Was ist eine Teriyaki Chicken Bowl?
Eine Teriyaki Chicken Bowl ist ein beliebtes asiatisch inspiriertes Gericht, das zartes Hühnchen, herzhafte Teriyaki-Sauce, gedünsteten Reis und eine Mischung aus Gemüse kombiniert. Es ist eine köstliche und sättigende Mahlzeit, die aufgrund ihrer einzigartigen Geschmacks- und Texturmischung weltweit an Popularität gewonnen hat.
Der Hauptbestandteil einer Teriyaki Chicken Bowl ist das Huhn selbst. Typischerweise wird es perfekt gegrillt oder in der Pfanne angebraten, was zu saftigem und aromatischem Fleisch führt. Das Hähnchen wird dann in dünne Scheiben geschnitten und auf einem Bett aus gedämpftem Reis serviert.
Der Star des Gerichts ist die Teriyaki-Sauce, eine süße und herzhafte Glasur aus Sojasauce, Mirin (eine Art Reiswein), Zucker und anderen Gewürzen. Die Soße wird großzügig über das Huhn geträufelt und verleiht jedem Bissen eine köstliche Geschmacksexplosion.
Zusätzlich zum Hühnchen und der Teriyaki-Sauce sind in einer Teriyaki-Hühnerschüssel normalerweise verschiedene frische Gemüsesorten enthalten. Übliche Optionen sind Brokkoli, Karotten, Paprika und Zwiebeln. Dieses Gemüse verleiht dem Gericht Farbe, Knusprigkeit und Nährwert.
Durch die Kombination dieser Zutaten entsteht eine harmonische Geschmacksbalance. Die Süße der Teriyaki-Sauce ergänzt das herzhafte Hähnchen, während das Gemüse einen Hauch von Frische verleiht. Der gedämpfte Reis dient als neutrale Leinwand, nimmt die Aromen der Sauce auf und verbessert die Gesamttextur des Gerichts.
Eine Teriyaki Chicken Bowl ist nicht nur eine köstliche, sondern auch vielseitige Mahlzeit. Es kann als schnelles und praktisches Mittag- oder Abendessen zu Hause oder in einem Restaurant genossen werden. Das Gericht kann auch nach persönlichen Vorlieben angepasst werden, mit Variationen, die verschiedene Proteinarten wie Tofu, Rindfleisch oder Garnelen enthalten.
Insgesamt ist eine Teriyaki Chicken Bowl eine köstliche Mischung asiatischer Aromen, die ein zufriedenstellendes und gesundes Speiseerlebnis bietet. Egal, ob Sie ein Fan der japanischen Küche sind oder einfach nur auf der Suche nach einer schmackhaften Mahlzeit sind, dieses Gericht wird Ihren Gaumen mit Sicherheit befriedigen.
Kalorienaufschlüsselung einer Teriyaki-Hähnchenschüssel
Der Kaloriengehalt einer Teriyaki Chicken Bowl kann abhängig von mehreren Faktoren wie der Portionsgröße, den verwendeten spezifischen Zutaten und der Kochmethode variieren. Wir können jedoch eine allgemeine Aufschlüsselung des typischen Kaloriengehalts dieses beliebten Gerichts liefern.
Die wichtigsten kalorienreichen Bestandteile einer Teriyaki Chicken Bowl sind Hühnchen, Teriyaki-Sauce, Reis und Gemüse. Schauen wir uns die einzelnen Elemente genauer an:
1. Kalorien im Huhn:
Das Huhn ist eine wichtige Proteinquelle in einer Teriyaki Chicken Bowl. Der Kaloriengehalt hängt von der Portionsgröße und der Garmethode ab. Im Durchschnitt liefert eine 3-Unzen-Portion gegrillte Hähnchenbrust etwa 165–170 Kalorien.
2. Kalorien in der Teriyaki-Sauce:
Die Teriyaki-Sauce in einer typischen Teriyaki Chicken Bowl wird oft mit Zucker oder Honig gesüßt, was zur Kalorienzählung beiträgt. Schätzungsweise 2 Esslöffel Teriyaki-Sauce können dem Gericht etwa 60–70 Kalorien hinzufügen.
