Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Wie man mithilfe von Technologie Traumata heilen und so die psychische Gesundheit verbessern kann
Während die Stigmatisierung der psychischen Gesundheit allmählich abnimmt, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, konkrete Wege zur Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens zu finden. Heutzutage gibt es viele neue und experimentelle Therapien, die scheinbar schnelle Möglichkeiten bieten, Negativität aus Ihrem Leben zu entfernen. Es ist ein Glücksfall, ob sie Ihnen tatsächlich zugute kommen.
In all dem verwirrenden Durcheinander der geschäftsorientierten Therapie – bei der viele Therapeuten nicht das praktizieren, was sie predigen – kann Technologie ein wichtiges Werkzeug sein. Wenn Sie es gut nutzen, können Sie die Last Ihrer Vergangenheit loswerden und dabei helfen, dass Ihre Traumata zu gesunden Narben verheilen.
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Nutzen Sie das Internet, um wichtige Einflüsse auf die psychische Gesundheit zu erforschen
Trotz der zunehmenden Fokussierung auf psychische Gesundheit besteht im Bildungssektor und in der Gesellschaft insgesamt immer noch ein Mangel an qualitativ hochwertigen Inhalten zur psychischen Gesundheit. Die meisten Menschen reagieren dann auf Erfahrungen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit, anstatt vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Glücklicherweise gibt es über das Internet sehr wertvolle Ressourcen, die Ihnen helfen können, zu verstehen, was psychisches Leiden verursacht und was getan werden kann, um es zu lindern.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo genau Sie mit der Recherche beginnen sollen, ist es immer eine gute Idee, zu Ihren Ursprüngen zurückzukehren. Versuchen Sie, den Einfluss von Kindheitstraumata zu erforschen, wie in einem Artikel über „Exploring your mind“ beschrieben. Automatische Abwehrmechanismen in der Kindheit können schmerzhafte Erfahrungen oft verbergen. Möglicherweise müssen Sie sie aufdecken und wieder integrieren, um Ihre Gegenwart von schädlichen Verhaltensmustern zu befreien.
Außerdem können Sie in Büchern oder Online-Artikeln lesen, was große Persönlichkeiten der modernen Psychologie – Sigmund Freud und Carl Jung – und andere Experten über Trauma und Heilung zu sagen haben. Auch wenn Sie die Art und Weise, wie Google Ihre Daten verfolgt und speichert, einschränken möchten, nutzen Sie bestimmte Google-Suchanfragen, um wertvolle Informationen zur psychischen Gesundheit zu erhalten.
Auf diese Weise kann die manchmal belastende Unsicherheit, die mit der psychischen Gesundheit einhergeht, langsam verschwinden. Anschließend können Sie es in umsetzbares Wissen umwandeln, das Sie für Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden und das anderer nutzen können.
Verwenden Sie Textbearbeitungsanwendungen, um Ihre Gefühle aufzuschreiben
Eine der wertvollsten Übungen, die Sie anwenden können, um Ihrer inneren Welt Klarheit zu verleihen, besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Möglicherweise haben Sie nicht immer Stift und Papier zur Hand, und hier kommt die Technologie ins Spiel.
Sie finden eine Vielzahl kostenpflichtiger und kostenloser Textbearbeitungsanwendungen, mit denen Sie Ihren inneren Monolog und Ihre Gefühle aufschreiben können, wann immer Ihnen danach ist. Sie können die kostenlose Notes-App auf dem iPhone oder die TextEdit-Anwendung auf dem Mac verwenden. Sublime Text ist eine weitere kostenlose Option, und wenn Sie Zugriff auf Microsoft Word haben, können Sie diese auch verwenden.
Der Wert des Aufschreibens Ihrer Gedanken wird deutlich, je öfter Sie es tun, da Sie im Wesentlichen scheinbar unzusammenhängende Puzzleteile auf den Tisch legen.
Erst wenn Sie mehrere Teile auf dem Tisch ausgelegt haben, können Sie erkennen, dass einige davon zusammenpassen und einige erhebliche Lücken bestehen bleiben. Machen Sie weiter und vielleicht entdecken Sie Teile von sich selbst wieder und verbinden sie wieder miteinander.
Finden Sie jemanden, mit dem Sie über Ihre Vergangenheit und Gegenwart sprechen können
Wenn Sie jemals Zweifel haben, ob Sie mit anderen über Ihre Probleme sprechen sollen, sollten Sie sich an ein altes Sprichwort erinnern: Ein geteiltes Problem ist ein halbes Problem. Während unsere Vorfahren auf Brieftauben und Briefe angewiesen waren, können Sie mit nur ein oder zwei Pings von Ihrem Smartphone oder Computer aus ein Treffen mit jemandem vereinbaren, dem Sie vertrauen.
Wenn Sie das Glück haben, Menschen um sich zu haben, denen Sie vertrauen, geben Sie sich nicht den Gefühlen der Scham hin und machen Sie sich keine Sorgen darüber, was sie über Sie denken könnten. Machen Sie das Beste aus der Technologie und nutzen Sie Ihre bevorzugte Messaging-App oder soziale Medien, um Kontakt aufzunehmen und ein Gespräch zu beginnen. Möglicherweise ist ein persönliches Treffen nicht möglich. Verwenden Sie in diesem Fall Zoom, FaceTime oder die Videoanruffunktion, die die meisten Messaging-Apps bieten. Oder tippen Sie einfach auf die Telefon-App auf Ihrem Smartphone und rufen Sie auf herkömmliche Weise an.
