Die Apple Watch können jetzt Ihre Cardio-Fitness verfolgen und messen. Es kann Ihnen auch alle paar Monate eine Benachrichtigung senden, die Sie darüber informiert, wenn Ihre Cardio-Fitness für Ihre Bevölkerungsgruppe niedrig ist. Während Sie die Benachrichtigungen aktivieren müssen, wenn Sie dies versehentlich getan haben oder sie einfach nur deaktivieren möchten, gehen Sie wie folgt vor.
So deaktivieren Sie die Benachrichtigungen auf einfache Weise
Verwirrenderweise können Sie die Benachrichtigungen für niedrige Cardio-Fitness in der Health-App nicht deaktivieren.
Um die Warnungen zu deaktivieren, öffnen Sie stattdessen die „Watch“-App auf Ihrem iPhone und gehen Sie zu „Herz“. Schalten Sie „Cardio-Fitness-Benachrichtigungen“ von hier aus aus.
So stoppen Sie Warnungen bei niedriger Cardio-Fitness auf die harte Tour
Während das Deaktivieren von Benachrichtigungen bei niedriger Cardio-Fitness eine Möglichkeit ist, sie nicht mehr zu sehen, gibt es einen besseren Weg: Erhöhen Sie Ihre Cardio-Fitness. Ein höheres Maß an körperlicher Fitness wurde mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Demenz, Alzheimer und einige Krebsarten in Verbindung gebracht. Schauen Sie sich einfach diese Liste der American Heart Association an.
Denken Sie auch daran, dass Ihre Cardio-Fitness mit anderen Personen Ihres Alters und Geschlechts gemessen wird. Wenn Sie in Ihren 60ern sind, wird Ihr Fitnessniveau natürlich niedriger sein als in Ihren 20ern. Apple erwartet nicht, dass jeder gegen ein Feld von Spitzensportlern antritt.
Note: Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt sprechen. Wir bei How-To Geek sind keine Ärzte und nicht qualifiziert, Ihnen nuancierte und spezifische Gesundheitstipps zu geben.
Die Steigerung Ihrer Cardio-Fitness braucht Zeit und, ja, Bewegung. Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie, die Anzahl der Schritte, die Sie pro Tag machen, zu erhöhen, oder machen Sie sogar ein Couch-to-5k-Programm. Nach ein paar Wochen können Sie in der Health-App sehen, wie Ihre Cardio-Fitness-Zahl steigt.
Um deine Cardio-Fitness zu überprüfen, öffne die „Health“-App, tippe auf „Durchsuchen“, dann auf „Herz“ und dann auf „Cardio-Fitness“.
Bewegen Sie sich mehr und Sie sollten sehen, dass die Trendlinie in den nächsten Tagen, Wochen und Monaten ansteigt. Sie können auch auf das Symbol „i“ tippen, um die verschiedenen Bereiche für alle demografischen Merkmale anzuzeigen.
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