Teamkollegen oder externe Ressourcen, wie z. B. einen Zeitarbeiter oder einen Auftragnehmer, die helfen könnten
Zeitpläne entwickeln oder neu organisieren
Kommunizieren Sie Hindernisse

Denken Sie daran, dass der Schwerpunkt Ihres Gesprächs auf den Auswirkungen liegen sollte, die Ihr Burnout nicht nur auf Sie, sondern auch auf Ihr Team und Ihr Unternehmen hat. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie zeigen können, wie sich Burnout direkt auf Ihre Produktivität, Ihre Konzentration bei der Arbeit, den Rest Ihres Teams und Ihre allgemeinen Marketingziele auswirkt.

Sie könnten beispielsweise sagen:

Ich konnte aus strategischer Sicht keinen Beitrag zum Unternehmen leisten, da ich mich auf die Umsetzung und das Beantworten eingehender Nachrichten konzentriert habe. Wenn ich mehr Zeit hätte, unsere sozialen Daten zu verfeinern, könnte ich dem Rest der Organisation wirklich nützliche Erkenntnisse liefern.
Mir ist aufgefallen, dass sich die Anzahl der Anfragen zur Inhaltserstellung in diesem Quartal verdreifacht hat. Obwohl wir unseren Zielen näher kommen, ist dies weder für mich noch für das Team nachhaltig. Wir haben jeden Tag nach Feierabend gearbeitet und hatten Mühe, bei unseren wöchentlichen Brainstormings effektiv Ideen zu entwickeln. Wenn wir die Anfragen pro Monat begrenzen, können wir für unsere relevantesten Kampagnen stärkere Inhalte erstellen.

Wenn Sie Ihr Problem illustrieren und eine Lösung präsentieren, die sich auf Ihre Top-Ziele auswirkt, wird das das Interesse Ihres Chefs wecken und ihn dazu bringen, sich für Ihre Genesung einzusetzen. Sie sollten zwar eine Idee davon haben, wie Sie die bestehenden Probleme lösen könnten, aber die Verantwortung liegt nicht allein bei Ihnen. Ihr Vorgesetzter sollte Ihnen dabei helfen, die vorgeschlagenen Lösungen zu konkretisieren. Am Ende des Gesprächs sollten Sie Ihrem Manager Ihren Aktionsplan noch einmal erläutern und alle verbleibenden Unklarheiten oder Bedenken ausräumen.

4. Durchhalten und nachfassen

Wenn Sie wissen, wie Sie mit Ihrem Chef über Burnout sprechen und den vereinbarten Plan umsetzen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass eine sofortige Linderung nicht garantiert ist. Parvez ermutigt die Menschen, Verantwortung zu übernehmen, Wert zu schaffen und auf ihrem Weg Geduld zu haben.

„Ich lerne noch und habe keinen Cheat-Code. Ich glaube nicht, dass irgendeine Menge Urlaub [shape me into a new woman completely]„Es ist die Perspektive, zu wissen, dass ich Ziele erreichen kann und dass dies das ist, was ich als nächstes tun möchte“, sagt sie.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genug Zeit hatten, um zu beurteilen, wie die Dinge laufen, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken. Was hat sich geändert, seit Sie mit Ihrem Chef gesprochen haben? Was funktioniert und was nicht?

Wenn Sie nach einiger Zeit immer noch Probleme haben und die Lösungen, die Sie gefunden haben, keine Erleichterung bringen, lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie sich nicht geschlagen. Den ersten Schritt haben Sie bereits getan – nehmen Sie sich vor, mit Ihrem Vorgesetzten Kontakt aufzunehmen, das Gespräch fortzusetzen und auf dem aufzubauen, was ursprünglich besprochen wurde. Gemeinsam können Sie entscheiden, wie Sie Ihren ursprünglichen Aktionsplan anpassen können, wenn er nicht effektiv war. Und bleiben Sie auch dann dran, wenn alles funktioniert! Ihr Chef wird wissen wollen, dass Sie sich produktiver, unterstützter und revitalisierter fühlen.

Tipps zur Vermeidung von Social-Media-Burnout

Jeder Mensch möchte sich unterstützt fühlen, besonders am Arbeitsplatz. Hier sind 8 Tipps, die Ihrem Social-Media-Team helfen, sich gesehen und gehört zu fühlen – und ein paar, die Sie sich selbst merken sollten.