3. Kalorien im Reis:
Reis ist ein Grundnahrungsmittel in einer Teriyaki Chicken Bowl und kann je nach Sorte und Portionsgröße im Kaloriengehalt variieren. Im Durchschnitt enthält eine halbe Tasse gekochter weißer Reis etwa 100–120 Kalorien.
4. Kalorien im Gemüse:
Das in einer Teriyaki Chicken Bowl verwendete Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Paprika und Zwiebeln ist kalorienarm. Dieses Gemüse fügt dem Gericht wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe hinzu, ohne die Kalorienzahl wesentlich zu erhöhen. Im Durchschnitt enthält eine 1-Tasse-Portion gemischtes Gemüse etwa 25–50 Kalorien.
Bedenken Sie, dass der Gesamtkaloriengehalt einer Teriyaki Chicken Bowl je nach den verwendeten Zutaten und den verwendeten Kochmethoden variieren kann. Zusätzliche Faktoren wie zugesetzte Fette oder Öle während des Garvorgangs tragen ebenfalls zur Kalorienzahl bei. Es ist immer eine gute Idee, sich bei dem jeweiligen Restaurant oder Rezept, das Sie verwenden, zu erkundigen, um die genauesten Informationen für Ihre Mahlzeit zu erhalten.
Wenn Sie auf die Portionsgrößen achten und magerere Hühnchenstücke wählen, können Sie den Kaloriengehalt einer Teriyaki Chicken Bowl reduzieren. Darüber hinaus kann die Wahl von Vollkorn- oder Blumenkohlreis als Ersatz für herkömmlichen weißen Reis auch den Gesamtkaloriengehalt des Gerichts senken.
Wenn Sie die Kalorienaufteilung einer Teriyaki-Hähnchenschale verstehen, können Sie fundierte Entscheidungen über die Portionsgrößen und Zutatenauswahl treffen, die Ihren Ernährungszielen und Vorlieben entsprechen.
Kalorien im Huhn
Das Hühnchen in einer Teriyaki Chicken Bowl ist ein wesentlicher Bestandteil des Gerichts und trägt zu dessen Gesamtkaloriengehalt bei. Die Kalorienzahl kann je nach Portionsgröße und Zubereitungsart variieren.
Im Allgemeinen ist Hühnchen eine magere Proteinquelle, die im Vergleich zu anderen Fleischsorten weniger Kalorien enthält. Auch das verwendete Hühnchenstück kann sich auf den Kaloriengehalt auswirken. Hähnchenbrust ohne Haut hat beispielsweise weniger Kalorien als Hähnchenschenkel oder Hähnchenkeulen.
Eine 3-Unzen-Portion gegrillte Hähnchenbrust, eine übliche Portionsgröße, enthält normalerweise etwa 165–170 Kalorien. Diese Portionsgröße wird oft in Ernährungsrichtlinien empfohlen und sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kalorien bei einer Mahlzeit.
Auch Garmethoden können die Kalorienzahl des Huhns beeinflussen. Das Grillen, Backen oder Grillen von Hähnchen ohne Zusatz von Fetten oder Ölen trägt dazu bei, den Kaloriengehalt niedrig zu halten. Andererseits kann das Braten des Hähnchens oder die Verwendung von fettreichen Marinaden oder Soßen die Kalorienzahl deutlich erhöhen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Kalorienschätzungen für einfaches, ungewürztes Hühnchen gelten. Wenn das Huhn mariniert oder mit zusätzlichen Gewürzen oder Soßen zubereitet wird, muss die Kalorienzahl entsprechend angepasst werden.
Wenn Sie zu Hause eine Teriyaki Chicken Bowl zubereiten, können Sie durch die Wahl von Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen und die Verwendung von Kochmethoden, die den Zusatz von Fetten minimieren, dazu beitragen, den Kaloriengehalt der Hähnchenportion niedriger zu halten. Darüber hinaus kann das Entfernen der Haut vor dem Kochen die Kalorienzahl weiter reduzieren.
