Ein Bewegungsziel ist Teil der Aktivitäts-App auf der Apple Watch, die ähnlich wie Fitbit oder ein anderer Fitness-Tracker funktioniert. Es kann Kalorien zählen, Übungen verfolgen und vieles mehr. Wenn Ihnen Ihre ursprünglichen Ziele zu einfach erscheinen, können Sie Ihr Bewegungsziel auf einer Apple Watch ändern. Dieses Tutorial zeigt Ihnen, wie das geht.
Die Activity-App ist ein starker Anreiz, sich mehr zu bewegen und unseren sitzenden Lebensstil loszuwerden. Viele von uns sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und verdienen ihren Lebensunterhalt mit Tippen, anstatt körperliche Arbeit zu verrichten. Alles, was uns dazu anregt, uns mehr zu bewegen, muss doch eine gute Sache sein, oder?
Apple und andere Technologiehersteller scheinen dies zu glauben, denn es gibt derzeit Dutzende von Bewegungs- und Fitnesstrackern auf dem Markt und es werden immer mehr.
So ändern Sie das Bewegungsziel auf einer Apple Watch
Das Ändern des Bewegungsziels auf Ihrer Apple Watch ist außergewöhnlich einfach. Glücklicherweise können Sie Ihr Bewegungsziel direkt auf Ihrer Apple Watch ändern. So gehts:
- Tippen Sie auf Ihrer Apple Watch auf die Aktivitäts-App.
- Scrollen Sie mit der Digital Crown oder Ihrem Finger auf dem Bildschirm nach unten und tippen Sie auf Ziele ändern.
- Tippen Sie auf die Pfeile nach oben oder unten, bis Sie das Kalorienziel erreicht haben, das Sie täglich erreichen möchten. Tippen Sie dann auf Nächste um das neue Bewegungsziel festzulegen.
- Ihr neues Bewegungsziel wird sofort wirksam.
Sie können Ihre Ziele beliebig oft aktualisieren. Wenn Sie Ihr Ziel in „Aktivität“ anzeigen, sollte die neue Einstellung dort angezeigt werden.
Die Aktivitäts-App auf der Apple Watch
Die Aktivitäts-App auf der Apple Watch funktioniert etwas anders als bei anderen Fitness-Trackern. Sie kann zwar Ihre Schritte zählen, aber es geht dabei eher um Bewegung und Kalorien als darum, wie oft Sie die Treppe hinaufgegangen sind.
Die Aktivitäts-App verwendet drei Ringe. Es gibt einen Stehender Ring, das versucht, Sie dazu zu bringen, eine Stunde am Tag zu stehen. Es gibt eine Übungsring, die programmierte Trainingseinheiten und eine Ring verschieben das die allgemeine Bewegung täglich zählt. Jeder Ring wird jedes Mal größer, wenn Sie eine der entsprechenden Aktionen ausführen.
Das Bewegungsziel können Sie an Ihre eigenen spezifischen Bedürfnisse anpassen. Es verwendet einen Kalorienzähler, um zu ermitteln, wie viel Sie sich bewegen, indem es alle seine Sensoren, einschließlich eines Herzfrequenzmessers, kombiniert. Anschließend werden Ihr Alter, Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Gewicht verwendet, um ein gesundes Niveau zu ermitteln und diese Ziele schrittweise zu erweitern, damit Sie sich verbessern können.
Das Bewegungsziel wird durch das Verbrennen aktiver Kalorien erreicht (Sie bewegen sich, machen Sport usw.).
Aktivitätsziele auf der Apple Watch anzeigen
Die Aktivitäts-App fasst alle Ihre Ziele täglich oder wöchentlich zusammen. Wenn Sie Verbesserungen vornehmen oder einfach nur sehen möchten, wie weit Sie zurückliegen, können Sie dies schnell in der App tun.
- Starten Sie die Aktivitäts-App und scrollen Sie zur Digital Crown.
- Scrollen Sie, um Daten als Zahlen, Ring oder Diagramm anzuzeigen.
Jeden Montag stellt Ihnen die App die Daten der Vorwoche zur Ansicht zusammen.
