Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: So schützen Sie Ihren Frieden: 11 Tipps für alltäglichen Seelenfrieden
Manchmal hat man das Gefühl, dass überall, wo man hinschaut, Negativität herrscht. Von Stress am Arbeitsplatz über nervenaufreibende Schlagzeilen in den Nachrichten bis hin zu unhöflichen Kommentaren von Fremden im Internet. Es kann wirklich überwältigend werden, wenn Sie Ihren Frieden schützen möchten.
Sie können Ihr Leben zwar nicht vollständig von Negativität befreien (schließlich ist das Leben so!), aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um deren Auswirkungen auf Ihren Geisteszustand zu verringern.
Was bedeutet es, Ihren Frieden zu schützen?
Beim Schutz Ihres Friedens geht es darum, für sich selbst zu sorgen – körperlich, geistig, emotional und spirituell.
Es ist eine persönliche Reise
Es ist vor allem eine persönliche Reise. Es liegt an Ihnen, zu definieren, wie Frieden für Sie und Ihr Leben aussieht. Sie können die Regeln festlegen und Entscheidungen treffen.
Wichtig ist, dass Sie bedenken, dass Sie die Antwort auf Frieden oder Glück nicht von anderen Menschen bekommen können. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, sich zu fragen: „Was bedeutet es für mich, meinen Frieden zu schützen?“
Es braucht Zeit
Das Lernen, seinen Frieden zu schützen, ist nicht nur eine persönliche Reise, sondern auch eine lebenslange Reise!
Das ist nichts, was man an einem Tag schaffen kann.
Vielmehr geht es darum, die Fähigkeiten zu entwickeln, mit denen Sie sich im eigenen Leben wohler fühlen. Und während Sie wachsen und sich verändern, wird Ihre eigene Definition von „meinen Frieden schützen“ wahrscheinlich mit Ihnen wachsen und sich verändern.
Warum es wichtig ist, Ihren Frieden zu schützen
Im Grunde geht es beim Schutz Ihres Friedens darum, sich selbst zu schützen – Ihren Geist, Ihre Gefühle, Ihren Körper und Ihre Seele. Und es versteht sich von selbst, wie wichtig das ist!
Ihr Leben ist positiver und gesünder
Wenn Sie die Fähigkeiten entwickeln, Ihren Frieden zu schützen, lernen Sie, wie Sie Ihren mentalen und emotionalen Zustand frei von negativen Einflüssen halten.
Dies wiederum trägt dazu bei, dass Sie sich sicher und respektiert fühlen, was zu einem insgesamt gesunden Wohlbefinden beiträgt. Insbesondere eine neue Studie des Zeitschrift für Glücksstudien berichtet sogar, dass Seelenfrieden mit Lebenszufriedenheit verbunden ist und wesentlich zum subjektiven Wohlbefinden beiträgt.
11 Möglichkeiten, Ihren Frieden jeden Tag zu schützen
Betrachten Sie dies als Ihr neues tägliches Mantra: „Meinen Frieden zu schützen ist eine lebenslange Reise. Es gibt keinen Grund, mich selbst unter Druck zu setzen, um zu lernen, wie ich meinen Frieden auf einmal schützen kann.“
Stattdessen geht es darum, achtsam zu sein und bewusst Entscheidungen zu treffen, um den Kontakt mit Dingen, die einem ein schlechtes Gefühl geben, zu begrenzen und den Kontakt mit Dingen, die einem ein gutes Gefühl geben, zu erhöhen. So einfach ist das!
1. Grenzen setzen
Das Wort selbst kann intensiv klingen, aber Grenzen müssen nicht einschüchternd sein. Stattdessen können Sie sie als Richtlinien betrachten, nach denen man leben muss.
Grenzen helfen Ihnen, Ihre Bedürfnisse, Gefühle, Ziele und Werte zu respektieren. Wie Ihre Definition von Frieden werden sie sich wahrscheinlich mit Ihnen weiterentwickeln – und Sie können sie jederzeit ändern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Grenzen, die Sie nutzen können, um Ihren Seelenfrieden zu entwickeln.
