Hinweis: Der folgende Artikel hilft Ihnen dabei: Tägliche Gewohnheiten zur Verbesserung des Lebens: Eine gute Gewohnheitsliste, an der Sie jetzt arbeiten können!
Gewohnheiten gehören zu den Dingen, die die meisten Menschen gleichzeitig lieben und hassen. Es könnte sich wie ein harter Kampf anfühlen, eine gute Gewohnheitsliste zu entwickeln, die Sie tatsächlich befolgen. Kurzfristig könnte es Tage geben, an denen Sie einfach keine Lust haben, sich die Mühe zu machen!
Aber auf lange Sicht kann die Umsetzung täglicher Gewohnheiten zur Verbesserung des Lebens Ihre Einstellung zu sich selbst völlig verändern. Solange Sie den schwierigen Teil des Gewohnheitsprozesses bewältigen können, werden Sie noch viele Jahre lang von den Vorteilen profitieren!
Sehen wir uns also an, wie Sie eine Liste guter Gewohnheiten erstellen können, die Ihr Leben auf großartige Weise verändern wird, mit 25 Ideen, die Sie inspirieren!
Warum Gewohnheiten wichtig sind
Sie können sich Gewohnheiten als Ihre Standardaktivitäten im Leben vorstellen. Es sind die Dinge, die Sie jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat tun, vielleicht ohne überhaupt darüber nachzudenken. Sobald Sie eine Gewohnheit entwickelt haben, wird sie zu einem normalen Teil Ihres Lebens.
Natürlich kann das eine gute oder eine schlechte Sache sein. Wenn Sie also die Angewohnheit haben, täglich eine Packung zu rauchen, wünschen Sie sich wahrscheinlich, dass dies nicht zu Ihren aktuellen Standardvorgaben gehört. Aber wenn Sie eine Liste guter Gewohnheiten haben – sagen wir, jeden Tag laufen zu gehen – könnten Sie an den Punkt kommen, an dem Sie Ihre Turnschuhe anziehen, als wäre es Ihre zweite Natur.
Gewohnheiten wirken sich langfristig auf Ihre Lebensqualität aus
Gewohnheiten sind wichtig, weil Sie sich im Wesentlichen darin üben, sich auf eine Weise zu verhalten, die Ihnen entweder schadet oder Ihnen hilft. Und es ist wichtig zu beachten, dass man sich ungewollt Gewohnheiten aneignen kann.
Die meisten von uns entscheiden sich zum Beispiel nicht aktiv: „Ich trinke jeden Morgen eine Tasse Kaffee.“ Wir machen es einfach! Gewohnheiten eliminieren effizient die meisten Denk- und Planungsteile eines Prozesses, sodass Sie nur noch die Aktion selbst ausführen müssen.
Wenn Sie die Macht der Gewohnheiten selbst in die Hand nehmen und sie bewusst umsetzen können, ist das so, als würden Sie einen Cheat-Code zum Leben erwecken. Der erste Schritt? Entscheiden Sie, welche Gewohnheiten Sie als Person in Ihre eigenen „Standardeinstellungen“ programmieren möchten!
Wie man eine Liste mit guten Gewohnheiten erstellt
Um eine Liste guter Gewohnheiten zu erstellen, müssen Sie sich die Dinge ansehen, die Sie in vielen verschiedenen Bereichen des Lebens verbessern möchten.
Ganz gleich, ob Sie Ihre körperliche Gesundheit, Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre finanzielle Situation, Ihre Karriereaussichten, Ihre Lebenskompetenzen, Ihre sozialen Kontakte oder irgendetwas anderes verbessern möchten – eine Liste guter Gewohnheiten kann Ihnen dabei helfen, in all diesen Bereichen Fortschritte zu erzielen.
Um Ihre eigene Liste zu erstellen, schreiben Sie zunächst die Bereiche Ihres Lebens auf, in denen Sie Verbesserungen vornehmen möchten. Schreiben Sie dann Gewohnheiten auf, die Ihnen bei den jeweiligen Verbesserungen helfen würden. (Sie können diese Liste als Beispiel verwenden.)
