Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: 5 Fitnessprogramme, die von Frauen entwickelt wurden, um Sie zu stärken
Sich gestärkt zu fühlen ist wichtig für Ihr Wohlbefinden, da es Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen, Kompetenz und Kontrolle in allen Bereichen Ihres Lebens gibt. Wenn es um Fitness geht, mangelt es vielen Menschen jedoch an Selbstvertrauen. Glücklicherweise gibt es in der Fitnessbranche Frauen, die den Bedarf an Unterstützung und Ermutigung beim Training erkannt haben.
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Durch die Entwicklung von Programmen, die sich darauf konzentrieren, andere Frauen aufzuklären, zu inspirieren und zu unterstützen, wird es einfacher, die Kontrolle über Ihre Fitness zu übernehmen und sich sicher in Ihrer Haut zu fühlen. Wenn Sie auf der Suche nach ein wenig weiblicher Stärkung sind, schauen Sie sich diese Online-Fitnessprogramme an.
1. Alive von Whitney Simmons
Alive wurde von der Fitness-Influencerin und Gymshark-Athletin Whitney Simmons entwickelt und ist eine Trainings-App, die Frauen dabei unterstützen soll, ihre Fitnessziele zu erreichen. Da Simmons weiß, dass Fitness unabhängig vom Erfahrungsniveau überwältigend sein kann, hat er Alive so konzipiert, dass es lehrreich, einfach und benutzerfreundlich ist.
Alive gibt Frauen auf verschiedene Weise die Möglichkeit, sich beim Training zu Hause oder im Fitnessstudio sicher zu fühlen:
- Frauen dazu inspirieren, ihr Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Durch die Verkörperung des beliebten Slogans von Whitney Simmons „Es ist ein wunderschöner Tag, um am Leben zu sein“ ermutigt Alive Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – dankbar für das zu sein, was Sie haben, und gleichzeitig Ihre Fitness und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
- Unkomplizierter Zugang zur Fitness. Die Fitnessinhalte von Alive sind ohne verwirrende Terminologie zugänglich. Alive verfügt über eine sehr einfache Benutzeroberfläche und ist leicht zu navigieren, sodass Sie sich voll und ganz auf die Nutzung der Fitnessinhalte konzentrieren können.
- Wissen ist Macht. Jede Übung wird von Simmons selbst anschaulich demonstriert. Die Idee dabei ist, den Benutzern die nötigen Fähigkeiten zu vermitteln, indem ihnen das Wissen vermittelt wird, wie sie jede Bewegung korrekt und sicher ausführen können. Alive kann im Fitnessstudio verwendet werden, um in einer oft einschüchternden Umgebung Selbstvertrauen aufzubauen, oder für das Training zu Hause.
Alive ist eine Fitness-App, die auch Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund stellt. Mit der Journalfunktion können Sie Ihre Gedanken beobachten und den Fortschritt Ihrer Fitnessreise dokumentieren. Wenn Sie an einem Fitness- oder Wellness-Wettbewerb teilnehmen, ermutigt Sie die App, sich neben dem Training auch auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren. Es ist eine großartige App, mit der Sie sich um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmern können.
Herunterladen: Alive von Whitney Simmons für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Teamstärke stärken
Team Empower wurde von Emma Doherty, zertifizierter Personal Trainerin der Stufe 3 und Online-Fitness- und Ernährungstrainerin, entwickelt und ist ein abonnementbasiertes Online-Coaching-Programm, das Frauen dabei befähigen soll, neben ihren Fitnesszielen auch eine gesunde Einstellung gegenüber Lebensmitteln zu entwickeln.
Ganz gleich, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder ein gesunder Lebensstil ist, Team Empower bietet Coaching für langfristige Lebensstiländerungen an. Das Programm kann Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Fitness zu übernehmen:
- Befolgen Sie für eine gesunde Ernährung einen diätfreien Ansatz. Team Empower bietet personalisierte Speisepläne, die nicht einschränkend sind. Sie bezeichnet sich selbst als „lebensmittelpositiv“ und gibt große Bestrebungen, Frauen zu ermutigen, ihre Lieblingsspeisen in ihrer Ernährung beizubehalten, während sie auf ihre Ziele hinarbeiten.
- Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Gründerin Emma Doherty erklärt, dass die Reise eines jeden mit Freundlichkeit und nicht mit Urteilsvermögen beginnen sollte. Sie und ihre Kollegen helfen Team Empower-Benutzern, sich sicher zu fühlen, und vermitteln ihnen gleichzeitig Wellness- und Fitnesswissen.
- Frauen unterstützen Frauen. Team Empower wird nicht nur von Frauen gegründet, sondern auch von Frauen geleitet! Wenn Sie Verantwortung, Motivation oder Unterstützung benötigen, sind die Frauen hinter Team Empower für Sie da.
Weitere bestärkende Inhalte finden Sie kostenlos auf Team Empower Instagram und auf Emma Dohertys Instagram.