Grenzen mit Freunden und Familie
Wenn Ihre Familie beispielsweise mit Ihrem Partner nicht klarkommt, können Sie eine persönliche Grenze setzen, wenn es Zeit für Feiertage oder Familienfeiern ist: „Wenn Sie mir und meinem Partner gegenüber nicht höflich und respektvoll sein können, dann werden wir es tun.“ verlassen.”
Sie können sich auch selbst Grenzen setzen, beispielsweise finanzielle Grenzen.
Vielleicht gehen Sie zum Beispiel gerne mit einer Freundin auswärts essen, aber sie besteht immer darauf, die Rechnung zu teilen – selbst wenn sie drei Cocktails und eine Vorspeise bestellt und Sie nur eine Vorspeise gegessen haben.
Setzen Sie eine Grenze. Wenn sie dich das nächste Mal zum Ausgehen einlädt, kannst du sagen: „Ich möchte mit dir essen gehen, aber ich kann die Rechnung nicht 50/50 teilen.“
2. Distanzieren Sie sich von Menschen, die Sie nicht unterstützen
Wie man es auch betrachtet, es gibt Menschen, die einen im Leben einfach zu Fall bringen.
Natürlich ist es manchmal einfach Teil der Realität, mit Menschen zusammen sein zu müssen, die man nicht unbedingt mag oder mit denen man nicht einverstanden ist. Auch wenn Sie diesen Menschen nicht immer aus dem Weg gehen können, können Sie sich selbst Grenzen setzen, um Ihren Frieden zu schützen.
Grenzen setzen
Beispielsweise kann man einem Kollegen, der ein bisschen besserwisserisch sein kann, vielleicht nicht immer aus dem Weg gehen. Aber die Freundin einer Freundin, die immer mit ihrem letzten Urlaub prahlt und Ihre Kleidung unauffällig kritisiert? Du musst dich nicht mit ihr abfinden.
Wenn Sie das nächste Mal zu einer ihrer Partys eingeladen werden, verspüren Sie nicht den Druck, sich anzupassen: Sie müssen einfach nicht hingehen, wenn Sie keine Lust dazu haben. Das schützt Ihren Frieden (und Ihre Nacht!) davor, ruiniert zu werden.
Wenn Sie lernen, sich von Menschen zu distanzieren, die Sie nicht unterstützen, können Sie Stress reduzieren und sich insgesamt glücklicher fühlen. Schließlich ist das Leben zu kurz, um mit Menschen umzugehen, die uns nicht unterstützen.
3. Nehmen Sie die Dinge nicht zu persönlich
Wenn Sie täglich Maßnahmen ergreifen, um Ihren Frieden zu schützen, vergessen Sie nicht, sich selbst die gesunde Erinnerung zu geben: „Es geht nicht nur um mich.“
Diese Aussage ist nicht nur demütigend, sondern auch ermutigend.
Bedenken Sie: Wir alle sagen oder tun hin und wieder Dinge, die andere aus Versehen verletzen. Haben wir es ernst gemeint? Nein. Fühlen wir uns schlecht? Ja.
Dann können wir uns daran erinnern und auch anderen Menschen Nachsicht schenken.
Weitergehen
Jedes Mal, wenn Sie sich durch etwas verletzt fühlen, bedeutet das nicht, dass jemand aktiv versucht hat, Sie zu verletzen. Manchmal ist das Beste, was man tun kann, wenn man sich verletzt fühlt, einfach zu lernen, die Dinge abzuschütteln und weiterzumachen.
Das bedeutet nicht, dass Ihre Gefühle ungültig sind. Weil sie sind.
Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Welt nicht nur um unsere Gefühle dreht und dass wir uns die Zeit nehmen können, auf uns selbst aufzupassen, ohne alles so persönlich zu nehmen.
4. Lernen Sie, Stoizismus zu üben
Wenn es Ihnen schwer fällt, Dinge abzuschütteln und nicht zu persönlich zu nehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, Stoizismus zu erlernen, um Ihren Frieden zu schützen.
Stoizismus ist eine Philosophie gegründet in der hellenistischen Zeit, basierend auf vier Tugenden: Mut, Mäßigkeit, Gerechtigkeit und Weisheit.