Schauen wir uns die täglichen Gewohnheiten zur Verbesserung des Lebens in allen wichtigen Kategorien an!
Gesundheitliche Gewohnheiten
Fast jeder andere Aspekt des Lebens dreht sich um unsere Gesundheit.
Wenn es Ihrem Körper beispielsweise nicht gut geht, wirkt sich das auf Ihr Energieniveau, Ihre Motivation, Ihre körperlichen Aktivitäten usw. aus. Fitness wird eine eigene Kategorie von Gewohnheiten bekommen, also fangen wir mit einer Liste guter Gewohnheiten an für Ihre allgemeine Gesundheit!
1. Sorgen Sie für guten Schlaf
Kennen Sie den Begriff? Schlafhygiene? Genauso wie Sie wahrscheinlich eine Hygieneroutine haben, sollten Sie einige Schritte unternehmen, um eine bessere Schlafqualität zu gewährleisten.
Zu den Vorschlägen des CDC gehören unter anderem die Einhaltung einer festgelegten Schlafenszeit, die Vermeidung von zu viel Koffein und Alkohol sowie das Ausschalten der Technik vor dem Schlafengehen.
2. Iss den Regenbogen
Genießen Sie so viele verschiedene Farben von Obst und Gemüse wie möglich den ganzen Tag über. Die verschiedenen Farben sind mit unterschiedlichen Arten und Mengen an Vitaminen, Antioxidantien und Phytonährstoffen verbunden, damit Sie sich gut fühlen.
Dies ist auch eine tolle Angewohnheit für Kinder, da es Spaß macht, den ganzen Tag über alle Farben im Auge zu behalten.
3. Kochen Sie mehr hausgemachte Mahlzeiten
Wenn das Leben hektisch wird, ist es einfach, zu Mikrowellengerichten zu greifen oder etwas zum Mitnehmen zu bestellen. Im Gegenzug wird Ihr Geldbeutel leerer, während Ihr Natrium-/Öl-/Zucker-/was auch immer-Verbrauch steigt.
Geld sparen Und Werden Sie gesünder, wenn Sie sich angewöhnen, nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Schauen Sie sich diese Tipps für die Essensplanung mit kleinem Budget an!
4. Verbringen Sie Zeit im Freien
Einfach draußen in der Natur zu sein, bietet eine jede Menge gesundheitliche Vorteile.
Die Wissenschaft weist beispielsweise auf eine höhere Lebenserwartung, weniger Stress und Depressionen, besseren Schlaf und sogar ein geringeres Risiko für Krebs und Herzerkrankungen hin.
Finden Sie also Ihre Lieblingsgrünflächen in der Nähe und machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie regelmäßig zu besuchen.
Fitnessgewohnheiten
Obwohl es sich um einen Teilbereich der Gesundheit handelt, ist Fitness wichtig genug, um eine eigene Liste mit guten Gewohnheiten zu erstellen. Jeden Tag den Körper zu bewegen ist eines der allerbesten Dinge, die man tun kann für Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Darüber hinaus stärken Sie durch die Übernahme dieser täglichen Gewohnheiten zur Verbesserung Ihres Lebens Ihr Immunsystem, schärfen Ihre geistige Leistungsfähigkeit, stärken Ihre Muskeln und Knochen und die Liste geht weiter!
1. Streben Sie ein tägliches Schrittziel an
Wenn Sie einen Fitness-Tracker oder ein Smartphone besitzen, haben Sie die Möglichkeit zu verfolgen, wie viele Schritte Sie an einem Tag machen!
Es kann befriedigend sein, eine schöne runde Zahl wie 5.000 oder anzustreben 10.000 Schritte pro Tag. Schrittverfolgung ist eine großartige Möglichkeit, die Verantwortung dafür zu übernehmen, dass Sie bei einem täglichen Spaziergang fit bleiben (auch wenn Sie nur weiter entfernt parken).