3. Wir sind fähig
We Are Capable ist eine „Mindset First“-Fitnessplattform und App, die von Adriana Blanc – einer Personal Trainerin und Trainerin zur Genesung von Essstörungen – entwickelt wurde. We Are Capable richtet sich an Fitnessfans auf mittlerem Niveau und soll Frauen durch einzigartige Fitnesspläne die Möglichkeit geben, sich energiegeladen und stärker zu fühlen und mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.
Wenn Sie jemals ein schwieriges Verhältnis zu Essen oder Bewegung hatten, dann bietet We Are Capable einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Fitness genießen und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund stellen können. Die App und das Programm können Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, sich gestärkt zu fühlen:
- Verliere die Selbstkritik. Da We Are Capable versteht, wie giftig manche Fitness-Sprachen sein können, vermeidet We Are Capable den Verweis auf die ästhetischen Folgen von Bewegung und Ernährung. Sie können sich gestärkt fühlen, Sport zu treiben, ohne Ihren Körper oder Ihre Ernährung auf den Kopf zu stellen.
- Verbessern Sie die körperlichen Fähigkeiten. Die We Are Capable-Workouts können Sie stärken, indem sie Ihnen helfen, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Kraft zu verbessern.
- Seien Sie selbstmitfühlend. Das Hauptziel von We Are Capable besteht darin, Frauen die Möglichkeit zu geben, Sport zu treiben, ohne sich körperlich zu beschämen, sich auf Schuldgefühlen zu gründen oder eine Alles-oder-Nichts-Denkweise zu haben.
Wenn Sie sicher lernen möchten, wie Sie Ihren Körper ohne Scham, Einschränkungen oder Schuldgefühle bewegen und stärken können, dann ist We Are Capable das von Frauen geführte Fitnessprogramm, das Sie brauchen.
Herunterladen: We Are Capable für iOS (Kostenlos, Abonnement erforderlich)
4. Der Unterbauch
The Underbelly wurde von der amerikanischen Yogalehrerin Jessamyn Stanley und CEO Mary Carr mitbegründet und ist ein Wellness-Tool, das es Benutzern ermöglicht, ihre Authentizität und ihr Selbstbewusstsein in einem sicheren und akzeptierenden Raum zu leben.
Stanley setzt sich für einen positiven Körper ein und ermöglicht den Nutzern von The Underbelly, nach Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu streben und gleichzeitig Yoga und andere Wellness-Praktiken zu erlernen. Sie lädt alle Körper ein, mit ihr zu üben und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Ähnlich wie bei „We Are Capable“ gibt es in „The Underbelly“ keinen Fokus auf Gewichtsabnahme. Stattdessen können Sie sicher Yoga, Atemarbeit und Meditation erlernen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden bequem von zu Hause aus zu verbessern.
Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen in Ihre Yoga-Praxis stärken möchten, ohne sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, dann probieren Sie The Underbelly mit einer kostenlosen Testversion aus.
Herunterladen: The Underbelly für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Die Klasse
Wenn Sie sich wirklich gestärkt fühlen und eine kathartische Befreiung erleben möchten, dann könnte The Class genau das Richtige für Sie sein.
The Class wurde von Taryn Toomey entwickelt und ist ein abonnementbasiertes Wellnessprogramm, das ein Geist-Körper-Training bietet und Cardio, Krafttraining und Meditation kombiniert. Toomey hat ihre Methode entwickelt, um anderen Frauen die Möglichkeit zu geben, sich aus einer vorurteilsfreien Perspektive mit ihrem Geist und ihrem Wohlbefinden auseinanderzusetzen. Und es ist wirklich fesselnd.
Oberflächlich betrachtet sieht „The Class“ wie ein unterhaltsames Tanztraining aus, aber in jeder Sitzung geht es um mehr als nur Herumhüpfen: Die Trainer ermutigen ihre Teilnehmer, Platz einzunehmen, ihre eigene Stärke zu spüren, indem sie das Selbstbewusstsein stärken, und einen Weg zu finden, sich voll auszudrücken (Ja, das kann ziemlich lautstark sein) und – im Wesentlichen – seien Sie Ihr wahrstes Selbst.
Für kostenlose Beiträge zum Thema geistiges und körperliches Wohlbefinden (und um einen Eindruck davon zu bekommen, wie motivierend, freudig und inklusiv die Kurse sind) schauen Sie sich „The Class“ an Instagram Buchseite. Hier finden Sie jede Menge Tipps, wie Sie sich dort wohlfühlen und freundlich zu sich selbst sein können.
Sie können das richtige Fitnessprogramm finden, um sich gestärkt zu fühlen
Wenn Sie ein wenig Unterstützung, Selbstvertrauen oder Motivation benötigen, könnten die oben genannten Fitnessprogramme von Frauen hilfreich sein. Egal, ob Sie im Fitnessstudio Selbstvertrauen finden, sich durch achtsame Bewegung selbstbewusster fühlen oder ein kathartisches Tanzerlebnis erleben möchten, es gibt eine Option, bei der Frauen Frauen unterstützen.