Im Wesentlichen geht es bei dieser Philosophie darum, anzuerkennen, dass Veränderungen stattfinden werden – und zu lernen, angesichts von Veränderungen widerstandsfähig zu bleiben.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Stoizismus Ihnen dabei helfen kann, einen neuen Seelenfrieden zu erlangen Täglicher Stoiker.
5. Finden Sie inneren Frieden durch Meditation
Haben Sie das Gefühl, dass Sie in letzter Zeit überall über die Vorteile der Meditation gelesen haben? Es gibt einen Grund! Entsprechend der Mayo-Klinik„Meditation kann den Stress des Tages beseitigen und inneren Frieden mit sich bringen.“
Klingt zu schön, um wahr zu sein? Warum probieren Sie es nicht einmal aus?
Sie müssen nicht jeden Tag meditieren, um die Vorteile zu erleben, und Sie müssen auch nicht lange meditieren.
Aber indem Sie Meditation zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen, können Sie einige ziemlich wirkungsvolle Konsequenzen freisetzen, wie z. B. ein gesteigertes Selbstbewusstsein, weniger negative Emotionen und mehr Geduld und Toleranz.
6. Setzen Sie den sozialen Medien und Nachrichten Grenzen
Lässt das Lesen der Nachrichten Ihren Blutdruck steigen? Fühlen Sie sich schlecht, nachdem Sie in einem Social-Media-Scroll erwischt wurden? Du bist nicht der Einzige.
Entsprechend Penn Medicine News„Die Nutzung sozialer Medien verstärkt tatsächlich Depressionen und Einsamkeit.“
Darüber hinaus ist die American Psychological Association berichtet, dass „mehr Aufmerksamkeit für die neuesten Schlagzeilen – sei es in traditionellen Nachrichtenkanälen oder in den sozialen Medien – die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.“
Natürlich möchten Sie die sozialen Medien und die Nachrichten wahrscheinlich nicht ganz ausschließen. Schließlich haben sie ihre Vorteile.
Aber Pausen von den sozialen Medien und dem Lesen der Nachrichten können Ihnen etwas Ruhe verschaffen und Ihnen helfen, sich in Ihrem eigenen Leben wohler zu fühlen.
7. Seien Sie sich bewusst, dass Sie die Art und Weise, wie andere handeln, nicht ändern können
Dies geht einher mit Stoizismus und dem Lernen, Grenzen zu setzen. Egal wie sehr Sie es auch versuchen, es ist nicht möglich, das zu ändern, was andere Leute sagen oder tun.
Was Sie jedoch ändern können, ist Ihre Reaktion. Sobald Sie dieses Phänomen kennen und akzeptieren, können Sie eine ganz neue Ebene des Friedens erschließen.
Wenn zum Beispiel ein Familienmitglied bei jedem Familientreffen immer unfreundliche Kommentare abgibt, dann hören Sie auf, dagegen anzukämpfen. Wisse, dass sich diese Person (wahrscheinlich) nicht ändern wird. Und Sie können nichts dagegen tun.
Aber Sie können gesunde Grenzen setzen und Ihren Frieden schützen. Und Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie auf die Kommentare Ihres Familienmitglieds reagieren – und wie sehr Sie sich dieser Person gegenüber aussetzen.
Letztendlich müssen Sie lernen, selbst Frieden zu finden – anstatt darauf zu warten, dass sich andere um Sie herum ändern.
8. Vermeiden Sie unnötige Konflikte
Man kann nicht kontrollieren, was andere sagen oder tun … aber zum Tango braucht es zwei. Und es braucht zwei, um zu kämpfen.
Mit anderen Worten: Der böse Kommentar eines Kollegen, eines Familienmitglieds oder einer anderen Person kann nur dann zu einem Konflikt werden, wenn Sie es zulassen. Fair oder nicht fair, es liegt an Ihnen, für Ihren eigenen Frieden verantwortlich zu sein.
Anstatt also dem Drama und der Provokation nachzugeben, lernen Sie, wegzugehen und zu überlegen: „Wie schütze ich meinen Frieden in dieser Situation?“
Sie müssen nicht auf den negativen Kommentar Ihres Kollegen reagieren. Sie müssen der Kritik Ihres Familienmitglieds keine Beachtung schenken. Stattdessen können Sie die andere Wange hinhalten.