Manchmal ist es nicht notwendig, dass Ihr Vertrauter Ihnen eine Lösung anbietet. Wenn Sie das Unausgesprochene sagen, ist das ein Akt der Wahrheit, der stärkere Bindungen in Ihrer Beziehung zu sich selbst und häufig auch zu anderen aufbaut. Wenn Sie anderen nicht vertrauen, mit denen Sie Ihre Belastungen teilen können, schauen Sie sich einige der besten Websites an, um über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen.
Manche Erfahrungen sind so schmerzhaft, dass Sie sie möglicherweise nicht mit anderen teilen können, die Sie kennen. In diesem Fall kann eine von Fachleuten geleitete Therapie die beste Option für Sie sein.
Austausch und Therapie sind für alle von Vorteil, egal wie klein oder groß der wahrgenommene Schmerz ist.
Finden Sie die richtige Therapie für Sie
Ein Artikel von MedicalNewsToday beschreibt einige der vielen verfügbaren Therapiearten. Möglicherweise sehen Sie die zahlreichen verfügbaren Optionen und spüren die Lähmung der Wahl, da Sie nicht wissen, welche für Sie am besten ist (während jede behauptet, die beste für Ihre geistige Gesundheit zu sein).
Anstatt in Unentschlossenheit zu versinken, versuchen Sie nach einer Online-Recherche eine Sitzung bei einem Therapeuten – Google ist wieder einmal ein nützliches Tool – und bauen Sie Ihre eigenen Erfahrungen aus erster Hand auf. Denken Sie daran, dass es innerhalb jeder Therapieart hochqualifizierte und minderwertige Fachkräfte gibt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, denken Sie daran, dass es für Gesprächstherapien zahlreiche Belege und eine lange Geschichte gibt.
Eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist das Erlernen und Integrieren von Achtsamkeitspraktiken in Ihr Leben. Ein guter Ausgangspunkt ist das Free Mindfulness Project. Wähle aus Kostenlose Ressourcen Klicken Sie auf der Website auf die Registerkarte, um auf geführte Achtsamkeitsübungen zuzugreifen. Wenn Sie konsequent Achtsamkeit praktizieren, spüren Sie möglicherweise eine wachsende Quelle von Frieden, Bewusstsein und Akzeptanz in Ihnen.
Wenn Zeichnen oder Malen einer Ihrer kreativen Kanäle ist, können Sie auch kostenlose Kunsttherapie-Apps in Betracht ziehen, um Stress abzubauen. Darüber hinaus sollten Sie sich darüber im Klaren sein, ob die von Ihnen gewählte Therapie Ihnen sagt, was Sie denken sollen, oder ob sie Ihnen dabei hilft, zu verstehen, warum Sie bestimmte Dinge denken oder tun. Negative Gedanken zu entfernen oder zu ersetzen ist nicht dasselbe wie sie zu akzeptieren oder zu verstehen.
Versuchen Sie es mit Online-Therapie oder -Beratung
Das Internet macht es einfacher denn je, einen Online-Therapeuten in Ihrer Nähe oder sogar Therapeuten auf anderen Kontinenten zu finden. Dies kann für Sie von großem Vorteil sein, da Sie bequem von zu Hause aus an den Sitzungen teilnehmen können und den Weg zur Arbeit einsparen.
Bevor Sie die erste Gelegenheit zur Therapie ergreifen, ist es wichtig zu prüfen, ob der Therapeut der Profi ist, für den er sich ausgibt. Andernfalls könnten Ihre persönlichen Daten gefährdet oder noch schlimmer sein.
Die Realität ist, dass jeder behaupten kann, Therapeut oder Berater zu sein. Daher ist es wichtig zu prüfen, ob sie über entsprechende Lizenzen verfügen. Dies gewährleistet nicht nur die Einhaltung der Vertraulichkeitspraktiken, sondern kann oft auch die notwendigen Grenzen zwischen Patient und Therapeut wahren.
Dies gilt auch für die Website oder Anwendung, über die Online-Sitzungen durchgeführt werden. Sie sollten die Sicherheit solcher Plattformen überprüfen, bevor Sie sie verwenden.
Um zu überprüfen, ob ein Therapeut über eine gültige Lizenz verfügt, verwenden Sie zunächst eine Online-Suchmaschine, um herauszufinden, welche Lizenz- oder Zertifizierungsstellen in Ihrem Land, Ihrer Stadt oder Ihrem Bundesland tätig sind. Wenn der Therapeut behauptet, ein Psychiater oder Familientherapeut zu sein, sollten Sie die Website der zuständigen Zulassungsbehörde besuchen. Suchen Sie dann nach dem Namen des Therapeuten und Sie sollten Informationen zu seiner Lizenz sehen, einschließlich der Angabe, ob diese aktiv oder widerrufen ist.
Wenden Sie diese Hintergrundüberprüfungen an und suchen Sie nur nach den besten Therapie-Apps oder Online-Therapeuten. Auf diese Weise können Sie von den Möglichkeiten der Online-Therapie profitieren.
Geistige Heilung ist kein Rennen; Es ist eine Reise
Es gibt mehr kostenlose und kostenpflichtige Ressourcen als je zuvor, um Ihr Verständnis der psychischen Gesundheit und Ihrer inneren Welt zu erweitern. Nutzen Sie das Internet, um zu erfahren, was Experten zu Trauma und Heilung zu sagen haben. Ergänzen Sie dies mit Textbearbeitungsanwendungen, um Ihre Gefühle aufzuschreiben und eine Karte Ihrer inneren Abläufe zu erstellen.
Wenn Sie können, teilen Sie Ihre Probleme mit vertrauenswürdigen anderen, um die Last, die Sie möglicherweise verspüren, zu lindern. Recherchieren Sie dann online, um den für Sie besten Therapieweg zu finden, und Ihre geistige Gesundheit wird langfristig davon profitieren, ohne kurzfristige Lösungen.