Bonus: Sehen Sie nach, ob Ihr Arbeitsplatz oder Ihre Krankenversicherung Prämien zur Schrittverfolgung anbietet. Meine Versicherung hat ein Programm, das 20 $/Monat für das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag anbietet!
2. Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Sie lieben
Es ist viel einfacher, Sport zu treiben, wenn es sich nicht einmal wie Sport anfühlt! Nehmen Sie beispielsweise ein aktives Hobby wie Wandern, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Laufen usw. auf.
Ein Gruppenfitnesskurs könnte auch eine unterhaltsame Option sein, bei der Geselligkeit und Musik mit dem Training kombiniert werden.
3. Üben Sie regelmäßig Dehnübungen/Yoga
Ganz gleich, welche Art von Fitnessaktivitäten Sie gerne ausüben, es ist wichtig, diese mit der Gewohnheit, sich zu dehnen, zu kombinieren.
Pilates, Yoga, Tai Chi und andere auf Flexibilität ausgerichtete Übungen sind großartige Optionen dafür Halten Sie Ihre Gelenke und Muskeln geschmeidig.
Denkgewohnheiten
Stecken Sie manchmal in einem Teufelskreis aus mentaler Negativität oder Stress fest? Das Einüben der richtigen Denkgewohnheiten kann Ihr Gehirn in einen friedlicheren und positiveren Zustand verwandeln.
1. Meditiere oder versuche es mit Achtsamkeit
Meditation bedeutet nicht immer, im Schneidersitz wie aus dem Bilderbuch auf einer schicken Matte zu sitzen.
Stattdessen kann es einfach bedeuten, bei einem Spaziergang in der Natur Ihren Geist zur Ruhe zu bringen und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum wahrzunehmen. Oder üben Sie Achtsamkeit beim morgendlichen Tee oder Kaffee.
Beim Meditieren geht es darum, sich einen Moment der Ruhe zu gönnen und den Kopf von Lärm und Stress zu befreien. Studien zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation kann ein gutes Gegenmittel gegen Depressionen, Angstzustände und sogar chronische Schmerzen sein.
2. Suchen Sie nach Silberstreifen
Das Leben bringt viele Überraschungen mit sich, und es ist nicht schwer, uns von ihnen überwältigen zu lassen. Deshalb ist es wertvoll, nach den positiven Aspekten einer Situation zu suchen, anstatt über die negativen Aspekte einer Situation nachzudenken.
Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, am Ende eines jeden Tages darüber nachzudenken, welchen Wert Sie aus den Dingen ziehen können, die Sie durchgemacht haben.
3. Beginnen Sie mit dem Journaling
Manchmal ist der beste Weg, seine Gedanken und Gefühle zu ordnen, mit einem Stift. Journaling ist im Zeitalter des Internets eine Art vergessene Kunst, aber es verdient eine Wiederbelebung.
Ein Tagebuch ist ein großartiges Hilfsmittel zum Nachdenken und zeichnet auch Ihre Ideen und Erinnerungen über die Jahre hinweg auf.
4. Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind: Es gilt nicht mehr nur Thanksgiving! Dies ist eine wunderbare tägliche Gewohnheit, die Ihnen hilft, sich auf das Positive zu konzentrieren.
Denken Sie also jeden Tag an eine Sache, für die Sie dankbar sind, egal wie klein sie ist, und schreiben Sie sie auf. Schauen Sie sich frühere Einträge noch einmal an, wann immer Sie einen Muntermacher brauchen.
Finanzielle Gewohnheiten
Durch die Implementierung einer Liste guter Gewohnheiten für das finanzielle Wohlergehen können Sie Ihre Ziele mühelos auf Kurs halten. Schluss mit Geldstress!
1. Verfolgen Sie Ihre Finanzen
Bevor Sie eine echte Finanzplanung durchführen können, müssen Sie wissen, wo Sie stehen. Am einfachsten ist es, eine Art Tracking-App/Programm zu verwenden, das Ihre Einnahmen, Ausgaben, Investitionen usw. anzeigt.
Der tägliche Check-in dauert nur fünf Minuten! Erfahren Sie hier mehr über die Verfolgung und Verwaltung Ihres Geldes.