Tipp 1: Lassen Sie Raum für kreative Experimente

Parvez erzählt, dass Duolingo auf TikTok erfolgreich wurde, als es keinen Druck gab, die Plattform weiterzuentwickeln. Sie sagt, dass der Raum für kreative Freiheit und Experimente nicht nur die psychische Gesundheit schützt, sondern auch zum Erfolg beiträgt.

„Ich verstehe, dass man KPIs und Rechenschaftspflicht braucht, aber ich denke, dass es für Marken am schwierigsten ist, dies umzusetzen und den Leuten klarzumachen, dass man auf lange Sicht Erfolg haben wird, wenn man den Druck für eine Weile – und sei es nur für ein Vierteljahr – rausnimmt“, sagt sie.

Tipp 2: Lassen Sie das Ego hinter sich und schaffen Sie eine Kultur der Verantwortlichkeit

Parvez wies auf eine gemeinsame Diskrepanz hin: Die jüngsten Talente sind in der Regel die einflussreichsten in Marketingteams, weil sie sich mit sozialen Medien auskennen. Menschen, die Kultur verstehen und den Zeitgeist prägen, sind in der Regel jünger. Aber das kann Möglichkeiten zur Ausbeutung schaffen.

„Gebe ich Ihnen die Kraft, mehr zu schaffen, oder gebe ich Ihnen auch die Kraft, für Ihre Arbeit belohnt zu werden?“, fragt sie.

Sie sagt, dass Social-Media-Manager begeistert sind, wenn ihre Ideen angenommen werden, und da sie nicht immer diese Zustimmung erhalten, kann sich das zunächst ermutigend anfühlen. Sie rät jedoch, sich davor zu hüten, in einen Bereich der Ausbeutung zu geraten, in dem Teams ständig etwas erschaffen, aber nicht für die Wirkung belohnt werden. Da die Grenzen zwischen Ermächtigung und Ausbeutung schnell verschwimmen können, ermutigt sie Manager, mitzuteilen, wenn sie nicht verstehen, was ihre direkten Mitarbeiter tun, da dies eine Kultur offener Gespräche schaffen kann.

„Die Dynamik anzuerkennen, Verantwortung zu übernehmen und das Ego loszulassen, spricht Bände“, sagt sie.

Hier ist ein Hinweis, den sie in der Folge gab, um Manager zu inspirieren:

Ich weiß nicht alles, was Sie tun, und verstehe es auch nicht. Ich kann Ihre Arbeit auch nicht reproduzieren. Aber ich kann Ihnen Feedback geben und Ihnen helfen, einen Plan für das Mögliche zu erstellen. Sagen Sie mir, was nötig ist, damit Sie sich sicher und gesund fühlen und Dinge tun, die Sie kreativ inspirieren.

Tipp 3: Verstehen Sie Ihre Macht und fördern Sie die Community

Parvez‘ wichtigster Tipp für Berufstätige? Denken Sie an Ihre Fähigkeiten, Ihr Talent und Ihre Beiträge.

„Ich denke, das Wichtigste, das Social-Media-Manager bedenken sollten, ist, dass wir den größten Einfluss auf Teams haben. Zu lernen, wie man diese Macht nutzt und sie für das eigene Wachstum und das der anderen in seinem Team einsetzt, kann nur dazu beitragen, alle weiterzuentwickeln“, sagt sie.

Sie sagt beispielsweise, dass das Teilen herausragender Beispiele erfolgreicher sozialer Inhalte dazu verwendet werden kann, Führungspersönlichkeiten, die nicht einverstanden sind oder nicht verstehen, dass eine Bewegung im Gange ist, zu entlarven.

„Es ist ziemlich bemerkenswert, dass auch etablierte Marken jetzt ins Social-First-Marketing einsteigen. Wir sind gegenseitige Cheerleader und Unterstützer. Unsere Teams sind klein. Es ist wichtig, eine Gemeinschaft untereinander zu finden, um Social Media voranzutreiben und zu zeigen, dass es ein großer Geschäftstreiber sein und die Show bestimmen kann“, sagt sie.