Wenn Sie auswärts essen, kann es schwieriger sein, den genauen Kaloriengehalt des Hühnchens in einer Teriyaki-Hühnerschüssel zu ermitteln. Viele Restaurants geben jedoch Nährwertangaben zu ihren Menüpunkten an, darunter auch den Kaloriengehalt. Diese Informationen können Ihnen dabei helfen, fundiertere Entscheidungen zu treffen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen.
Indem Sie auf die Portionsgrößen und die verwendeten Kochmethoden achten, können Sie die Köstlichkeit von Hühnchen in einer Teriyaki Chicken Bowl genießen, ohne übermäßig viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Kalorien in der Teriyaki-Sauce
Die Teriyaki-Sauce ist eine wichtige Zutat, die einer Teriyaki Chicken Bowl Geschmack und Fülle verleiht. Typischerweise handelt es sich um eine süße und herzhafte Glasur aus Sojasauce, Mirin (einer Reisweinsorte), Zucker und anderen Gewürzen. Es verbessert zwar den Geschmack des Gerichts, trägt aber auch zum Gesamtkaloriengehalt bei.
Der Kaloriengehalt von Teriyaki-Sauce kann je nach Rezept und verwendeter Marke variieren. Eine allgemeine Schätzung für 2 Esslöffel Teriyaki-Sauce liegt bei etwa 60–70 Kalorien. Beachten Sie, dass die Nährwertprofile verschiedener Marken geringfügig variieren können. Daher ist es immer eine gute Idee, auf dem Etikett nachzuschauen, um die genauesten Informationen zu erhalten.
Ein Faktor, der den Kaloriengehalt von Teriyaki-Sauce beeinflussen kann, ist die Menge an zugesetztem Zucker oder Süßungsmitteln. Traditionelle Teriyaki-Sauce enthält oft Zucker, um die herzhaften Aromen auszugleichen, es gibt aber auch Varianten mit wenig Zucker und weniger Natrium. Die Verwendung dieser Alternativen kann dazu beitragen, die Kalorienzahl zu reduzieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Was die Portionsgrößen angeht, reichen normalerweise zwei Esslöffel Teriyaki-Sauce aus, um eine Portion Teriyaki Chicken Bowl zu bedecken. Einige Personen bevorzugen jedoch möglicherweise eine leichtere Anwendung oder entscheiden sich für die Verwendung zusätzlicher Soße, die dem Gericht mehr Kalorien hinzufügen kann. Bei der Beurteilung des Kaloriengehalts ist es wichtig, Ihre Vorlieben und Portionsgrößen zu berücksichtigen.
Wenn Sie sich Sorgen über den Kaloriengehalt der Teriyaki-Sauce machen, können Sie einige Schritte unternehmen, um ihn zu reduzieren. Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre eigene Teriyaki-Sauce zu Hause mit zuckerreduzierten oder zuckerfreien Alternativen zuzubereiten. Dadurch haben Sie die Kontrolle über die Zutaten und können die Süße nach Ihren Wünschen anpassen.
Eine weitere Möglichkeit, den Kaloriengehalt zu reduzieren, besteht darin, die Teriyaki-Sauce mit etwas Wasser oder Brühe zu verdünnen. Dies kann dazu beitragen, die Sauce zu dehnen und gleichzeitig für den gewünschten Geschmack zu sorgen, ohne dem Gericht zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Beim Essen kann es schwieriger sein, den Kaloriengehalt der Teriyaki-Sauce zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch nach der Soße als Beilage fragen, haben Sie mehr Kontrolle über die Menge, die Sie verwenden. Sie können eine kleinere Menge darüber träufeln oder ganz weglassen, wenn Sie eine kalorienärmere Variante bevorzugen.
Indem Sie auf die Portionsgrößen und die Auswahl der Zutaten achten, können Sie in einer Teriyaki-Hühnerschüssel immer noch den köstlichen Geschmack der Teriyaki-Sauce genießen und gleichzeitig den Gesamtkaloriengehalt des Gerichts im Auge behalten.