2. Schlafen Sie bei großen Einkäufen
Geduld ist der Feind von Impulskäufen. Gewöhnen Sie sich an, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen, bevor Sie teure Artikel kaufen.
Vielleicht können Sie und Ihr Partner vereinbaren, bei Käufen ab einem bestimmten Betrag die Meinung des anderen einzuholen.
Nehmen Sie sich in jedem Fall zunächst ein bis zwei Tage Zeit, um sich die wichtigen Fragen zu stellen.
„Ist das im Moment ein Bedürfnis oder ein Wunsch? Wie oft werde ich das tatsächlich verwenden? Könnte ich es gebraucht günstiger finden?“
Erstellen Sie eine Vor- und Nachteile-Liste, bevor Sie eine Entscheidung treffen!
3. Vermeiden Sie unnötige Schulden
Vielleicht haben Sie bereits erlebt, wie es ist, aus einem Schuldenloch herauszukommen. Die Zinsen summieren sich immer weiter und machen die Schulden immer unüberwindbarer.
Wenn es um Schulden geht, ist Prävention das beste Heilmittel. Gewöhnen Sie sich also an, Ihre Kreditkarten jeden Monat vollständig abzubezahlen (oder die Lastschrift zu nutzen, wenn ein Kredit zu verlockend ist).
Erwägen Sie den Kauf eines Gebrauchtwagens, anstatt einen Neuwagenkredit aufzunehmen. Manche Schulden sind „gute Schulden“, z. B. Hypotheken und Studienkredite, also bewerten Sie jede Situation mit Bedacht.
4. Sparen und investieren Sie jeden Monat
Gewöhnen Sie sich jedes Mal, wenn ein Gehaltsscheck eingeht, an, „zuerst sich selbst zu bezahlen“, indem Sie einen Prozentsatz für Ersparnisse und Investitionen zurücklegen.
Wenn Sie sich auf dem Weg zur Schuldentilgung befinden, können Sie diese Gewohnheit ändern und sich bei Bedarf zuerst damit befassen. Sich regelmäßig darum zu bemühen, Ihr Geld zu sparen und zu vermehren, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Zukunft tun können.
Karriere-/Geschäftsgewohnheiten
Egal, ob Sie gerade Ihre Karriere beginnen, sich auf der Karriereleiter hocharbeiten oder ein Unternehmen leiten, diese Liste guter Gewohnheiten wird Ihnen dabei helfen, erfolgreich zu sein.
1. Ergreifen Sie die Initiative bei Projekten
Wenn Sie immer darauf warten, dass andere Ihnen sagen, was Sie tun sollen, kann dies Ihr berufliches Wachstum und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Schauen Sie sich also immer um und überlegen Sie, wie Sie mithelfen können.
Brainstormen Sie Ideen, wie Ihr Team effizienter vorgehen könnte. Wenn Sie sehen, dass Arbeit erledigt werden muss, melden Sie sich ehrenamtlich. Diese Gewohnheiten machen Sie als Mitarbeiter oder Chef von unschätzbarem Wert!
2. Erwerben Sie neue Fähigkeiten und Kenntnisse
Das Lernen hört nicht nach der Schule auf; Sie können es zu einer Gewohnheit fürs Leben machen! In diesem Zusammenhang: Welche Fähigkeiten oder welches Know-how benötigen Sie, um die nächste Stufe Ihrer Karriere zu erreichen?
Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Branche darüber, was sie gerne früher gelernt hätten. Wenn Sie einen Chef haben, fragen Sie, welche Prioritäten Sie setzen sollten, um sich für eine Beförderung zu qualifizieren. Finden Sie Möglichkeiten, sich regelmäßig neue berufliche Fähigkeiten anzueignen oder etwas über Ihre Branche zu erfahren.
3. Bitten Sie um konstruktives Feedback
Es kann sich verletzlich anfühlen, andere zum Urteil aufzufordern, aber Feedback muss nicht beängstigend sein. Vielleicht sind Sie Firmeninhaber und möchten wissen, was Sie tun können, um ein besseres Arbeitsumfeld zu schaffen.