Wir sind darauf programmiert, uns nach Verbindungen zu sehnen und sie zu suchen. Das ist doch der Sinn von Social Media, oder? Wenn Sie gegen Burnout kämpfen, können Ihr Team und andere Social-Media-Profis sich gegenseitig unterstützen und mitfühlen. Wenn Ihr Unternehmen ein kleineres Social-Media-Team hat oder Sie ein Ein-Mann-Team sind, suchen Sie nach zusätzlicher Unterstützung bei Branchenkollegen. Oder, wenn Sie Unterstützung anbieten können, ziehen Sie in Erwägung, sich anderen zu öffnen. Lernen Sie weiter, indem Sie Ihren Kollegen in den sozialen Medien folgen und Ihr Netzwerk erweitern.

Tipp 4: Kommunizieren Sie Ihre Social-Media-Prioritäten

„Nein“ zu sagen ist auch eine Form der Selbstfürsorge. Social-Media-Teams können klein und mächtig sein, aber sie können nicht immer alles machen. Deshalb ist es so wichtig, Ihre Social-Media-Marketing-Prioritäten zu kommunizieren. Ermutigen Sie Ihr Team, mit Ihnen über Burnout zu sprechen, und machen Sie deutlich, dass Sie für ihre Bedenken offen sind. Möglicherweise müssen Sie sogar Ihre Social-Media-Strategie überprüfen und Aufgaben und Ziele gnadenlos priorisieren. Durch Priorisierung kann sich Ihr Team auf die Netzwerke und Inhaltstypen konzentrieren, die für Ihre Marke und Ihr Publikum am wichtigsten sind.

Tipp 5: Erstellen Sie ein Antwortprotokoll und beurteilen Sie den Ton vor der Veröffentlichung

Die Kundenbetreuung ist ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Social-Media-Strategie und erfordert Zeit, Aufmerksamkeit und ein durchdachtes Engagement. Im Zoho Social Index™ 2023 haben wir festgestellt, dass 70 % der Verbraucher von einem Unternehmen erwarten, dass es personalisierte Antworten auf Kundenservice-Bedürfnisse gibt.

Wenn die ganze Welt alles sehen kann, was Ihre Marke postet, stehen Sie unter Druck, die perfekte Botschaft zu verfassen und keinen Fehltritt zu begehen. Emotional aufgeladene Interaktionen in sozialen Medien und die damit verbundene kritische Betrachtung können Sie nervös machen. Vermeiden Sie einen Teil des Stresses, indem Sie ein Antwortprotokoll erstellen. Dokumentieren Sie häufige Gründe, warum Kunden Sie in sozialen Medien kontaktieren, die Stimmung dahinter und Beispiele für Reaktionen – sowie Situationen, in denen Ihre Marke überhaupt nicht reagiert. Leiten Sie Unterhaltungen nach Möglichkeit auf Direktnachrichten um, um zusätzliche kritische Betrachtung zu minimieren. Berechtigte Kundenanliegen sollten nie unbeantwortet bleiben, aber seien Sie vorsichtig bei Trollen. Wenn Ihre Marke ständig von einer bestimmten Person mit Hassrede oder unangemessener Sprache angegriffen wird, sollten Sie erwägen, diese Person stummzuschalten oder zu blockieren, wenn dies für Ihre Marke eine Option ist.

Wenn Sie eine genehmigte Grundlage für das Senden einer Antwort haben, müssen Sie nicht jedes Mal eine neue entwickeln und Ihr Unternehmen ist auf eine Markenkrise oder eine lokale oder globale Krise vorbereitet. Um zusätzlichen Stress zu vermeiden, werfen Sie einen Blick auf alle kommenden Inhalte, überprüfen Sie den Ton und überdenken Sie die Veröffentlichung, falls nötig. Was als gut gemeinter Beitrag begann, könnte als opportunistisch oder unsensibel missverstanden werden und eine Markenkrise auslösen.

Tipp 6: Maximieren Sie die Produktivität und minimieren Sie das Social-Media-Burnout

Wenn Sie Ihren Job mit Leidenschaft ausüben, geben Sie alles. Dieser Antrieb ist inspirierend, aber es ist auch wichtig, gesunden Routinen und Erholung Priorität einzuräumen.

