Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Wie wirken sich soziale Medien im Jahr 2023 auf die psychische Gesundheit aus? (Schnelle Statistiken)
Wie wirken sich soziale Medien im Jahr 2023 auf die psychische Gesundheit aus?
Instagram ist eine äußerst bekannte Plattform und hat in den letzten Jahren eine ganze Reihe von Nachrichtenartikeln veröffentlicht, darunter einen darüber, wie sie begann, Likes zu unterdrücken, um Vergleiche und negative Gefühle einzudämmen, die mit der Assoziation von Beliebtheit verbunden sind Hochladen von Inhalten.
Helfen diese Bemühungen jedoch dabei, psychische Probleme zu lindern, oder sind sie lediglich eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem?
Jacqueline Sperling, Psychologin am McLean Hospital, die regelmäßig mit jüngeren Menschen mit Angstzuständen arbeitet, sagt, dass dies ein kleiner Schritt in die richtige Richtung sei.
Sie sagt auch, dass selbst wenn man die Möglichkeit, den Inhalt einer Person zu liken, entfernt, es weiterhin Möglichkeiten für Vergleiche und Feedback gibt.
Die Leute werden sich immer noch mit anderen vergleichen, und die Leute werden immer noch in der Lage sein, Kommentare zu den Inhalten zu posten.
Wichtige Statistiken zu sozialen Medien und psychischer Gesundheit 2023
69 % der Erwachsenen und 81 % der Teenager in Amerika nutzen soziale Medien. Die Nutzung sozialer Medien wird mit zunehmender Depression, schlechten schulischen Leistungen, Schlafstörungen, Angstzuständen und sogar Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht. Je jünger eine Person ist, wenn sie beginnt, soziale Medien zu nutzen, desto größer ist der Einfluss der Plattform auf ihre psychische Gesundheit. Auch die körperliche Gesundheit kann beeinträchtigt werden – die Folge sind Muskelverspannungen, Zittern, Kopfschmerzen und Übelkeit. Menschen jeden Alters sind gefährdet – darunter Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Die Nachfrage nach plastischer Chirurgie ist so hoch wie nie zuvor. Die Selbstüberwachung der Social-Media-Nutzung kann die Perspektive der Nutzer verändern.
Es besteht kein Zweifel, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben können. Werfen wir einen Blick darauf, wie das funktioniert, und geben einige Hintergrundinformationen.
Ich riskiere es für die Belohnung
Das Besondere an den sozialen Medien ist, dass sie einen verstärkenden Ansatz verfolgen.
Das bedeutet, dass es das Belohnungszentrum des Gehirns nutzt, indem es Dopamin ausschüttet, einen Wohlfühlstoff, der mit angenehmen Aktivitäten wie sozialer Interaktion, Essen und Sex verbunden ist.
Diese Plattformen wurden so effektiv wie möglich entwickelt und werden mit Depressionen, Angstzuständen und sogar körperlichen Problemen in Verbindung gebracht.
Laut einer Studie nutzen 69 % der Erwachsenen und 81 % der Teenager in Amerika soziale Medien.
Dadurch besteht für einen großen Teil der Bevölkerung ein erhöhtes Risiko, sich deprimiert oder ängstlich zu fühlen oder andere Probleme im Zusammenhang mit der Nutzung sozialer Medien zu haben.
Was bringt Benutzer also dazu, immer wieder zurückzukommen, auch wenn ihnen dabei buchstäblich schlecht wird?
Sperling erklärt, dass wir dieses Verhalten eher wiederholen, wenn der Ausgang einer Sache unvorhersehbar ist.
Man kann es sich wie einen Spielautomaten vorstellen, wenn die Person, die das Spiel spielt wusste dass sie mit dem Spielen des Spiels nie Geld verdienen würden, dann würden sie es nie spielen.
Die Idee, in Zukunft möglicherweise belohnt zu werden, hält die Maschine am Laufen. Das Gleiche gilt für soziale Medien.
Sie haben keine Ahnung, wie viele Likes Ihr Bild erhalten wird, wer mit dem Bild interagieren wird und wann das Bild Interaktionen erhalten wird.
Diese unbekannten Ergebnisse und das Potenzial für das gewünschte Ergebnis sorgen dafür, dass der Benutzer mit diesen Websites in Kontakt bleibt.
Um das Selbstwertgefühl zu steigern und sich in sozialen Kreisen zugehörig zu fühlen, veröffentlichen Menschen Inhalte in der Hoffnung, dafür positives Feedback zu erhalten.
Kombinieren Sie dies mit dem Potenzial für zukünftige Belohnungen, und Sie haben ein Rezept dafür, dass Menschen ihre sozialen Plattformen regelmäßig überprüfen.
Wenn man sich die sozialen Aktivitäten anderer Leute ansieht, ziehen die Leute normalerweise Vergleiche wie „Haben meine Inhalte genauso viele Likes bekommen wie die einer anderen Person?“
Oder „Warum hat dieser Person mein Beitrag nicht gefallen, dieser anderen Person jedoch?“.