Kalorien im Reis
Reis dient als Hauptzutat in einer Teriyaki Chicken Bowl und trägt zu deren Gesamtkaloriengehalt bei. Die verwendete Reissorte und die Portionsgröße können sich auf die Kalorienzahl auswirken.
Der am häufigsten verwendete Reis in einer Teriyaki Chicken Bowl ist weißer Reis. Eine halbe Tasse gekochter weißer Reis enthält normalerweise etwa 100–120 Kalorien. Beachten Sie jedoch, dass die Portionsgrößen variieren können und dass es wichtig ist, die Portion abzumessen, um den Kaloriengehalt genau beurteilen zu können.
Wenn Sie eine gesündere Alternative bevorzugen, können Sie sich für braunen Reis oder andere Vollkornsorten entscheiden. Brauner Reis enthält im Vergleich zu weißem Reis mehr Ballaststoffe und Nährstoffe, hat aber auch einen etwas höheren Kaloriengehalt. Eine halbe Tasse gekochter brauner Reis liefert etwa 110–130 Kalorien.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Zubereitungsmethode, beispielsweise die Zugabe von Butter oder Öl, die Kalorienzahl erhöhen kann. Wenn Sie den Reis pur halten und ihn in Wasser oder Brühe ohne Zusatz von Fetten kochen, kann dies dazu beitragen, den Kaloriengehalt niedrig zu halten. Wenn Sie einen aromatischeren Reis bevorzugen, können Sie versuchen, Kräuter oder Gewürze anstelle von kalorienreichen Zusätzen hinzuzufügen.
Beim Essen auswärts können die Portionen manchmal größer sein. Restaurants servieren oft größere Mengen Reis als Basis für die Teriyaki Chicken Bowl. Die Beachtung der Portionsgrößen kann dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
Wenn Sie den Kaloriengehalt des Reis in einer Teriyaki Chicken Bowl verringern möchten, können Sie Alternativen wie Blumenkohlreis verwenden oder eine größere Menge Gemüse untermischen. Blumenkohlreis ist ein kalorien- und kohlenhydratarmer Ersatz für herkömmlichen Reis und daher eine geeignete Option für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
Darüber hinaus kann die Zugabe von mehr Gemüse dazu beitragen, das Gesamtvolumen der Schüssel zu erhöhen und gleichzeitig den Reisanteil zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, den Kaloriengehalt auszugleichen und den Nährwert der Mahlzeit zu steigern.
Wie bei jedem Bestandteil einer Mahlzeit spielen Portionsgrößen und Zubereitungsmethoden eine entscheidende Rolle bei der Steuerung des Kaloriengehalts. Indem Sie auf die Portionsgröße Ihres Reis achten und sich für gesündere Optionen entscheiden, können Sie eine Teriyaki Chicken Bowl genießen und gleichzeitig die Kalorienzahl im gewünschten Bereich halten.
Kalorien im Gemüse
Das Gemüse in einer Teriyaki Chicken Bowl verleiht nicht nur Farbe und Geschmack, sondern trägt auch zum Nährwert des Gerichts bei. Was den Kaloriengehalt des Gemüses angeht, ist dieser grundsätzlich niedrig und kann je nach Art und Menge variieren.
Zu den üblichen Gemüsesorten in einer Teriyaki Chicken Bowl gehören Brokkoli, Karotten, Paprika und Zwiebeln. Dieses Gemüse ist kalorienarm und liefert gleichzeitig wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Im Durchschnitt enthält eine 1-Tasse-Portion gemischtes Gemüse etwa 25–50 Kalorien. Bedenken Sie jedoch, dass bestimmte Gemüsesorten einen etwas höheren oder niedrigeren Kaloriengehalt haben können. Brokkoli beispielsweise ist mit etwa 30 Kalorien pro Tasse sehr kalorienarm, während Karotten mit etwa 50 Kalorien pro Tasse etwas mehr Kalorien haben.
Im Rahmen einer Teriyaki Chicken Bowl wird das Gemüse normalerweise ohne nennenswerte Zugabe von Fetten oder Ölen gebraten oder gedünstet. Dies trägt dazu bei, den Kaloriengehalt niedrig zu halten und gleichzeitig den Nährwert zu erhalten.