Hier sind einige Produktivitätstipps, die Ihnen dabei helfen, ein Burnout durch soziale Medien zu vermeiden oder zu bewältigen:

Planen Sie Ihre Stärken ein. Wenn Sie wissen, dass Ihre Konzentration oder Kreativität morgens am höchsten ist, reservieren Sie Zeit, um sich auf Ihre Prioritäten zu konzentrieren.
Machen Sie eine digitale Entgiftung. Gönnen Sie sich Zeit und Raum, um abzuschalten. Ihr Geist (und Ihre Augen) werden es Ihnen danken. LL Bean ermutigt sein Team, eine Social-Media-Pause einzulegen, um ein Burnout zu vermeiden.
Pflegen Sie ein intensives Hobby, das Ihre Aufmerksamkeit nach innen richtet. Der Aufstieg von Arbeitsismus– der Glaube, dass die Arbeit der zentrale Bestandteil der eigenen Identität und Bestimmung ist – hat es noch wichtiger gemacht, sich auf seine Leidenschaften außerhalb der Arbeit zu konzentrieren.
Vermeiden Sie Vergleiche. Es ist wichtig zu wissen, woran Ihre Konkurrenten arbeiten, aber Neid und übermäßige Vergleiche sind Killer des Selbstwertgefühls. Konzentrieren Sie sich darauf, das Beste für Sie und Ihre Marke zu tun.
Nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Tools, um zeitaufwändige, manuelle Social-Management-Aufgaben zu übernehmen.

Tipp 7: Räumen Sie auf, begrenzen Sie die Zeit und moderieren Sie Ihre persönlichen Feeds

Es ist eine weit verbreitete Annahme, dass die langfristige, gewohnheitsmäßige Nutzung sozialer Medien negative Folgen haben kann, insbesondere bei jungen Menschen. Laut einer Studie der Harvard Universitydeuten die Ergebnisse darauf hin, dass starke soziale Netzwerke mit einer positiven psychischen Gesundheit und einem höheren Wohlbefinden verbunden sind, solange die Menschen soziale Medien bewusst nutzen.

Mit anderen Worten: Achten Sie darauf, wie Sie soziale Medien sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause nutzen. Setzen Sie sich ein Ziel für Ihre Nutzung sozialer Medien, indem Sie Ihren Feed aufräumen, die Bildschirmzeit begrenzen und die Nutzung verschiedener Netzwerke moderieren. Aktualisieren Sie Ihren Feed, indem Sie einigen Personen, darunter Freunden und Familie, entfolgen. Wenn deren Inhalte Sie traurig, ängstlich, ausgelaugt oder mit anderen negativen Emotionen konfrontieren, ist es Zeit, auf die Schaltfläche „Entfolgen“ zu klicken. Erstellen Sie eine Timeline, die Ihren Werten und Ihrem Lebensstil entspricht – folgen Sie Accounts, die Sie inspirieren, zum Lächeln oder Lachen bringen.

Konzentrieren Sie sich am Ende des Tages auf Wohlfühlinhalte – achten Sie nur darauf, dass Sie nicht stundenlang scrollen. Versuchen Sie stattdessen andere Entspannungsmethoden, wie persönliche kreative Projekte, einen Spaziergang, Tanzen zu Ihrem Lieblingslied oder Meditieren. Achtsamkeit in sozialen Medien ist eine der besten Möglichkeiten, um einem Social-Media-Burnout entgegenzuwirken. Überlegen Sie also, was für Sie am besten funktioniert.

Tipp 8: Setzen Sie sich für mehr Teamressourcen ein

Die Bereitstellung von Ressourcen ist eine großartige Möglichkeit, Unterstützung zu zeigen, da sie die Verwaltung von Arbeitslasten erleichtert. Verwenden Sie Tools, um manuelle Aufgaben zu automatisieren, oder entwickeln Sie Prozesse, um Ihre Inhaltsproduktion zu optimieren. Aber selbst die besten Tools können die geringe Bandbreite eines Teams nicht ausgleichen. Erwägen Sie, sich für eine Teamerweiterung einzusetzen oder ein Netzwerk von Freiberuflern aufzubauen, auf die Sie sich bei Bedarf verlassen können.

