Durch den ständigen Druck von Arbeit, Familie und Freunden, die Sorge um das Weltgeschehen und all den Druck, den wir uns selbst auferlegen, laufen wir alle Gefahr, auszubrennen.
Wenn sich diese Dinge anhäufen, kann dies massive Auswirkungen auf Beziehungen, Ihre Arbeit und vor allem Ihre geistige Gesundheit haben. Manche Menschen können unter der Belastung zusammenbrechen – das weiß ich aus erster Hand.
Anfang 2021 arbeitete ich Vollzeit als Webtester, studierte in meiner Freizeit für ein Schreibdiplom und hatte aufgrund einer weltweiten Pandemie (die immer noch die Runde macht) fast ein Jahr lang kaum das Haus verlassen.
Bei der Arbeit herrschte ständiger Druck, da wir darauf drängten, ein neues Produkt auf den Markt zu bringen. Und wenn ich Feierabend hatte, setzte ich mich selbst noch mehr unter Druck, um meine Kursarbeit zu schaffen.
Langsam aber sicher wurde es für mich immer schwieriger, irgendetwas zu tun. Ich konnte mich bei der Arbeit nicht konzentrieren, hatte keine Motivation für meine Kurse und keine Energie für meine Hobbys.
Von Tag zu Tag wurde es schlimmer. Bis zu dem einen Tag, an dem ich einfach nicht mehr klarkam. Der Gedanke, überhaupt etwas zu tun, lähmte mich vor Angst und ich war am Rande des Zusammenbruchs.
Ich war ausgebrannt.
Damals fühlte ich mich schwach und mein Selbstwertgefühl war auf dem Tiefpunkt. Doch langsam aber sicher fand ich Halt, der mir half, aus dieser Situation herauszukommen.
So kam ich tatsächlich zum ersten Mal dazu, Vivaldi zu verwenden. Ich suchte nach einem Browser, der mir mehr Kontrolle über das gab, was ich zu einem bestimmten Zeitpunkt vor mir hatte, damit ich mich nicht überfordert fühlte.
Nachfolgend finden Sie einige Strategien, die mir geholfen haben, Burnout vorzubeugen. Hoffentlich können sie auch Ihnen helfen.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Dass Pausen das Burnout-Risiko deutlich senken können, dürfte keine große Überraschung sein.
Ob Sie sich hier und da 20 Minuten Zeit nehmen, um einen Kaffee zu holen, oder ob Sie der Pomodoro-Technik folgen und alle 25 Minuten eine 5-minütige Pause machen, Pausen sind eine großartige Möglichkeit, während der Arbeit frisch zu bleiben.
Da es jedoch nicht immer einfach ist, an diese Pausen zu denken, kann ein Timer praktisch sein.
Mit dem in Vivaldi integrierten Pomodoro-Timer können Sie Ihre eigenen benutzerdefinierten Timer konfigurieren und speichern und diese dann verwenden, um Ihre Zeit zu verwalten und sicherzustellen, dass Sie häufig Pausen einlegen.
Der Pausenmodus von Vivaldi ist auch ein wirklich nützliches Tool, da er alle Medien pausiert und den Browserinhalt ausblendet, während Sie Ihre Pause machen. Dadurch wird die Versuchung beseitigt, direkt zur Arbeit zurückzukehren – oder sich etwas anderes zu suchen, worüber Sie sich Sorgen machen können – und Sie werden daran erinnert, dass Sie auf sich selbst aufpassen sollten.
Räumen Sie die Tabs auf
Haben Sie schon einmal den Punkt erreicht, an dem Sie so viele Tabs geöffnet haben, dass nur noch winzige Favicons übrig sind und keine Seitentitel zu sehen sind?
Es passiert schnell, dass Sie in diese Situation geraten: Sie haben Seiten, die zu wichtig sind, um sie zu schließen, aber nicht wichtig genug, um sie mit einem Lesezeichen zu versehen.
Es ist das digitale Äquivalent einer Schublade voller Post, die Sie nie durchsehen, sodass sie einfach da liegt und immer größer wird, bis Sie nicht mehr an die Batterien kommen, die darunter stecken.
Ok, diese Analogie ist vielleicht ein bisschen speziell auf mich bezogen, aber ich hoffe, Sie verstehen, was ich meine. Ohne die richtigen Tools können Sie von all den Informationen, die Sie zur Hand haben möchten, schnell überwältigt werden.