Darüber hinaus trägt das Gemüse zum Gesamtvolumen des Gerichts bei und macht es sättigender, ohne den Kaloriengehalt wesentlich zu erhöhen. Sie sorgen außerdem für mehr Konsistenz und Geschmack und steigern so den Genuss der Mahlzeit.
Wenn Sie auswärts essen oder zu Hause eine Teriyaki Chicken Bowl zubereiten, können Sie verschiedene Gemüsesorten hinzufügen, um eine Reihe von Nährstoffen und Aromen bereitzustellen. Experimentieren Sie gerne mit verschiedenen Gemüsesorten, je nach Ihren Vorlieben und Verfügbarkeit.
Wenn Sie den Kaloriengehalt weiter reduzieren möchten, sollten Sie über die Verwendung von mehr Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl nachdenken. Dieses Gemüse ist unglaublich kalorienarm und voller essentieller Nährstoffe.
Das Hinzufügen von Gemüse zu Ihrer Teriyaki Chicken Bowl sorgt nicht nur für großartigen Geschmack und Textur, sondern kann auch zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit beitragen. Genießen Sie die Vielfalt an Farben und Aromen und wissen Sie dabei, dass Sie Ihren Körper mit gesunden und kalorienarmen Zutaten nähren.
Andere Faktoren, die die Kalorienzahl beeinflussen können
Während die Hauptbestandteile einer Teriyaki Chicken Bowl im Hinblick auf ihren Kaloriengehalt besprochen wurden, gibt es noch andere Faktoren, die die Gesamtkalorienzahl des Gerichts beeinflussen können. Diese Faktoren müssen unbedingt bei der Beurteilung des Kaloriengehalts berücksichtigt werden.
1. Kochmethoden:
Die Garmethoden für Hühnchen, Gemüse und Reis können sich auf die Kalorienzahl auswirken. Das Grillen, Backen oder Dämpfen dieser Zutaten ohne Zusatz von Fetten oder Ölen kann dazu beitragen, den Kaloriengehalt im Vergleich zum Braten oder der Verwendung übermäßiger Öle niedriger zu halten. Es ist auch wichtig, auf die Menge an zugesetzten Fetten oder Ölen zu achten, die beim Kochen verwendet werden, da diese zusätzliche Kalorien liefern können.
2. Portionsgrößen:
Die Portionsgrößen der einzelnen Zutaten in einer Teriyaki Chicken Bowl können die Kalorienzahl erheblich beeinflussen. Es ist wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten und diese entsprechend anzupassen. Obwohl die empfohlenen Portionsgrößen als Richtwerte dienen, können individuelle Vorlieben und Ernährungsbedürfnisse variieren. Das Abmessen der richtigen Portionen oder die Verwendung kleinerer Teller kann dabei helfen, die Portionsgröße zu kontrollieren und die Kalorienaufnahme zu steuern.
3. Zusätzliche Toppings oder Beilagen:
Zusätzliche Toppings oder Beilagen wie Sesamkörner, geschnittene Frühlingszwiebeln oder knusprige Nudeln können einer Teriyaki Chicken Bowl Geschmack und Textur verleihen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Extras auch zu zusätzlichen Kalorien führen können. Achten Sie auf die Menge und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Optionen, z. B. sparsam mit gerösteten Sesamkörnern oder frische Kräuter als Beilage.
4. Restaurantvorbereitungen:
Wenn Sie auswärts essen, ist zu beachten, dass der Kaloriengehalt einer Teriyaki Chicken Bowl je nach Restaurant und Zubereitungsmethode variieren kann. Einige Restaurants verwenden möglicherweise größere Mengen Öl oder Zucker in ihren Gerichten, was die Kalorienzahl erhöhen kann. Um fundiertere Entscheidungen zu treffen, prüfen Sie, ob das Restaurant Nährwertangaben bereitstellt, oder fragen Sie nach den verwendeten Zutaten und Kochmethoden.