Wenn Sie diese Gespräche führen und die Dinge nicht besser werden, Ihr Chef nicht so aufgeschlossen ist, wie Sie es sich erhofft haben, Sie sich bei der Arbeit psychisch nicht sicher fühlen oder mehr Unterstützung bei Ihrer psychischen Gesundheit benötigen, sind hier einige Ressourcen, die Ihnen helfen können:

Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie verdienen

Auch wenn Sie anders denken, sind Sie nicht allein. Burnout ist sehr real und weit verbreitet. Parvez rät: Denken Sie an Ihre Macht, übernehmen Sie Verantwortung, suchen Sie nach Lösungen und suchen Sie weiterhin Unterstützung bei der Social-Media-Marketing-Community. Es ist mutig, unerschrocken und der beste Weg, wieder auf die Beine zu kommen, wenn Sie Ihrem Chef Ihre Probleme mitteilen.

Wenn die Verwaltung mehrerer Social-Media-Konten zu Ihrem Burnout beiträgt, kann Zoho Social unserer Meinung nach helfen. Zoho Social kann Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen, indem es Ihre Prozesse rationalisiert und die Effizienz verbessert, sodass Sie Ihre Social-Media-Teams stärken können. In diesem Leitfaden stellen wir Ihnen beispielsweise 31 Social-Media-Vorlagen vor, mit denen Sie Ihren Aufwand verringern und Zeit sparen können.

FAQs

Wie erkennen Sie, ob Sie ausgebrannt sind?

Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich. Wenn Sie sich jedoch ständig erschöpft, distanziert oder zynisch gegenüber Ihrem Job fühlen und einen Rückgang Ihrer Arbeitsleistung bemerken, leiden Sie möglicherweise unter einem Social-Media-Burnout. Weitere Anzeichen sind mangelnde Motivation, Konzentrationsschwierigkeiten und ein allgemeines Gefühl der Frustration über Ihre Aufgaben.

Ist es in Ordnung, Ihrem Chef zu sagen, dass Sie ausgebrannt sind?

Ja, es ist in Ordnung, Ihrem Chef zu sagen, dass Sie ausgebrannt sind. Eine offene Kommunikation kann helfen, das Problem anzugehen und zu Anpassungen der Arbeitsbelastung oder der Verantwortlichkeiten führen, die den Stress abbauen können. Es ist wichtig, das Gespräch mit konkreten Beispielen zu beginnen, die zeigen, wie sich Burnout auf Ihre Leistung, Ihr Team und das Unternehmen auswirkt. Bereiten Sie sich darauf vor, mögliche Lösungen zu besprechen.

Kann man wegen Burnout gekündigt werden?

Im Allgemeinen können Sie nicht einfach wegen eines Burnouts entlassen werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome ansprechen und sich Hilfe suchen, da ein unbehandeltes Burnout zu Leistungseinbußen oder anderen Problemen führen kann, die indirekt Ihren Arbeitsplatz gefährden könnten. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arbeitgeber über Ihre Situation und arbeiten Sie gemeinsam an Möglichkeiten, Ihre Arbeitsbelastung und Ihr Stressniveau zu bewältigen.

Wie gehen Sie mit Burnout am Arbeitsplatz um?

Die Behandlung eines Burnouts umfasst mehrere Schritte. Hier ist ein Überblick darüber, was Sie tun können:

Überwinden Sie die Angst, Ihre Erfahrungen mitzuteilen, und denken Sie über die Ursache Ihrer Symptome nach.
Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen und geben Sie Beispiele für die Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden, Ihr Team und das Unternehmen
Schlagen Sie Lösungen vor und präsentieren Sie Werte
Suchen Sie nach Lösungen und halten Sie Rücksprache mit Ihrem Chef
Schaffen Sie eine Kultur der offenen Kommunikation, indem Sie Beobachtungen und Updates häufig teilen

Wie sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie überfordert sind?

Vereinbaren Sie ein privates Meeting, um Ihre Bedenken zu besprechen. Seien Sie ehrlich und konkret, was die Aspekte Ihrer Arbeitsbelastung angeht, die Sie nicht bewältigen können, und geben Sie Beispiele. Es ist hilfreich, mögliche Lösungen oder Anpassungen vorzuschlagen, wie z. B. die Priorisierung von Aufgaben, die Verlängerung von Fristen oder die Neuverteilung von Verantwortlichkeiten, um gemeinsam einen Weg zu finden, den Druck abzubauen.