Sie suchen online nach einer Bestätigung, die sie durch eine sinnvolle Verbindung ersetzen möchten, die sie sonst im wirklichen Leben herstellen könnten.
Ein weiterer Faktor ist die Angst, etwas zu verpassen. Wenn jeder soziale Medien nutzt und jemand nicht mitmacht, besteht das Problem, dass er das Gefühl hat, etwas zu verpassen.
Das Verpassen von Erlebnissen, zu denen Sie Ihrer Meinung nach gehören sollten, kann zu Depressionen und Angstzuständen führen.
Wenn jemand im Internet nachschaut und feststellt, dass er von einer bestimmten Aktivität ausgeschlossen wurde, kann sich das auf seine Gefühle und Gedanken auswirken und sogar körperliche Auswirkungen auf ihn haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 brachte die Nutzung sozialer Medien mit Schlafstörungen in Verbindung, die mit Depressionen, schlechten schulischen Leistungen und Gedächtnisverlust verbunden waren.
Die Nutzung sozialer Medien kann sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Forscher kennen jetzt den Zusammenhang zwischen Geist und Darm, der zu Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Zittern und Übelkeit führen kann.
Im digitalen Zeitalter verletzlich sein
Je jünger ein Teenager ist, wenn er beginnt, soziale Medien zu nutzen, desto größer ist der Einfluss der Plattform auf seine psychische Gesundheit.
Dies gilt insbesondere für Frauen. Männliche Teenager drücken ihre Aggression typischerweise körperlich aus, wohingegen Frauen dazu neigen, sie in Beziehungen auszudrücken, indem sie andere ausschließen und verletzende Kommentare abgeben.
Natürlich werden soziale Medien die Möglichkeiten erhöhen, solche negativen Interaktionen zu ermöglichen.
Soziale Medien bieten jüngeren Menschen nicht nur ein Fenster, durch das sie verpasste Erfahrungen sehen können, sondern setzen auch einen verzerrten Filter auf Realität und Schein.
Social-Media-Seiten mögen Instagram, Facebookund Snapchat erhöhen die Chancen, gefilterte, unrealistische Fotos zu sehen, in einer Zeit, in der sich Teenagerkörper verändern und sie besonders selbstbewusst sind.
Es ist noch gar nicht so lange her, dass Teenager Zeitschriften lasen, die mit Photoshop bearbeitete Bilder von Models enthielten.
Nun stehen ihnen diese Bilder jederzeit in ihrem zur Verfügung Instagram füttern.
Apps, die dem Benutzer Zahnaufhellung, Airbrush und andere Filter bieten, sind wirklich leicht zu finden und noch einfacher zu verwenden.
Das bedeutet, dass nicht mehr nur Prominente perfekt aussehen, sondern jeder.
Wenn man einen Filter auf die digitale Welt anwendet, kann es für Teenager schwierig sein, zu unterscheiden, was real ist und was nicht, was für sie emotional und körperlich eine herausfordernde Zeit ist.
Sperling erklärt, dass die Mittelschule für Schüler bereits eine wirklich herausfordernde Zeit sei, wenn man all ihre Entwicklungsveränderungen bedenke.
Während der Pubertät müssen sie herausfinden, wer sie sind, und das zu einer Zeit, in der der vordere Teil ihres Gehirns noch nicht vollständig entwickelt ist, was bedeutet, dass es an Impulskontrolle mangelt.
All dies geschieht, während ihre Beziehungen zu Gleichaltrigen immer wichtiger werden.
Jugendliche sind eine äußerst gefährdete Bevölkerungsgruppe, wenn es darum geht, Zugang zu etwas zu haben, bei dem es keine Grenzen gibt.
Die Sache mit den sozialen Medien ist, dass auch Erwachsene verletzlich sind.
In den letzten Jahren haben plastische Chirurgen eine Zunahme junger Menschen beobachtet, die durch einen Filter so aussehen möchten, wie sie online aussehen, und die überwiegende Mehrheit von ihnen ist jung.
Werden sich die Plattformen ändern?
Sperling erkennt auch an, dass Social-Media-Plattformen positive Eigenschaften haben, darunter die Möglichkeit, Menschen mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt in Kontakt zu bleiben.
Sie ist sich darüber im Klaren, dass es einige Nachteile mit sich bringt, Teenager vollständig von Websites zu verbannen, die zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden sind, und zwar nicht nur, um auf dem Laufenden zu bleiben, was in ihrem Freundeskreis vor sich geht, sondern auch, um Neuigkeiten zu erfahren Ankündigungen.
Dennoch sagt sie, dass die Plattformen die Büchse der Pandora geöffnet haben, weil sie sich schneller weiterentwickeln, als wir ihre Auswirkungen erforschen können.