Vielleicht sind Sie ein Mitarbeiter, der sicherstellen möchte, dass seine Leistung überdurchschnittlich ist. Die Angewohnheit, offen für konstruktive Kritik zu bleiben (und diese höflich zu akzeptieren), wird Ihnen gute Dienste leisten.
4. Seien Sie lösungsorientiert
Es ist leicht, sich über Probleme zu beschweren, aber produktiver ist es, über Lösungen nachzudenken. Überlegen Sie, welche Art von Ruf Sie bei der Arbeit lieber haben möchten: jemand, der immer negativ ist, oder jemand, der ruhig bleibt und hart daran arbeitet, Probleme zu lösen. Letzteres ist die Art von Mitarbeiter, Kollege oder Chef, die jeder liebt!
Soziale und romantische Gewohnheiten
Freundschaften, Partnerschaften und familiäre Beziehungen gehören zu den wichtigsten Dingen im Leben. Aber manchmal vernachlässigt man sie auch leicht!
Bei diesen täglichen Gewohnheiten zur Verbesserung des Lebens geht es darum, die Menschen zu schätzen, die Ihr Leben schön machen.
1. Machen Sie zufällige freundliche Handlungen
Vielleicht haben Sie schon einmal von dieser Idee gehört! Zufällige Gesten der Freundlichkeit können Dinge sein, die Sie Fremden oder geliebten Menschen gegenüber tun. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach Möglichkeiten zu suchen, jemandem den Tag zu verschönern.
Hier sind einige nette Dinge, die Sie tun können, die nicht einmal Geld kosten. Machen Sie ein echtes Kompliment, teilen Sie sich eine Mahlzeit, erledigen Sie Besorgungen für einen Nachbarn usw. Steigern Sie die Wohlfühlstimmung auf der Welt!
2. Treten Sie einer Gruppe für Ihre Interessen bei
Möchten Sie Ihren sozialen Kreis erweitern und gleichzeitig Ihren Lieblingshobbys nachgehen? Suchen Sie nach lokalen Gruppen, die sich zu Aktivitäten treffen, die Ihnen Spaß machen.
Es könnte sich um eine Wandergruppe, einen Buchclub, eine Brettspiel- oder Quizgruppe oder um Feinschmecker handeln, die gerne neue Restaurants besuchen … Was auch immer passiert, es bereichert Ihr Leben auf jeden Fall, neue Kontakte zu Menschen zu knüpfen, die Ihre Leidenschaften teilen.
3. Üben Sie aktives Zuhören
Wenn es eine soziale Angewohnheit gibt, die jede Art von Beziehung verändern kann, dann ist es diese! Aktives Zuhören bedeutet, den Menschen beim Sprechen wirklich Aufmerksamkeit zu schenken. Versuchen Sie, präsent zu sein und sich an der Unterhaltung zu beteiligen.
Versuchen Sie, wirklich zu verstehen, was sie sagen, anstatt nur halb zuzuhören, während Sie darauf warten, dass Sie an die Reihe kommen. Diese Angewohnheit gibt der anderen Person das Gefühl, gehört und geschätzt zu werden, und stärkt so Ihre Verbindung.
Persönliche Entwicklungsgewohnheiten
Schließlich geht es in dieser Liste mit guten Gewohnheiten um Ideen, die Ihr Leben auf eine Art und Weise bereichern, die nur Ihnen zugute kommt!
1. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys
Gibt es etwas, das Sie früher gerne getan haben, aber langsam aus der Gewohnheit herausgefallen sind? Vielleicht war es ein kreatives Hobby, etwa Kunst zu schaffen, ein Instrument zu spielen oder Belletristik zu schreiben. Oder ein Hobby, bei dem Sie mit Ihren Händen arbeiten, wie Holzarbeiten oder Gartenarbeit.
Geben Sie Ihr Bestes, um in Ihrem Zeitplan Zeit einzuplanen, um Ihre Liebe für die Dinge, die Sie erfüllen, wieder zu erwecken.