Und weniger Konflikte bedeuten weniger Stress (und mehr Frieden!) in Ihrem Leben.
9. Denken Sie daran, dankbar zu sein
Ganz gleich, mit welchen Schwierigkeiten Sie derzeit im Leben konfrontiert sind, denken Sie daran, dass es immer Dinge gibt, für die Sie dankbar sein können. Aber das Leben passiert, und manchmal vergessen wir das.
Deshalb ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, Dankbarkeit zu üben.
Sie können große oder kleine Schritte unternehmen, um Dankbarkeit zu üben. Sie können beispielsweise ein Dankbarkeitstagebuch erstellen und jeden Tag darin schreiben.
Oder Sie können einfach auf Ihr Dankbarkeitstagebuch zurückgreifen, wenn Sie sich gestresst oder deprimiert fühlen und Hilfe benötigen, um einen kleinen Durchblick zu bekommen.
Ob Sie es glauben oder nicht, diese kleinen Schritte können viel dazu beitragen, Ihren Seelenfrieden aufzubauen und zu schützen. Entsprechend Harvard Health Publishing„Dankbarkeit ist stark und konsequent mit größerem Glück verbunden.“
10. Konzentrieren Sie sich auf Ihr finanzielles Wohlergehen
Eine wirklich kluge Sache, die Sie für Ihren Seelenfrieden tun können – sowohl heute als auch in der Zukunft – besteht darin, sich auf Ihr finanzielles Wohlergehen zu konzentrieren.
Denn wenn Sie wissen, dass Sie über die finanziellen Mittel verfügen, um für sich selbst zu sorgen, ist dieser Seelenfrieden unbezahlbar.
Egal, ob Sie sich für einen persönlichen Finanzexperten halten oder sich beim Sparen und Investieren völlig verloren fühlen, es ist immer ein guter Zeitpunkt, an Ihrem finanziellen Wohlbefinden zu arbeiten.
Und ganz gleich, wie wenig Sie über Finanzen zu wissen glauben: Es ist nie zu spät, sich weiterzubilden und Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Finanzen zu ergreifen.
Beginnen Sie mit diesen 11 Finanz-Wellness-Tipps!
11. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge
Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann mir Selbstfürsorge dabei helfen, meinen Frieden zu schützen?“ Es gibt einen Grund, warum Selbstfürsorge derzeit ein so heißes Thema ist. Es hat große mentale, emotionale und körperliche Vorteile – und es fühlt sich auf jeden Fall auch gut an!
Zum Beispiel laut Erste Hilfe für psychische GesundheitIn einer landesweiten Umfrage gaben 64 % der Amerikaner an, dass Selbstfürsorge ihr Selbstvertrauen stärkte, 67 % sagten, Selbstfürsorge steigerte ihre Produktivität und 71 % sagten, dass Selbstfürsorge ihr Glück steigerte.
Das Beste an der Selbstfürsorge ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, sich selbst etwas Gutes zu tun. Besser noch: Es muss Sie nicht viel Geld kosten – oder überhaupt keins.
Um Selbstfürsorge zu üben, können Sie:
- Spazieren gehen
- Ein Bad nehmen
- Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendung an
- Stöbern Sie in Ihrem Lieblingsbuchladen
- Rufe einen Freund an
- Tagebuch
Schauen Sie sich weitere Inspirationen für einen Self-Care-Sonntag an.
Beschütze deinen Frieden jeden Tag ein wenig!
Den Frieden zu schützen ist eine lebenslange Reise. Aber wenn man erst einmal angefangen hat, spürt man die Vorteile jeden Tag.
Geistig, körperlich, emotional und sogar finanziell können Sie so viel gewinnen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, an Ihrem Seelenfrieden zu arbeiten.
Tatsächlich können Sie noch heute damit beginnen, zu lernen, wie Sie Ihren finanziellen Seelenfrieden fördern und gleichzeitig auf eine gesunde Denkweise hinarbeiten können!