Das Verständnis dieser zusätzlichen Faktoren kann Ihnen helfen, fundiertere Entscheidungen zu treffen und die Gesamtkalorienzahl einer Teriyaki-Hühnerschüssel zu verwalten. Indem Sie auf Kochmethoden, Portionsgrößen und optionale Extras achten, können Sie dieses schmackhafte Gericht genießen und es gleichzeitig an Ihre Ernährungsziele anpassen.
So reduzieren Sie den Kaloriengehalt einer Teriyaki-Hähnchenschüssel
Wenn Sie eine köstliche Teriyaki Chicken Bowl genießen und dabei auf Ihre Kalorienaufnahme achten möchten, können Sie mehrere Strategien anwenden, um den Gesamtkaloriengehalt des Gerichts zu reduzieren. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen:
1. Wählen Sie mageres Protein:
Entscheiden Sie sich für Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen als Proteinquelle. Hähnchenbrust ist magerer und kalorienärmer als dunklere Stücke wie Oberschenkel oder Unterschenkel. Das Grillen oder Backen des Hähnchens ohne Zusatz von Fetten oder Ölen kann die Kalorienzahl weiter reduzieren.
2. Weniger Soße verwenden:
Teriyaki-Sauce trägt zum süßen und herzhaften Geschmack des Gerichts bei, fügt aber auch Kalorien hinzu. Verwenden Sie eine kleinere Menge Soße oder erwägen Sie die Verwendung einer zucker- oder natriumarmen Alternative. Alternativ können Sie Ihre eigene Teriyaki-Sauce aus gesünderen Zutaten zubereiten oder sich stattdessen für eine leichte Soja- oder Tamari-Sauce entscheiden.
3. Entscheiden Sie sich für Vollkorn- oder Blumenkohlreis:
Ersetzen Sie herkömmlichen weißen Reis durch gesündere Alternativen wie braunen Reis oder Blumenkohlreis. Brauner Reis enthält im Vergleich zu weißem Reis mehr Ballaststoffe und Nährstoffe, während Blumenkohlreis kalorienarm ist und zusätzliche Gemüseportionen bietet. Diese Entscheidungen können dazu beitragen, den Gesamtkaloriengehalt des Gerichts zu reduzieren.
4. Laden Sie Gemüse auf:
Erhöhen Sie den Gemüseanteil in Ihrer Teriyaki Chicken Bowl. Füllen Sie es mit verschiedenen bunten Gemüsesorten wie Brokkoli, Karotten, Paprika oder sogar Zucchini. Gemüse verleiht dem Gericht Volumen, Nährstoffe und Ballaststoffe, ohne die Kalorienzahl wesentlich zu erhöhen. Braten oder dämpfen Sie das Gemüse mit minimalem Fettzusatz, um den Kaloriengehalt niedrig zu halten.
5. Portionsgrößen kontrollieren:
Achten Sie bei allen Zutaten in der Teriyaki Chicken Bowl auf die Portionsgrößen. Verwenden Sie Messbecher oder eine Lebensmittelwaage, um genaue Portionen sicherzustellen. Erwägen Sie die Verwendung kleinerer Teller oder Schüsseln, um die Portionsgrößen visuell kontrollieren zu können. Durch die Verwaltung der Portionsgrößen können Sie die Kalorienaufnahme besser kontrollieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
6. Überspringen oder begrenzen Sie zusätzliche Toppings:
Optionale Toppings wie Sesamkörner, knusprige Nudeln oder zusätzliche Saucen können dem Gericht zusätzliche Kalorien hinzufügen. Erwägen Sie, diese Toppings wegzulassen oder sparsam zu verwenden. Verstärken Sie stattdessen den Geschmack, indem Sie frische Kräuter, einen Spritzer Limette oder eine Prise Chiliflocken hinzufügen, um eine gesündere und kalorienärmere Alternative zu erhalten.
Durch die Umsetzung dieser Strategien können Sie eine köstliche und sättigende Teriyaki Chicken Bowl genießen und gleichzeitig den Gesamtkaloriengehalt reduzieren. Diese kleinen Änderungen können Ihnen dabei helfen, eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung aufrechtzuerhalten, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