Sie glaubt, dass wir einen Schritt zurücktreten und uns ansehen müssen, wie sich Technologie auf unsere Gesellschaft im Allgemeinen auswirkt, wenn es darum geht, dass Menschen sofortige Befriedigung brauchen, häufiger zu Hause bleiben und nicht mit ihrer Gemeinschaft interagieren.
Sogar eine Dating-App kann die Motivation eines alleinstehenden Erwachsenen verringern, auf andere in seiner Community zuzugehen, wenn er glaubt, dass er einfach online mit ihnen in Kontakt treten kann.
Sperling ist der Ansicht, dass soziale Plattformen neben der Einschränkung von „Likes“ auch darüber nachdenken müssen, das Massen-Sharing vollständig zu reduzieren.
Sie könnten eher als Messaging-Dienst fungieren und die persönliche Kommunikation hervorheben.
Unabhängig davon, wie die sozialen Medien ihre Plattformen verändern wollen, können Einzelpersonen die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten übernehmen.
Lenken Sie sich ab
Das Problem ist, dass die meisten Menschen normalerweise nicht dazu motiviert sind, ihre Social-Media-Gewohnheiten zu ändern, nur weil sie hören, dass dies gesundheitsschädlich ist.
Für den Einzelnen ist es besser zu erkennen, wo seine Grenzen liegen. Für Social-Media-Nutzer ist es höchstwahrscheinlich unrealistisch, die Plattformen vollständig zu verlassen.
Sie können ihr Verhalten jedoch online überwachen und sehen, wie sich dieses Verhalten negativ auf sie auswirkt und wie sie sich infolgedessen verhalten können.
Sperling sagt, dass es für Menschen wirklich wichtig ist, ihre eigenen Verhaltensexperimente durchzuführen, indem sie ihre Emotionen auf einer Skala von null bis 10 aufschreiben, wobei 10 die intensivste ist.
Sie müssen dies eine Woche lang jeden Tag zur gleichen Zeit vor und nach der Nutzung einer Social-Media-Site tun.
Wenn Sie merken, dass Sie nach der Nutzung weniger glücklich sind, sollten Sie darüber nachdenken, die Art und Weise, wie Sie die Social-Media-Site nutzen, zu ändern, sie beispielsweise kürzer zu nutzen oder stattdessen anderen Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Selbstüberwachung Ihre Sicht auf soziale Medien verändern kann.
Ein gutes Beispiel geben
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind zu viel Zeit in sozialen Medien verbringt, ist die gute Nachricht, dass Sie als Eltern einen Plan entwickeln können, wie viel Zeit Ihre Familienmitglieder auf ihren Geräten verbringen werden.
Strategien wie diese können Ihren Kindern einen gesunden Umgang mit sozialen Medien beibringen und ihnen auch dabei helfen, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Wenn Teenager anfangen, soziale Medien zu nutzen, können Eltern sie bitten, ihre Telefone nachts abzugeben, mit der Maßgabe, dass ihre Eltern ihre Nachrichten und Beiträge überprüfen können.
Dies erleichtert Eltern das Einchecken, da junge Menschen manchmal eher versucht sind, ihre Probleme online zu teilen, während ihre Eltern im Dunkeln tappen.
Die Überwachung kann Teenager auch dazu ermutigen, sich daran zu erinnern, dass alles, was sie online teilen, dauerhaft ist.
Das heißt, wenn sie nicht möchten, dass ihre Eltern es sehen, sollten sie es wahrscheinlich nicht veröffentlichen.
Sperling empfiehlt Familien, die Art und Weise, wie sie soziale Medien nutzen, zu ändern.
Sie können es vielleicht mit einer „Kein Selfie“-Regel versuchen oder einer Regel, bei der ihre Kinder Bilder von Objekten und nicht von sich selbst posten.
Auf diese Weise können ihre Kinder ihre Erfahrungen teilen, ohne sich auf ihr Aussehen zu konzentrieren.
Sperling sagt, wenn Ihr Kind das Gefühl hat, etwas zu verpassen, weil es soziale Medien nicht so oft nutzen darf, ist es gut für Eltern, ihre Kinder daran zu erinnern, dass ein guter Freund auf jeden Fall einen Weg finden wird, Zeit mit ihnen zu verbringen Was.
Sie schlägt außerdem vor, dass Jugendliche mit ihren Freunden sprechen, wenn sie sich in der Schule sehen, oder sogar eines der Telefone der Eltern anrufen, damit sie einbezogen bleiben können.
Die Art und Weise, wie Eltern ihre eigenen Telefone verwenden, kann den Ton dafür bestimmen, wie Kinder glauben, dass sie als Erwachsener ein Gerät verwenden sollten. Daher ist es wichtig, auch als Eltern gesunde Bildschirmgewohnheiten zu implementieren.
Abschluss
Das ist alles darüber, wie sich soziale Medien im Jahr 2023 auf die psychische Gesundheit auswirken.
