Jetlag, Es ist als ein Problem bekannt, mit dem Menschen konfrontiert sind, die in kurzer Zeit in Ländern mit unterschiedlichen Zeitzonen leben. Der zirkadiane Rhythmus des menschlichen Körpers passt sich der Zeitzone an, in der er sich befindet, und bei Änderungen in dieser Zeitzone kommt es zu Jetlag. Bei Jetlag, der bekanntermaßen innerhalb weniger Tage spontan verschwindet, werden im Allgemeinen keine Behandlungsmethoden angewendet.
Was ist Jetlag?
Im menschlichen Körper gibt es einen Rhythmus, wann der Körper schläft und wann er aufwacht. Dieser Rhythmus wird zirkadianer Rhythmus genannt. Zirkadianer Rhythmus; Es ermöglicht die Kontrolle der Schlaf- und Wachzeiten, der Proteinproduktionszeit und des Hormonspiegels. Dieser Rhythmus, der in vielen Bereichen des menschlichen Körpers wichtig ist, wird an die lokale Zeitzone des Ortes angepasst, an dem Sie leben. Aus diesem Grund führen Reisen in eine Region mit einer anderen lokalen Zeitzone innerhalb kurzer Zeit zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus. Die als Folge dieser Verschlechterung auftretenden Zustände werden Jetlag genannt. Zunehmende örtliche Zeitunterschiede führen auch dazu, dass der Jetlag zunimmt.
JetlagDa es sich um eine Krankheit handelt, die bekanntermaßen von selbst verschwindet, wird in der Regel keine Behandlung durchgeführt. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die durchgeführt werden können, um dem Jetlag vorzubeugen oder seine Symptome zu lindern.
Was sind die Symptome und Ursachen von Jetlag?
Es wird beobachtet, dass die Jetlag-Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein können. Aber im Allgemeinen bei Menschen, die unter Jetlag leiden; Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit einzuschlafen, Müdigkeit während des Tages, Konzentrationsschwierigkeiten, einige Störungen des Verdauungssystems und kurzfristige Veränderungen des emotionalen Zustands können beobachtet werden.
Ursachen für Jetlag Die häufigsten Symptome sind Störungen des zirkadianen Rhythmus und Druckveränderungen im Flugzeug. Der wichtigste Faktor bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus ist bekanntermaßen das Sonnenlicht. Sonnenlicht spielt eine Rolle bei der Sekretion des Hormons Melatonin, um den zirkadianen Rhythmus voranzutreiben. Gleichzeitig zählen auch Herzdruck und atmosphärische Einflüsse zu den Ursachen des Jetlags. Druckänderungen während Flugreisen können zu einer Verstärkung der Jetlag-Symptome führen.
Wie kann Jetlag verhindert werden?
Reduzierung der Jetlag-Symptome Es gibt einige Methoden, die das Leben einfacher machen können. Diese Methoden können wie folgt aufgelistet werden;
- Abhängig vom Flugplan kann der Körper einige Tage vor dem Flug an die Zeitzone angepasst werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, für Reisende aus dem Osten früher und für Reisende aus dem Westen später zu Bett zu gehen.
- Da Dehydration die Jetlag-Symptome verschlimmert, kann das Trinken von ausreichend Wasser zur Vermeidung von Dehydrierung die Jetlag-Symptome lindern.
- Reisenden, die nach Westen reisen, wird empfohlen, nachmittags oder abends loszugehen, da die Ortszeit am Zielort später ist. Ebenso wird Reisenden in den Osten empfohlen, früh morgens aufzubrechen. Diese Anwendungen Jetlag-Prävention Sie sind als allgemeine Regel unter den Methoden bekannt.