Unsere neueste Lösung für dieses Szenario sind Scrollbare Tabs, mit denen Sie Ihre Tabs horizontal scrollen können. Und Ihre Tabs bleiben in voller Größe, anstatt sie zu verkleinern, damit sie auf Ihren Bildschirm passen.
Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Tab-Sammlung zu verwalten, besteht darin, sie in Tab-Stapel zu organisieren – eine einfache Möglichkeit, Ihre Tabs zu gruppieren, sodass Sie nicht nur leichter finden, was Sie brauchen, sondern auch, was Sie nicht brauchen, ausblenden können. Sie können zwischen kompakten, zweistufigen Tabs und Akkordeon-Tabs wählen, um Ihre Stapel zu gruppieren und zu verwalten.
Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Gruppen entweder in Ihrem Browser geöffnet lassen oder, wenn Sie sie in nächster Zeit nicht benötigen, eine Gruppe als Sitzung speichern.
Auf diese Weise können Sie die Gruppe vorerst schließen, ohne die Tabs vollständig zu verlieren. Sie müssen lediglich im Menü „Gespeicherte Sitzung öffnen“ auswählen, und schon sind sie wieder da!
Dies kann beispielsweise besonders nützlich sein, wenn Sie Arbeits- und Privatsitzungen trennen möchten. Oder wenn Sie an einem Projekt arbeiten, das viele Tabs erfordert, können Sie dieses separat speichern und in einer anderen Sitzung zum Surfen zurückkehren, sodass es nicht in Ihrer Tab-Leiste auftaucht, metaphorisch auf seine Uhr tippt und Sie erwartungsvoll ansieht.
Verstecken Sie die Ablenkungen
Einer der Vorteile von Vivaldi ist, dass Sie alles, was Sie brauchen, direkt in Ihrem Browser haben. Aber manchmal, wenn zu viele Dinge gleichzeitig um Ihre Aufmerksamkeit buhlen, kann es schwierig werden, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Dies lässt sich jedoch leicht lösen – Vivaldi wurde so konzipiert, dass es so anpassbar wie möglich ist. Dies bedeutet, dass Sie wirklich einfach damit experimentieren können, was angezeigt wird und was nicht.
Wenn es Funktionen gibt, die Sie nicht so oft verwenden oder nicht ständig sehen möchten, können Sie diese einfach deaktivieren oder ausblenden.
Ich habe auch festgestellt, dass Web Panels mir den perfekten Mittelweg bieten, bei dem bestimmte Tools und Websites leicht zugänglich sind, ich sie aber ausblenden kann, indem ich die Panel-Umschalteinstellung aktiviere.
So habe ich meine E-Mails, Notizen, häufig genutzten Websites usw. immer zur Hand, wenn ich sie brauche, ohne dass meine Tab-Leiste überfüllt wird. Und wenn ich mich konzentrieren möchte, kann ich das Panel einfach mit einem einzigen Klick ausblenden und die Ablenkungen verschwinden.
Verwenden Sie das X in der oberen Ecke
Besonders angesichts der massenhaften Einführung von Fernarbeit während der Pandemie kann es schwieriger denn je sein, in der Freizeit von der Arbeit abzuschalten. Oft arbeiten und leben wir am selben Ort, und viele von uns verwenden sogar dieselben Geräte für beides.
Aber das kleine X in der oberen Browserecke kann Ihr Freund sein.
Wie bereits erwähnt, ist es ganz einfach, Ihre Sitzung zu speichern und sie später wieder aufzurufen, wenn Ihr Arbeitstag wieder beginnt. Warum also nicht diese Mühe auf sich nehmen, um eine klare Trennung zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen? Klicken Sie dann auf das X, um Ihren Browser zu schließen, wenn Sie für den Tag oder die Woche fertig sind. Eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Grenzen zwischen Ihrer Work-Life-Balance neu zu ziehen.
Und … ausatmen.
Die letzten Jahre waren hart und auch dieses Jahr bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich. Aber wenn Sie auf Ihre Gefühle achten und Techniken wie diese ausprobieren, wird ein Burnout hoffentlich nicht dazugehören. Und denken Sie daran: Wir sitzen alle im selben Boot.
Welche Strategien verfolgen Sie, um die Balance zwischen Beruf und Privatleben im Griff zu behalten? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!