2. Lesen Sie täglich ein Kapitel
Haben Sie die Angewohnheit, bis spät in die Nacht am Telefon zu scrollen, und würden diese gerne in etwas Gesünderes umwandeln? Erstellen Sie eine Liste der Bücher, die Sie gerne lesen würden, und gewöhnen Sie sich an, jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Kapitel zu lesen. Dies hängt auch mit der früheren „Schlafhygiene“-Gewohnheit zusammen, indem es Sie dazu ermutigt, diese Bluescreens früher loszuwerden.
Mit einem guten Buch können Sie sich über ein Thema informieren, das Sie fasziniert, oder in eine fiktive Welt entfliehen – ganz wie Sie es gerne lesen!
3. Nehmen Sie an einem Kurs teil
Weiterbildung ist heutzutage zugänglicher denn je. Wenn Sie gerne persönlich lernen, können Sie an Ihrem örtlichen Community College nach Kursen für Erwachsene suchen oder nachsehen, ob in Ihrer Bibliothek Workshops stattfinden.
Online-Lernen ist eine weitere tolle Möglichkeit, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder Ihren Geist mit neuem Wissen zu füllen. Nehmen Sie an kostenlosen Universitätskursen auf einer Plattform wie teil Coursera. Und vergessen Sie nicht, Ihrer Liste auch kostenlose Clever Girl Finance-Kurse hinzuzufügen!
Bonus: Schlechte Gewohnheiten aufgeben
Wenn Sie sich auf den Weg machen, eine Liste guter Gewohnheiten in Ihrem Leben zu erstellen, möchten Sie vielleicht ganz neu beginnen. Das Ablegen negativer Gewohnheiten kann genauso wirkungsvoll sein wie die Schaffung neuer Routinen – wenn nicht sogar noch mehr!
Denken Sie ehrlich über Ihre Gewohnheiten nach
Denken Sie an einige Dinge, die Sie gewohnheitsmäßig tun und die Ihr Leben nicht wirklich verbessern. Es könnte sich um eine gesundheitsschädliche Angewohnheit handeln, etwa um Rauchen, den Verzehr von Junkfood oder zu viel Alkohol.
Oder vielleicht ein organisatorisches oder arbeitsbezogenes Problem, etwa das Aufschieben wichtiger Projekte. Vielleicht kämpfen Sie mit einer finanziellen Angewohnheit wie Impulsausgaben.
Seien Sie in jedem Fall so ehrlich wie möglich zu sich selbst.
Überlegen Sie sich, wie Sie Gewohnheiten positiv ersetzen können
Beginnen Sie dann mit dem Brainstorming, wie Sie diese Liste mit schlechten Gewohnheiten in positive Alltagsgewohnheiten umwandeln können, die Ihr Leben besser machen! Fügen Sie die besten Ideen, die Ihnen einfallen, zu Ihren täglichen Gewohnheiten hinzu.
Zeit, Ihre Liste mit guten Gewohnheiten zu erstellen!
Das Geheimnis bei der Entwicklung guter Gewohnheiten ist auch das Ärgerlichste daran: Beständigkeit. Ein Verhalten ist keine Gewohnheit, wenn Sie es nur ab und zu tun. Wenn Sie mit einer neuen Gewohnheit beginnen, planen Sie ein, diese täglich ein bis drei Monate lang durchzuführen (wenn möglich).
Es könnte dauert etwa 66 Tage Damit sich die Gewohnheit automatisch anfühlt, sollten Sie zumindest bemerken, dass Ihr Widerstand mit der Zeit abnimmt.
Solange Sie die richtige Einstellung und die Entschlossenheit haben, auch dann weiterzumachen, wenn es schwierig wird, ist nahezu jede Gewohnheit für Sie erreichbar!
Wenn Sie die ersten paar schwierigen Monate überstehen, werden Sie sich irgendwann dabei ertappen, wie Sie Ihr Budget festlegen, trainieren und Blumenkohl rösten, ohne überhaupt darüber nachzudenken. (Nun, das ist das Leben des Traums!)