- Drücken Sie lange auf den Bildschirm, während die Aktivitäts-App läuft.
- Wählen Sie „Wöchentliche Zusammenfassung“ aus dem Popup-Menü.
Dabei stehen Ihnen die gleichen Anzeigemöglichkeiten zur Verfügung wie bei der Anzeige von Tageszielen über eine Woche verteilt.
Funktionieren Fitness-Tracker?
Das Original von Fitbit kam 2009 auf den Markt, und zehn Jahre später werden die Amerikaner immer noch größer und ungesünder und untrainierter. Funktionieren diese Geräte also?
Die Beweise sagen uns noch nichts. Studien haben gezeigt, dass Fitnesstracker allein Sie nicht fit machen. Ein Fitnesstracker zusammen mit dem echten Wunsch, fit zu werden und Ihre Gesundheit zu verbessern, ist effektiver. Wenn Sie also erwarten, dass die Apple Watch Sie zu einer Lebensänderung zwingt, haben Sie Pech. Wenn Sie erwarten, dass sie Ihnen hilft, Ihre gesetzten Ziele zu erreichen, kann sie das und noch mehr.
Sie müssen bereits abnehmen, mehr Kalorien verbrennen, sich mehr bewegen oder was auch immer wollen, damit sich die Investition in einen Fitnesstracker lohnt. Wir alle haben schon Leute gesehen, die einen am Handgelenk tragen und scheinbar nie abnehmen. Wenn Sie nicht psychologisch in den gesamten Prozess involviert sind, ist es einfach nur ein hässliches Armband.
Häufig gestellte Fragen
Hier finden Sie Antworten auf weitere Fragen zur Apple Watch-Aktivität.
Kann ich Erinnerungen stumm schalten?
Auf jeden Fall! Egal, ob Sie einfach eine Fitnesspause brauchen oder die Erinnerungen, die Sie erhalten, moderieren möchten, Sie können dies von Ihrer Apple Watch aus tun. So gehts:
Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem Telefon und tippen Sie auf „Aktivität“. Schalten Sie die Schalter nach Bedarf ein und aus. Sie können die „Stand“-Erinnerungen, Wettbewerbe usw. ausschalten.
Ich möchte meine Aktivität mit meinen Freunden teilen. Ist das möglich?
Ja! Öffnen Sie einfach die Aktivitäts-App (Fitness-App, wenn Sie iOS 14 oder höher verwenden) und tippen Sie unten rechts auf die Registerkarte „Teilen“. Tippen Sie auf das „+“-Symbol und geben Sie den Kontakt der Freunde ein, mit denen Sie Ihre Aktivität teilen möchten. Tippen Sie oben rechts auf „Senden“.
Ihr Freund erhält eine Nachricht, dass Sie Ihre Aktivität teilen möchten, und er kann diese Nachricht akzeptieren. Dies ist die perfekte Lösung für alle, die mit anderen trainieren oder einen Partner haben möchten, der ihnen hilft, gesünder zu leben.
Wie verfolgt die Apple Watch meine Bewegungen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Ihre Apple Watch Ihre Bewegungen verfolgt und Ihnen so hilft, Ihr Bewegungsziel einzuhalten. Zunächst können Sie eine Aktivität starten. Dies sollten Sie tun, wenn Ihr Arm sich nicht ständig bewegt (wie Apple angibt, wenn Sie beispielsweise einen Kinderwagen schieben).
Die Apple Watch verfolgt Ihre Bewegungen auch auf andere Weise, nämlich durch Bewegung. Wenn Sie Ihren Arm schwingen, erkennt Ihre Uhr diese Bewegung und protokolliert sie für Ihr Bewegungsziel.
Wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, ist die schrittweise Steigerung Ihres Bewegungsziels auf einer Apple Watch eine der vielen Möglichkeiten, wie Ihnen die Technologie dabei helfen kann. Neben einer Reihe anderer nützlicher Funktionen ist gesünder zu werden der perfekte Grund, den Kauf einer neuen Apple Watch zu rechtfertigen!
